Vikt och vin!

Har haft lite för mycket jul nu! Gick upp fyra kilo så man är nog bra nära en toppnotering, om det inte är det. Blir lätt ett glas vin, eller två, på kvällen. Får försöka dra ner på det och komma ut igen.

Har inte sprungit något under julen, åkt lite skidor i Funäsdalen, men inte mycket det heller. Senaste notering enligt min Suunto klocka är sedan den 17:e december i Skatås, så kommer man bara ut snart igen så skall det inte vara någon fara.

Kommer ihåg förra hösten när jag inte sprang på fyra månader pga hälsenan, då var det lite jobbigare att komma igång. Känner fortfarande av hälsenan, men jag kan springa utan problem. Gör fortfarande mina tåhävningar då och då.

Ett litet Suunto tips till er som ibland tycker att det tar tid för den att hitta GPS:en. Det gör det ibland, men starta träningen redan i bilen, en bra stund innan ni faktiskt skall ut och springa. Det är bra om klockan får röra sig mycket innan och den har ju gott om batteri. Sen när ni skall springa så startar ni tiden bara!

Börjar bli dags att anmäla sig till Stadsloppet i Karlstad igen. I år ser det ut som att jag får med mig en hel del folk, i bästa fall fem st, i sämsta fall en, vi får se om det är löst snack från det andra eller om de verkligen ställer upp. Skall i alla fall anmäla mig själv och en till i dagarna.

Ofrivillig löptur på fjället

Var uppe i Funäsdalen några dagar i augusti också. Passade på att fjällvandra lite. Bra träning det också och otroligt vackert. Vi tog en tur upp till Malmagsvålen, mycket uppför, men mycket fin natur.

Väl uppe så börjar det åska och blixtra. Lite otrevligt med blixtar när man själv är den högsta punkten så vi vände och sprang ner i vandringskängor och med ryggsäck. Måste ändå säga att det var trevligt att springa på fjället. Får helt klart göra om det med rätt utrustning nästa gång!

Längdåkning – skate!

Förra veckan var vi i Funäsdalen igen. Det var bra med snö där! Förra året köpte jag mig skate-skidor, men hade bara åkt 200 m med dom. Ganska annorlunda och väldigt jobbigt för smalbenen.

Nu var jag i alla fall bokad på skatekurs, det var jag och sex andra som gick en ren nybörjarkurs. Det var bra! Jag rekommenderar alla som funderar på skate istället för klassiskt att gå åtminstone nån timmes grundkurs. Vi fick lära oss alla fem växlarna (som det kallas) och grundteknik för skate. Först utan stavar och sedan med. Även nu fick jag väldigt ont på framsidan smalbenen, men det gick över efter en halvtimme ca.

Senare på dagen åkte jag 2,5 km med skate-teknik och dagen efter 5 km. Måste säga att jag är himla nöjd. Är inte på något sätt fullärd än, det är fortfarande vingligt, men ärligt talat var jag osäker på om jag överhuvudtaget skulle kunna lära mig.

Nu känner jag lite att det här är nog min grej, hålla på och kladda med valla och aldrig bli nöjd med fästet, fy fasen. Dessutom känns det som att det går att trycka på lite mer om man vill ni, med klassisk stil är det ganska svårt att öka farten även om man vill och inte är trött. Ser fram mot nästa gång då jag får försöka fila på grundtekniken och lära mig åka mer avslappnat med bättre balans!

Fjällvandring

Har fortfarande ont i hälsenan. Stretchar och gör tåhävningsövningar. Känns som att det går åt rätt håll. Kanske blir det lite testlöpning i nästa vecka.

I förra veckan passade vi på att åka upp en sväng till vår stuga i Funäsdalen. Blev lite fjällvandring. Passade ju bra nu när man ändå inte kan springa. Vi började med att gå Guldtur 24 på hemmaplan vid Röstberget, den kan jag faktiskt inte rekommendera till någon, välj något annat! Kalhyggen och utsikt över Ljusnedals industriområde. Dagen efter gick vi delar av guldtur 12, vid Andersborg. Den kan jag rekommendera. Missa inte heller renklämma och våffla på kaffestugan vid Andersborg, hur gott som helst!!

Andersborg

På lördagen gick vi från Kläppen upp mot Helags. Snön ligger kvar på glaciären året runt mäktigt! Vi vände ca. 2 km från fjällstationen.

Träningsuppehåll

Ja, då var det sluttränat på ett tag. I måndags hade jag så ont i hälsenan att jag knappt kunde gå. Sedan dessa har det blivit något bättre, men den är öm. Smörjer med Voltarensalva och tar tabletter, men att springa är det inte tal om just nu, skit :-(

Att det alltid skall behöva bli så här … Får se hur lång tid det tar nu då att bli bättre igen. Har inte varit hos läkaren och har inga direkta planer på det heller eftersom jag vet vad dom kommer att säga, ingen löpning och gör övningar. Jag avvaktar över nästa vecka och sen får vi se veckan efter om jag vågar prova med lite lugn joggning på slätt underlag.

Med lite tur kanske det blir fjällvandring i veckan som kommer, planerar att åka upp till Funäsdalen en sväng. Att vandra borde jag fixa i alla fall.

Det slog mig att man lär känna sin kropp ganska bra genom att löpa (och säkert andra idrotter också) hade jag inte sprungit nu så hade jag nog inte ens reflekterat över att jag hade ont i hälsenan, jag hade helt enkelt inte märkt av det.

Härskogen 5 och Kilene milen

Har suttit i karantän ett tag utan varken telefon eller internet. Det tog Telia 3 veckor att fixa, bedrövligt.

Sprang Kilene, milen, eller 9,6 om man skall vara petig idag. Hade lite känningar i höger knä innan, men det blev bättre när jag började springa (logiskt??). Sprang i hyfsat tempo, men en bit in dalade det till 6 min tempo, jag vilade upp mig någon km och försökte öka lite igen. Började räkna km-tider och kände att helt plötsligt gick det fort, eller det kändes så i alla fall. Fick till ett himla bra löpsteg, kort och energisnålt kändes det, bara flöt på liksom, hög puls, 172 ca, men ändå inte superjobbigt.Vid 9 km skylten hoppades jag vara en bit under 54, men blev besviken när jag fick 54 blankt, vid 9,5 hade jag drygt 54 ?! Jag hade sett fel på klockan, nu fick jag bråttom ökade till i princip max och sprang i mål på 55.45, måste vara PB. Kan inte tänka mig att jag sprungit så fort innan. Just nu verkar formen vara bra för i torsdags sprang jag Härskogen 5:an på 27.55 (en ganska backig 5:a) och det tror jag inte heller att jag gjort tidigare.

Nu blir det en liten sväng till Funäsdalen och sedan tillbaka till Hammarö igen. Blir väl en till 2 löpturer per vecka under semestern. Ökar väl med någon i slutet då jag skall springa Midnattsloppet den 24:e augusti!

Ha en skön sommar!

Funäsdalssjön runt

I helgen var vi på snabbbesök i Funäsdalen. På lördagen tog jag en löptur runt Funäsdalssjön ca 1,1 mil. Alltid en speciell känsla att springa en sträcka där man inte varit förut, vad dyker upp bakom nästa krön? Fick lite problem med att vänsterfoten domnade och ont i höger axel (logiskt ..?), får hoppas det går över med mer träning! Trodde nog att jag sprang snabbare än vad jag gjorde, kom runt på 1.15, men ingen Gps eller något annat att gå på så man lurar sig lätt (synd att det är år fel håll bara :-) )

Till helgen är det Stadsloppet i Karlstad, kul och spännande!!

20130611-152525.jpg

Härligt med fjällen i bakgrunden, vad finns bakom kröken tro?

Skatås, PT och annat.

Det var ett tag sedan jag skrev något nu. Varit borta över påsken, i Funäsdalen, och sedan har det varit mycket, annat alltså! Blev lite längdåkning i Funäsdalen, jättelite, bara 5 km och det var ren stakning för jag hade noll fäste under skidorna. Bjuder på en bild som inte har något alls med varken längd eller löpning att göra, men som jag rekommenderar om ni är i Funäsdalen någon gång. Heliskiing på Helags:

Har haft mina tre PT-timmar nu som jag fick av min fru i julklapp. Första timmen var styrketräning, andra styrka och löpband och tredje var vi ute på idrottsplatsen i Stenkullen, Stonehill:

På Stonehill gjorde vi lite övningar (som säkert såg väldigt roliga ut om någon kollade på, typ Sillywalks) och ett konditionstest. Fick även springa barfota (helt barfota) 600 m.

Skulle gärna vilja fortsätta med fler PT-timmar, men känner att det är lite meningslöst när jag fortfarande har ont i baksidan av höger lår. I går sprang jag Skatås 8:an och min ambition var att ta det väldigt lugnt bara för att se om jag kunde låta bli att få ont i låret  men icke, idag gör det ont igen…

Det positiva är att jag bokat tid hos sjukgymnast i morgon, hoppas hon är duktig!

Bytt batteri i pulsklockan också, men den krånglade ändå i går när jag var i Skatås, det stör mig!

Börjar känna att uppladdningen inför Göteborgsvarvet går sådär. I värsta fall blir jag inte bättre i låret och då blir det väl att jogga/gå runt, känns tråkigt, men, men, håller tummarna fortfarande!

Längdåkning 7,5 km

Så, då var man tillbaka i ett regnigt och isigt Göteborg efter en vecka i Funäsdalen. Det är bättre att det är vinter på vintern tycker jag nog. Det blev lite längdåkning där uppe, inte mycket men alltid något i alla fall. Först en liten tur vid elljusspåret vid vår stuga på Röstberget på 2,5 km bara. Senare i veckan även en tur på 7,5 km nere på sjön. Lite trevligare att åka på sjön då det inte är så backigt.

Testade även mina nya skateskidor. Jo, jag fick för mig att jag skulle köpa såna av någon anledning. Det var snorjobbigt, gjorde ont i benen ganska snabbt och blev helt slut efter några hundra meter. Det får bli att vänja sig successivt och kanske att ta någon kurs hos någon PT för att kolla så att man gör rätt.

I kväll eller i morgon blir det nog någon sväng i löparspåret igen, känns som att det var ett tag sedan nu!

Just det, här är vår stuga. Den går att hyra för de som känner oss, så vill ni hyra den får ni lära känna mig först :-)