Uselt bloggande …

Ja, det har onekligen varit uselt bloggande det senaste halvåret. Anledningen är att vi har flyttat från Lerum in till centrala Göteborg. Ett digert arbete att rensa ut en villa på drygt 200 m2 + källare och vind och trycka in det i en lägenhet. Dessutom har datorerna varit nerpackade, fast man har ändå inte riktigt haft tid till att blogga.

Kort resumé, GBG varvet, pers med 13 minuter. Låter imponerande, men kommer man från 2.42 är det inte så svårt :-)

Stadsloppet i Karlstad, pers med 20 sekunder (ungefär). Borde kanske kunnat göra bättre..

Har sprungit hela sommaren ca en gång i veckan 8 km till 1 mil. Har känt mig i stigande form trotts att jag inte sprungit mer.

Men, så kommer skadorna igen. Får ont i höger höft när jag springer längre, mer än 6 km. Sitter i några dagar, ca 4 efteråt. Gör ont på utsidan av höften. Har nu hållit upp i drygt en vecka för att återhämta mig lite, skall testa 5 km i kväll tänkte jag.

Fick även kramp/bristning i höger vad som satt i i 5 dagar. Har dock sprungit efter det och då kände jag inget.

Har egentligen ganska mycket att skriva, men tyvärr inte tid just nu (så det får väl bli om ett halvår igen :-) )

Partille – Lerum 1,3 mil m.m.

Ja, det var ett tag sedan jag bloggade nu. (känns som jag skriver det varje gång). Men vi skall flytta, från villa i Lerum till lägenhet i stan så allt är nerpackat, även datorerna, och det har varit sjukt mycket på jobbet så har inte haft någon tid att blogga där.

Hur som helst, jag har hållit igång och sprungit. Kommit upp i lite längder och i förrgår sprang jag från Partille till Lerum för andra gången på ett par veckor. Gick skapligt, men fick lite ont i höften (höger) och vänster hålfot. Just smärtan när man springer långt är problemet nu, har inga problem med konditionen. Har också fått lite tankar kring lågpulsträning, dvs inte köra på max som jag lätt har en tendens att gör annars. Så jag försöker ligga under 165 i puls hela vägen, och det gör att det inte går så himla fort.

Har även sprungit milen i Skatås och milen på Kilenegården ett par gånger, så det har blivit lite längre sträckor. Nånstans är jag ändå rädd för att det inte skall räcka för Göteborgsvarvet och nu är det bara två veckor kvar. Sjukt vad tiden sprang iväg …

Fått lite ont i ryggen, har inte varit på gymmet sedan i januari, så nu på måndag måste jag verkligen dit. Ett halvår utan gym och sen kommer värken, det har jag märkt förut också.

Jag rapporterar efter Göteborgsvarvet hur det gick. Är även anmäld till Stadsloppet i Karlstad i år igen!

Midnattsloppet Göteborg – hur gick det då?

Ja, det är nu snart två månader sedan och först nu får jag tummen ur att blogga, men som jag skrev tidigare har har det varit mycket (och det verkar inte bli mindre) att lägga 15-20 minuter på bloggen blir det som först får stryka på foten tyvärr. Som tur är har jag lite större fokus på själva springandet :-)

Ok, vi sprang fyra st från jobbet. En startade i en snabbare startgrupp, men tre av oss sprang ihop. Gick riktigt bra i början, höll hela tiden ett tempo under 6 min/km och det kändes som att detta kan bli en bra tid!

Härlig stämning också, men lite kallt. Upp till kyrkan och mördarbacken höll vi ihop, det är lite svårt eftersom det är mörkt och alla har samma tröja. Vid kyrkan tog jag lite sportdryck och när jag tittade upp var kompisarna försvunna i vimlet. Ingen fara, bara att köra på själv. Ökade tempot nerför och sen vände det upp igen nere vid andra Långgatan. Därifrån är det i princip bara uppför och den biten är den tyngsta. Såg en helt grön gospelkör vid nästa kyrka och för första gången i mitt liv kan jag säga att det var en upplevelse. Tvingade mig att titta på kören när jag sprang förbi och glömma de nu tunga benen och flämtande andningen. Sista backen innan Slottsskogen och sedan upp på plan mark igen. Började spurta, men det var trångt och jag var grymt trött. Lyckades spurta förbi något tiotal på slutet och kom i mål ganska död med puls över 190.

Gick sakta fram och fick banan och medalj och dricka. Välbehövligt med dricka! När jag kom längre fram stod alla kollegorna och snackade, jag kom sist, skit också. Är i och för sig äldst så så farligt är det ju inte! Alla var glad och uppspelta, nästa lite berusade kändes det som …

Gissa om jag blev förvånad på vägen hem i bilen när min fru ringde och sa att jag slagit ena kollegan med en enda sekund, vilken seger! Eftersom vi startade samtidigt måste jag ha sprungit om honom på mållinjen utan att se honom. Vi kom allihop inom två minuter och själv kom jag in på 1.00.30 något.

Insåg att jag feltolkat min GPS-klocka, 5.50 är ju farligt nära 6.00, det är inte alls 5 och en halv som jag tänkte, snacka om amatörmisstag. 5.30 skulle jag ha hållit i snitt för att ha lite marginal. Sen visade min klocka att jag sprungit 200 meter längre så när jag borde varit i mål fick jag springa 200 meter till.

2 minuter sämre än förra året, men jag var nog lite sämre tränad och sen kanske jag hade kunnat springa lite fortare i den lätta första delen när det är mest utför!

Nu har man i alla fall anmält sig till Göteborgsvarvet 2015 och då jädrar, skall vi ta personbästa i alla fall, inte för att det blir någon bra tid för det, men med rätt träning borde jag kunna springa hela vägen åtminstone!

Skatås 8:an

Det är lite klent med bloggandet nu, det har varit sjukt mycket på jobbet efter sommaren så det hinns inte riktigt med. I alla fall, jag får återkomma till Minattsloppet som gick någorlunda, i dag sprang jag Skatås 8:an. Tror faktisk jag satte PB, 45.51, inte helt säker man jag kan inte hitta någon snabbare tid i alla fall.

Har fått igång rutinen skapligt nu igen och börjar känna mig i bättre form, medan jag sprang var det ganska tufft, men efteråt kändes det riktigt bra.

Har fått en lite ny känsla också, 5 km känns för kort, vill gärna upp på 8:a eller en mil. Vad betyder det tro?

Anmäld till Midnattsloppet

Har varit dålig på att blogga måste jag erkänna. Är på semester just nu så det är lite bökigare. Har hållit igång lite och sprungit Kilene, milen en gång, 5:an en gång och 2,5 en gång. När sprang jag 2,5 senast?

Är anmäld till Midnattsloppet nu i alla fall, skall bli kul, men är tveksam till om jag kan slå min tid från förra året, just nu finns det väl inget som tyder på det!

Mina Energy Boost skor har försvunnit så det är jag lite sur över också, dom tyckte jag om även om jag inte använt dem vid de senaste tillfällena.

Problemen med hälsenan kvarstår, kör mina övningar, har blivit en del av vardagen nu efter ett år snart. Ont under fötterna har jag inte så mycket, sommar är bra för då byter man till andra skor eller går barfota. Har börjat snöra mina skor lättare också (inte dra åt så hårt) och domningarna i fötterna har blivit bättre, skall väl inte ropa hej än, men håller tummarna

Stadsloppet i Karlstad m.m.

Ja, det har inte blivit så mycket bloggande det senaste. Har varit lite mycket att göra på jobbet bl.a. Men i alla fall, Stadsloppet i Karlstad är avklarat. En liten besvikelse det också.

Jag kände att denna gången när jag hade GPS-klocka skulle jag kunna ha bra koll på min fart och inte tappa p.g.a. att jag inte visste hur fort jag sprang. Gick riktigt bra i början hade ett tempo på under 5.5 min/km, ibland nere på 5.2. Kändes inte tungt, riktigt bra.

Ute på Orrholmen efter 5 km blåste det lite motvind, tog första 5 på 28 min ca, men där började det sacka lite. Hade helt enkelt inte konditionen att springa fortare på slutet. Kom i mål på dryga timman och 40 sekunder. Hmm, två minuter långsammare än förra året. Inte nöjd, men hösten var ju helt kass så det har väl gett utslag. Två förkylningar under våren och dessutom en hälsena som inte blir helt bra så att jag inte vågat springa backar.

Men skam den som ger sig. Nu får vi köra lite längre och lugnare under sommaren så testar vi midnattsloppet i augusti.

Sprang Skatås 8:an idag, makligt tempo, men nu känner jag av hälsenan en hel del. Hade en hel del problem med att främre delen av fötterna domnade också.

Just det, ang. Suunto Ambit 2, ibland händer det att den inte hittar satelliterna. Står och hoppar mellan 9%, 15%, 8% och kan hålla på så hur länge som helst, skitirriterande. Provade att backa ur och starta träningen på nytt, 2 sekunder sen var satelliterna hittade, ett litet tips om ni har samma problem!

Skade och sjukbloggen!

Ja, man kanske skulle byta namn på bloggen till det. Har sprunigt ett par gånger efter Göteborgsvarvet, Härskogen en gång och 7 km asfalt en, men nu är jag tokförkyld igen… Har en jädra hosta som inte vill ge med sig.

Har anmält mig till Stadsloppet och hinner antagligen bli precis frisk tills dess, men utan mer träning, typiskt …

Styrketräning

Äntligen fick jag in ett pass styrketräning också. Brukar köra varje måndag, men har inte lyckats få till något pga. diverse orsaker sedan i början av december. Träningsvärk idag m.a.o. Egentligen borde man nog köra två gånger i veckan, men det är inte riktigt lika enkelt att få till styrketräning, och sen är det inte lika kul heller, det gör nog sitt till :-)

Hälsenan känns bra sen i söndags, skönt. Nästa tur blir nog inte lika lång och nu ligger det en dm snö ute också.

Besöksantalet på bloggen sjunker, märkligt, nu när jag väl skriver lite är det färre som är inne och läser, men, men jag skriver ju bara för min egen skull så det spelar ju ingen större roll.

Några löprundor och mer om Ambit2

Så, då har man kommit igång lite med löpningen igen. Har varit lite dålig att blogga om det här på löparbloggen, men det kommer mer!

Är riktigt nöjd med min nya Suunto Ambit2 måste jag säga. Har nu testat den 5 ggr sammanlagt och den funkar klockrent. GPS:en får kontakt blixtsnabbt bara man rör sig lite. Brukar räcka med att starta den i dörren så har den kontakt innan man hunnit ut på gatan.

Suuntos hemsida Movescount.com tycker jag också om, det enda negativa om man nu skall ta upp något är att det tar lite tid att ladda upp informationen, några minuter. Med polarklockan gick det fortare.Om det är mörkt när man springer kan man välja att ha belysningen i klockan tänd hela tiden, kanske inte att rekommendera om man springer långt, men funkar för intervaller. Lätt att komma åt varvknappen av misstag bara och skapa ett nytt varv.

Har sprungit lite olika längder från 3 km till 6,5 km. Känner av ansträngningsastman ganska tydligt, lite störande, förtar njutningen av att springa. Det är ju kallt och jag borde nog ta brikanyl innan, men förra vintern behövdde jag det inte så jag vet inte.

Känner fortfarande av hälsenan, men inte när jag springer och det blir inte värre efter jag har sprungit heller. Varje morgon måste jag göra mina tåhävningsövningar dock annars gör det lite ont.

Har sprungit ungefär två ggr per vecka och gått ner 2 kilo sedan 7:e januari. Börjar så sakta komma tillbaka igen. Är grymt sugen på att få springa i varmare väder, just nu känns kylan himla tråkig.