Förra veckan blev jag av med ortosen (pjäxan). Nu går jag som vanligt och försöker att låta bli att halta. I början var det helt omöjligt, men nu går det lite bättre.
Det jobbigaste just nu är att foten svullnar. På kvällen är den ganska tjock och det kan värka en del också. Smärtan i hälen har i alla fall försvunnit så det är ju bra.
Har fått lite övningar från fysioterapeuten, inget märkvärdigt, bara sittande tåhävningar. Skall tillbaka om en vecka igen för ny koll.
Några dagar före julafton började jag äta ett pulver som heter MSM, ett slags hälsotillskott som innehåller svavel. Jag hade fått problem med ryggskott, återkommande, och kramper och låsningar i muskler. Redan första dagen försvann krampkänningarna och ryggen har blivit bättre. Nu är det inte så att jag är naiv, det kan ju mycket väl vara så att min rygg blivit bättre ändå, men på något sätt känns det lite bättre. Jag fortsätter äta så får vi se, skall ju tydligen vara bra för träning också…
Om jag blir övertygad kommer jag skriva betydligt mer om detta senare!
Någon som börjar tappa motivationen för löpning? Då har jag ett tipps – läs boken Hjärnstark av Anders Hansen. En väldigt motiverande, lättläst och intressant bok.
I princip går boken ut på att de har studerat en massa forskningsresultat som kommer fram till att hjärnan växer om man löptränar (eller höjer pulsen genom annan träning). Löpträning är bra mot/för nästan allt, stress, kreativitet, alzheimers, you name it!
Fundera inte köp den bara, sen vill du aldrig sluta springa 🙂
Här kan ni läsa mer och beställa boken!
Ja, inte har man bloggat något vidare det senaste. Vet inte vad det är, men det känns plötsligt som att tiden inte räcker till längre. Hur som helst så springer jag två gånger i veckan just nu, i princip alltid Skatås 8:an. En gång vardag efter jobbet och en gång på helgen. Riktigt dåliga tider har det blivit så här efter juluppehållet. Ligger på ca 52 minuter.
Känner mig ganska tung också, 91 kg ca. Tanken är väl att komma ner under 88 i alla fal lagom till Göteborgsvarvet, blir femte året i rad i år.
Tänkte också att jag skulle försöka sätta pers i år igen. Träningsplanen är att försöka komma upp på tre gånger i veckan när det blir lite varmare. En gång 8:an, en gång milen och en gång Partille 5:an. Blir en kombination av fart, backe och längd. Sen ta några längre rundor också på 1,5 -2 mil någon månad innan loppet för att vänja kroppen. Vi får se om det håller, men jag känner mig ganska motiverad. Himla less på vädret bara. Senaste två passen har varit med dubbskor och dom är inte bra att springa över 5 km med har jag märkt!
Skall försöka bli lite bättre på att blogg, så håll utkik ..
Sprang milen på Kilene igår. Kom runt på 56.30 ca. En bra tid, näst bästa nånsin tror jag. Hade bättre en gång under 2013 så det får man ju vara nöjd med. Trodde ett tag att det var PB, men det är ju fördelen med en blogg att man skriver ner saker och kan gå tillbaka och kolla.
Få försöka få till ett par pass i veckan nu under semestern, hoppas det håller!
Då var det äntligen dags! Varvet ligger lite tidigt på året och man hinner inte riktigt vässa formen tycker man, men det är otroligt roligt när det väl bara är någon dag kvar.
Förberedelserna i år har funkat kanon, kände mig visserligen lite krasslig på fredagen (dagen innan) och tog en liten whisky, kliade i halsen och hade lite ont i lederna, men på lördags morgon var allt 100 igen!
Jag packade väskan, kollade spårvagnarna, käkade frukost och lunch, sen var det bara att sticka iväg. Startade i grupp 17 kl. 15.07.
Jag hade en plan, att inte springa för fort i början och att hålla pulsen vid 160 ca, i alla fall inte över 165. Det krävdes disciplin skall jag säga, när mer eller mindre otränade människor sprang om på löpande band ville man inte hålla igen, inte alls, men jag lyckades. Jag hade järnkoll på pulsen genom hela loppet och pulskurvan såg ut som en linje med början vid 160 och slut vid 192! Nere vid Lindholmen efter en mil ca började tempot kännas lagom, nu stämde farten med hur trött jag kände mig. Efter TV-huset och uppför Götaälvbron flöt allt på bra, där brukar det börja bli tungt och när jag rundade Nordstan kände jag att jag hade bra med krafter kvar. Hade tagit två påsar gel hittills för att inte gå in i väggen senare. Uppför Avenyn kunde jag för första gången (detta är mitt fjärde varv) springa om folk och det kändes otroligt bra. Först vid övre Husargatan och över bron in i Slottsskogen kändes det riktigt tungt. Sista 300 meterna la jag (som vanligt) på en spurt och sprang om några hundra, alltid kul att sluta så även om loppet i sin helhet inte gick så fort.
Men, kom i mål på 2.25 drygt, pers igen med 5 minuter ca. Förra året 10 och nu 5 himla nöjd och himla kul, vilken dag!! Då är det bara att börja förbereda sig för nästa år nu då! Då kanske man kan våga springa lite fortare, jag springer ju trotts allt milen under timmen normalt sett.
Här är lite tider från varvet och det som är intressant att se är hur placeringarna förändras, verkar att hålla igen i början var ett vinnande koncept!
Sprang i Skatås i går med Göteborgsvarvets löpargrupp. Ganska trevligt. Kan rekommenderas. Kanske inte för de som är absoluta nybörjare, men för de som orkar springa en mil runt timmen så är det definitivt bra träning.
På programmet stod backträning, kul eller, nja kan väl diskuteras. Jag sprang i den långsammaste gruppen (varvstider på 2 timmar +). Det var rejält jobbigt, kände att det gjorde mest nytta för konditionen, för det var bröstet som brann snarare än benen som fick mjölksyra. Känns alltid bra när det tar på konditionen tycker jag.
Köpte nya skor för ett par veckor sedan. Har ju varit väldigt nöjd med mina Adidas Boost, men eftersom jag fått ont i höger höft de senaste gångerna kände jag att jag måste göra något. Det blev ett par Nike Zoom Structure igen, har ju haft det förut, men dessa var en ny modell. Mycket mer pronationsstöd än i Adidas skorna. Jämförde med Adidas motsvarighet i butiken, men de var 30 gram tyngre, klumpigare och Niken kändes bättre på foten. Inte riktigt lika sköna att springa i som min gamla Adiasskor, men jag fick faktisk inte ont i höften. Men det kanske berodde på att jag haft två veckor uppehåll och varit på semester, vi får väl se …
Tur att det kommer lite snö ibland så att man får användning för dubbskorna. Förvånansvärt många som är ute och springer utan dubbar i snö och is. Man hör tydligt om de har dubbar när de springer på is, det blir ett ganska hårt knaprande ljud.
Annars var det himla tungt idag, märktes att man inte hållit igång regelbundet. Enda anledningen till att jag inte började gå var nog att jag ”vet” att jag orkar springa hela sträckan. Garanterat ett nyttigt träningspass, men nu får det snart bli lite omläggning av kosten också, måste få bort julkilona, man känner faktisk att magen trycker när man andas och det är inte helt behagligt!
Glömde bort att fira min egen treårsdag som var i december nån gång! Tänk, över tre år nu, hmm, gammal känns ju inte alltid bra, men det finns fortfarande utvecklingspotential både för bloggen och för mig, Hipp Hipp Hurra!
Har haft lite för mycket jul nu! Gick upp fyra kilo så man är nog bra nära en toppnotering, om det inte är det. Blir lätt ett glas vin, eller två, på kvällen. Får försöka dra ner på det och komma ut igen.
Har inte sprungit något under julen, åkt lite skidor i Funäsdalen, men inte mycket det heller. Senaste notering enligt min Suunto klocka är sedan den 17:e december i Skatås, så kommer man bara ut snart igen så skall det inte vara någon fara.
Kommer ihåg förra hösten när jag inte sprang på fyra månader pga hälsenan, då var det lite jobbigare att komma igång. Känner fortfarande av hälsenan, men jag kan springa utan problem. Gör fortfarande mina tåhävningar då och då.
Ett litet Suunto tips till er som ibland tycker att det tar tid för den att hitta GPS:en. Det gör det ibland, men starta träningen redan i bilen, en bra stund innan ni faktiskt skall ut och springa. Det är bra om klockan får röra sig mycket innan och den har ju gott om batteri. Sen när ni skall springa så startar ni tiden bara!
Börjar bli dags att anmäla sig till Stadsloppet i Karlstad igen. I år ser det ut som att jag får med mig en hel del folk, i bästa fall fem st, i sämsta fall en, vi får se om det är löst snack från det andra eller om de verkligen ställer upp. Skall i alla fall anmäla mig själv och en till i dagarna.