Kategoriarkiv: Utrustning och prylar

Himla seriös rubrik på ett par dojjor och en klocka (dykning och Motocross där kan man snacka utrustning)

Prästtjärn 5:an och nu vila!

Publicerat av
Svara

Sprang Prästtjärn idag. Ville verkligen köra max och så gärna komma ner under 30 min, men det gick inte. Kom in på prick 31 minuter och jag tror faktiskt att det är personbästa. Kanske inte konditionen är så dålig som jag trodde. Tryckte på max på slutet och låg precis på möjlksyranivån, men benen kom tillbaka utan att stumna! Jag är nöjd!

Nu blir det vila fram till lördag, Göteborgsvarvet 2013, när det smäller. Ang. skor så väljer jag nog de nya Adidas Energy Boost. Idag kändes dom himla bra (inte så långt förvisso).

Köpte ett nytt band till min Polar pulsklocka också, det var lite nyare i konstruktion och funkade klockrent, härligt! 200 spänn kostade det och det var det värt.

Kanske inte mer blogginlägg förrän till helgen, håll tummarna, 2.16 är tiden jag vill in under, allt annat är bonus!!

Dags för Energy Boost!

Publicerat av
Svara

Ja, vet inte var jag skall börja riktigt… Har varit i London med familjen, ingen löpning där, men en himla massa gående. Var orolig för mina fötter, förra våren fick jag ju nervinflammation när vi gick i New York i en vecka. Nu hade jag mina inlägg i hela tiden. Det gick skapligt och fötterna höll i alla fall.

När vi knallade runt i London råkade jag se Adidasbutiken och den nya Boost-tekniken. Hade inte hört talas om denna innan. Testade ett par löparskor, Adistar Boost, men vågade inte köpa dem direkt. Gick hem och googlade och tänkte att har man problem med fötterna kan det ju vara värt att testa. Gick tillbaka nästa dag och då var dom sålda 🙁 Surt, men jag köpte ett par Energy Boost istället. Inte lika mycket stöd, bra eller dåligt?!?

Nu har jag hunnit testa dom i alla fall, först Härskogen 5:an och i söndags 5:an två varv. Tänkte ganska mycket på min stegisättning och försökte justera steget. Jag känner tydligare i dessa skorna att jag trampar lite snett, men de är himla sköna på foten, inga skavsår efter en mil heller som jag fick senast.

Nu är det snart nära Göteborgsvarvet. Träningen har ju lidit, nu springer jag hyfsat, har ont, lite, men det har inte blivit värre. Får bli något långpass till och så får vi se om jag vågar köra något tempo-också!

Måste skaffa nytt pulsband till min klocka också, mitt måste vara utslitet, för det funkar 30% av tiden.

Härskogen med musik

Publicerat av
Svara

Jag tror jag har skrivit det innan, att jag nästan aldrig springer med musik. Nu gjorde jag det i alla fall, som ett test. Vet fortfarande inte riktigt vad jag tycker om det. Hade lite dålig låtlista, 4 låtar som jag fick köra två gånger. Tycker att det är tråkigt och sitta och pilla ihop speciella listor att springa till och det är man ju nästan tvungen att göra så att det inte dyker upp någon lugn ballad mitt i allt!

Bra ljud var det i mina nya lurar i alla fall, kanonbas, kanske saknade lite diskant, men vem bryr sig när man är ute och joggar.

Återigen ett ganska tungt pass med 190 i maxpuls. Kände för första gången sedan efter sommaren att jag kunde springa och ”vila”. Det är himla skönt när den känslan infinner sig att man kan ha ett hyfsat tempo och ändå känna att man tar det lugnt och har en del kvar att ge om det behövs.

Skall försöka få till något lite längre pass i nästa vecka. Får se om det lyckas…

7 km asfalt

Publicerat av
Svara

Lyckades ta mig ut mellan regnskurarna. Sprang direkt från dörren. Säkert första gången på ett halvår eller så. Det blev alltså bara asfalt. Bra inför Stadsloppet i Karlstad i och för sig, det är ju bara asfalt.

Gick det bra då? Nää, inte det minsta!! Fattar inte vad jag har för problem med fötterna. Högra foten gör fortfarande ont (får se om detta gör saken bättre eller säme) och andra foten somnade!!! Hur fasen skall jag kunna springa när ena foten sover. Tänk om konditionen varit problemet i alla fall, den kan man ju träna upp, men ont i foten, kan man träna upp det?? Jag vet inte i alla fall!

Blir det inte bättre ringer jag läkaren på måndag. Har en sjuvårdsförsäkring så det bör gå ganska fort att komma till en specialist som tur är.

Satte på mig GPS:en också. Så här ser den ut:

Bra att ha när man inte springer ett motionsspår och inte vet exakt hur långt man springer. Man får fart och genomsnittshastighet och sträcka och sånt! Nu vet man exakt hur långsamt man springer 🙂

Sprang i löpartights också, för andra gången. Kändes inte riktigt så fjolligt som jag trodde att det skulle göra, tur det …

Pulskurva

Publicerat av
Svara

Det är lite kul att titta på pulskurvan efteråt (om man har tid). Här är pulskurvan från i Söndags runt Prästtjärn. Man ser att den sticker iväg direkt upp till 160 och sedan kan man följa backarna. Stämmer kanske inte riktigt för jag höjde farten på vissa ställen och då stiger ju pulsen direkt. De tre sista taggarna är mördarbacken tre ggr till.

När man tankat upp sitt data från pulsklockan på Polars website kan man även få reda på hur sin träningsbelastning ser ut. Går man upp i det röda skall man inte träna. I det gula skall man inte träna hårt och i det gröna kan man köra på. Så här ser en sådan kurva ut:

Efter batteribytet i Polar FT 80

Publicerat av
Svara

Märkte att mitt träningsprogram försvann efter att jag bytt batteri i pulsklockan. All träningsdata fanns kvar, men själva programmet som säger hur mycket man skall träna försvann. Inte för att det gjorde något, det höll ju bara på att tjata om ”Incomplete training week” hela tiden. Nu kanske det försvinner om jag startar om ett nytt program.

Det konstiga är att min fru har en FT 60 klocka och när hon bytte batteri i den så fanns programmet kvar, skumt …

Om ni funderar på att köpa en FT 80 eller FT 60 så är den största skillnaden att FT 60 inte kan hålla en pulskurva lagrad. Man kan alltså inte se efteråt på webben exakt hur pulsen har varierat utan bara få en sammanfattning över det olika zonerna och maxpuls. Sen har FT 80 något styrketräningsprogram, jag har försökt använda det, men det tyckte jag inte var bra alls.

Byta batteri i Polar FT 80 pulsklocka

Publicerat av
Svara

Polarklockan är gjord så att det skall vara lätt för användaren själv att byta batteri. Batteriet som man skall ha är ett CR 2025 (samma som sitter i pulsbandet). Man öppnar helt enkelt klockan på baksidan med ett mynt. En enkrona funkar, men är egentligen inte optimal eftersom den har ganska runda kanter. Det blir lättare att slinta och på sikt göra skåran i klockan utsliten. Se till att ha ett nytt batteri på plats innan du öppnar klockan. När du gör det tappar den viss information som datum, tid etc. Dock så finns all träningsinformation kvar, det är bra!
Byta batteri

Lägg nu på minnet vilken sida av batteriet som sitter uppåt. Se också till att ha bra belysning när du byter (ta på dig din löparlampa om du har en), ta sedan en liten platt skruvmejsel och sätt ner den mitt emot det lilla metallstiftet som ligger över batteriet. Det finns ett litet fack där mejseln passar. Bänd försiktigt upp batteriet. Stoppa ner det nya, först under metallstiftet och tryck sedan ner det så att det klickar i. Skruva tillbaka boetten. Ställ in tid och datum – klart!

 

Löpning på vintern, går det?

Publicerat av
Svara

Ja, för det allra mesta faktiskt. Nu är inte jag något proffs, får väl närmast beskriva mig som nybörjare i att löpa på vintern, med det funkar faktiskt. I dag var det minus 10 grader och kolsvart, men med pannlampa, dubbskor och lite kläder så går det helt ok.

Det enda jag känner är att man får inte direkt någon lust att dra på med lite längre sträckor, 7,5 eller milen eller så, det får gärna vänta. Fast det finns en poäng med det också, dels blir träningen mer varierad och dels får man förhoppningsvis ett sug att springa lite längre när våren väl visar sig igen.

Så till alla er som lägger ner löpningen på vintern eller går in på gymmet och kör på band i stället, ut med er, det funkar! Skaffa ett par dubbskor bara, det är synd att bryta något! Har ni ingen pannlampa så spring på elljusspår eller gångvägar! Det finns fördelar också, det regnar ju inte i alla fall …

Kilenegården milen (9,6)

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sen sist. Milen är alltid lite speciellt, har en viss klang så att säga. Tyvärr funkade inte pulsklockan, den tappade kontakten med bandet så jag fick inga pulsvärden om jag inte sprang. När jag sprang kom det lite värden. Stannade två gånger och doppade bandet i vattenpölar bredvid spåret, men det hjälpte inte!
 Tråkigt när inte tekniken funkar, men har det väl börjat krångla så får man nästan aldrig igång det. Får låta det torka och nästa gång brukar det funka bra igen. Det borde finnas något sätt att manuellt mata in kalorier i olika zoner, nu blir det i princip omöjligt att uppnå målen, tänker inte springa milen igen bara för att få in rätt värden precis … Får tipsa Polar om att de borde lägga in den funktionen! Jag gick och sprang om vart annat och så sprang jag de sista 2 kilometrarna i mål! Kändes bra idag!

I morgon blir det nog längdåkning i skidtunneln i Torsby! Det skall bli kul! Nu när man har ledigt hela dagar är det lite lättare att få tid med träningen. Mitt i vardagen kan det ju vara lite si och så med det annars, man får vara glad om man kan få in tre pass i vecka, ibland blir det bara två.