Kategoriarkiv: Löprundor

Lite kort om olika löprundor

Träningsuppehåll och förkylningar.

Publicerat av
Svara

Nu har jag varit i Funäsdalen i tre veckor. Ingen löpning där direkt. Himla svårt att springa på isig landsväg, det är det som står till buds. Sprang på gymmet en dag i 40 minuter, fy faan vad tråkigt, det kommer jag nog inte göra om. Sen har jag åkt lite längd, tre eller fyra gånger. En gång blev det faktiskt drygt tre mil och jag var ganska trött nät jag kom i mål. Dock känns det inte konditionstränande på samma sätt, man har fullt upp med att hålla koll på tekniken och får mer uttröttade muskler i delar av kroppen än hög puls. Nu kör jag nästan bara skate och det är lite roligare än klassiskt tycker jag, men också lite knepigare om det går lite uppför, då är det lätt att man nästan stannar.

Tre förkylningar bara i år, och jag brukar nästan aldrig vara förkyld, måste vara rekord (inget jag är sugen på att slå). Första förkylningen var nog det folk brukar kalla för influensa, vad nu skillnaden är. Håller väl på att bli ok från den sista nu, men inte hel ok än.

Sprang Skatås 8:an i onsdags, trodde det skulle gå helt kass, men gick ganska ok ändå, drygt 51 minuter, trotts förkylning och kallt. Skall ut idag igen och springa Partille, prästtjärn 5:an, det var länge sedan.

Nu känns det som att tiden rinner iväg inför Göteborgsvarvet, skall försöka få in tre pass i veckan, ett kort, ett mellan och ett långt och med olika ambitioner. Måste gå ner i vikt också, fyra kilo bör fösvinna, vägde in på 92.5 i söndags, toppnotering nästan 🙂

Nu hoppas vi bara på att värmen kommer någon gång också. Är så himla trötta på att springa med mössa och vantar …

Dåligt med bloggande, skapligt med löpning

Publicerat av
Svara

Ja, inte har man bloggat något vidare det senaste.  Vet inte vad det är, men det känns plötsligt som att tiden inte räcker till längre. Hur som helst så springer jag två gånger i veckan just nu, i princip alltid Skatås 8:an. En gång vardag efter jobbet och en gång på helgen. Riktigt dåliga tider har det blivit så här efter juluppehållet. Ligger på ca 52 minuter.

Känner mig ganska tung också, 91 kg ca. Tanken är väl att komma ner under 88 i alla fal lagom till Göteborgsvarvet, blir femte året i rad i år.

Tänkte också att jag skulle försöka sätta pers i år igen. Träningsplanen är att försöka komma upp på tre gånger i veckan när det blir lite varmare. En gång 8:an, en gång milen och en gång Partille 5:an. Blir en kombination av fart, backe och längd. Sen ta några längre rundor också på 1,5 -2 mil någon månad innan loppet för att vänja kroppen. Vi får se om det håller, men jag känner mig ganska motiverad. Himla less på vädret bara. Senaste två passen har varit med dubbskor och dom är inte bra att springa över 5 km med har jag märkt!

Skall försöka bli lite bättre på att blogg, så håll utkik ..

Kilene – milen, bra tid

Publicerat av
Svara

Sprang milen på Kilene igår. Kom runt på 56.30 ca. En bra tid, näst bästa nånsin tror jag. Hade bättre en gång under 2013 så det får man ju vara nöjd med. Trodde ett tag att det var PB, men det är ju fördelen med en blogg att man skriver ner saker och kan gå tillbaka och kolla.

Få försöka få till ett par pass i veckan nu under semestern, hoppas det håller!

Skatås 1,8 mil genrep inför Göteborgsvarvet

Publicerat av
Svara

I torsdags, alltså för en vecka sedan, sprang jag Skatås 1,8 mil för första gången nånsin. Snacka om kuperat! Tänkta att jag skulle ta det lugnt, och så blev det, med råge!! Kom runt på 2.42 nästan tre timmar, helt sjukt.

Länge tänkte jag att jag skulle minsann springa hela vägen, men efter 1,7 km ca tog jag tokslut. Väggen kallas det … Var nästan jobbigt att gå. Man känner att det är på väg, eller jag gör i alla fall, för jag blir helt plötsligt sjukt hungrig. Har varit med om det förut, men då har jag inte haft så långt kvar och inte så mycket uppför så de har det gått bra ändå, men nu blev det stopp.

Hade inte med mig något att dricka och inga kolhydrater så det kanske inte är så konstigt. Har laddat med lite gel nu inför varvet, jag vet hur det brukar kännas efter Götaplatsen, det är då det blir tungt!

Annars är formen ok, inte bästa nånsin, men helt ok för att vara i maj. Alltid svårt så här tidigt på året. Säsongsbästa på 8 km och 5 km i veckan.

Nu handlar det nog om självdisciplinen att kunna hålla nere farten första milen, får inte gå för fort, 1.05 är helt ok.

Målet är att komma under 2.30 (nä, jag springer inte fortare). Skall försöka hålla pulsen under 165 (helst 160) hela tiden, vilket nog blir svårt för jag har analyserat gamla lopp och då legat på över 170. Hmm, har jag fått bättre kondition eller bara blivit äldre? Vikten är helt ok nu, nere i 89 kg.

Kul skall det bli i alla fall, ut och heja på oss!!

Inför Göteborgsvarvet

Publicerat av
Svara

Då håller man på att träna igen inför Göteborgsvarvet igen. Alltid samma sak känns det som, det är lite för tidigt på året, man hinner inte riktigt komma i form. Springer ett par gånger i veckan, ibland milen två gånger.

Känner fortfarande av hälsenan, men kör tåhävningar några gånger som dagen så det håller det någorlunda i schack, Formen är inte på topp. Har sprungit ganska mycket en-milare, mest Skatås, jädrar den är tung. Tiderna är inte bra.

Försöker gå ner i vikt också, ligger på 90,5 just nu. Målet är att komma ner under 88, men just nu är jag tveksam till om jag kommer att klara det.

Har fått ont i höfterna igen också. Himla störande, på utsidan höfterna vid höftkammarna, känns tydligt om jag böjer mig framåt. Har ju haft det förr, men kommer inte riktigt ihåg hur jag fick bort det. En snabb googling tyder på inflammation i muskelfästen och kan komma vid för mycket löpning. Så himla segt att det alltid skall var någon skit.

Målet med varvet är att slå förra årets resultat i alla fall, får se om det lyckas.

Bristning i vänster vad

Publicerat av
Svara

Slänger in en liten notis om att jag fick bristning i vänster vad. Sprang Kilene milen och efter 5 km, smällde det till. Gick tillbaka, det tog ett tag. Gick dock över efter några dagar, men har inte sprungit sedan dess. Är på semester i fjällen nu!

Bloggen har fyllt 4 år också, men det får vi fira med något annat inlägg.

Kilenegården milen

Publicerat av
Svara

Ja det var inte igår man sprang den. Har kört Skatås 8:an mest när jag är hemma. Nu är jag i Karlstad en vecka så och milen på Kilene tycker jag om.

Sprang runt på 1.00.30 ca så det var väl inget att skryta med, men man får vara nöjd så länge man tar sig runt på timmen ca. Har ju inte försökt boosta formen precis heller, en gång i vecka verkar dock räcka för att inte tappa. Får se om jag kan få till två vad det lider igen.

Inga direkta skadekänningar, lite drag i höger sätesmuskel, men kände inget i höften, skönt!

(detta blev allt ett tråkigt inlägg..)

Uselt bloggande …

Publicerat av
Svara

Ja, det har onekligen varit uselt bloggande det senaste halvåret. Anledningen är att vi har flyttat från Lerum in till centrala Göteborg. Ett digert arbete att rensa ut en villa på drygt 200 m2 + källare och vind och trycka in det i en lägenhet. Dessutom har datorerna varit nerpackade, fast man har ändå inte riktigt haft tid till att blogga.

Kort resumé, GBG varvet, pers med 13 minuter. Låter imponerande, men kommer man från 2.42 är det inte så svårt 🙂

Stadsloppet i Karlstad, pers med 20 sekunder (ungefär). Borde kanske kunnat göra bättre..

Har sprungit hela sommaren ca en gång i veckan 8 km till 1 mil. Har känt mig i stigande form trotts att jag inte sprungit mer.

Men, så kommer skadorna igen. Får ont i höger höft när jag springer längre, mer än 6 km. Sitter i några dagar, ca 4 efteråt. Gör ont på utsidan av höften. Har nu hållit upp i drygt en vecka för att återhämta mig lite, skall testa 5 km i kväll tänkte jag.

Fick även kramp/bristning i höger vad som satt i i 5 dagar. Har dock sprungit efter det och då kände jag inget.

Har egentligen ganska mycket att skriva, men tyvärr inte tid just nu (så det får väl bli om ett halvår igen :-))

Två dagar till GBG-varvet – förkyld …

Publicerat av
Svara

Då var det snart dags igen då! Varvet för tredje året i rad. De två förra åren har jag ju tvingas gå bitvis eftersom jag fått så ont, ett år ljumskarna och ett år höfterna.

Planen i år är att springa med en puls som aldrig överstiger 165, helst inte 160 för att se om det hjälper.

I går började jag känna mig riktigt förkyld. Kände att antingen blir det nog rejält, feber, ont i leder eller så kanske det vänder och försvinner. Hur som helt stack jag upp till Skatås och sprang 8:an. Ville få ett sista pass innan varvet. Försökte springa med ganska högt tempo, kom runt på 47,43, ok, men inte superbra. Det konstiga var att det finns ett värde som heter PTE i pulsklocka, jag fick 4.8, något form av index för belastning tror jag det är. Brukar ligga på 3.8 och 4.0 så det var nog ett bra pass i alla fall. När jag kom hem åt jag och sen tog jag en stadig whisky, träning och whisky brukar hjälpa mot förkylning – alvarigt alltså! Och nu på morgon känner jag mig faktiskt lite bättre.

Nu håller vi tummarna för bra väder på lördag, då syns vi väl?

Partille – Lerum 1,3 mil m.m.

Publicerat av
Svara

Ja, det var ett tag sedan jag bloggade nu. (känns som jag skriver det varje gång). Men vi skall flytta, från villa i Lerum till lägenhet i stan så allt är nerpackat, även datorerna, och det har varit sjukt mycket på jobbet så har inte haft någon tid att blogga där.

Hur som helst, jag har hållit igång och sprungit. Kommit upp i lite längder och i förrgår sprang jag från Partille till Lerum för andra gången på ett par veckor. Gick skapligt, men fick lite ont i höften (höger) och vänster hålfot. Just smärtan när man springer långt är problemet nu, har inga problem med konditionen. Har också fått lite tankar kring lågpulsträning, dvs inte köra på max som jag lätt har en tendens att gör annars. Så jag försöker ligga under 165 i puls hela vägen, och det gör att det inte går så himla fort.

Har även sprungit milen i Skatås och milen på Kilenegården ett par gånger, så det har blivit lite längre sträckor. Nånstans är jag ändå rädd för att det inte skall räcka för Göteborgsvarvet och nu är det bara två veckor kvar. Sjukt vad tiden sprang iväg …

Fått lite ont i ryggen, har inte varit på gymmet sedan i januari, så nu på måndag måste jag verkligen dit. Ett halvår utan gym och sen kommer värken, det har jag märkt förut också.

Jag rapporterar efter Göteborgsvarvet hur det gick. Är även anmäld till Stadsloppet i Karlstad i år igen!