Indoor walking

Det var ett tag sen jag skrev nu. Ingen förändring direkt. Höger hälsena spökar fortfarande. Har inte sprungit något tyvärr!

Idag var jag i alla fall på ett Indoor walking pass för första gången i mitt liv. Det var faktiskt kul. Kändes ganska mycket som att springa och blev lite variation också med låga ställningar och sånt. Passade mig! Det kan jag helt klart tänka mig köra igen.

Det var kul också för de flesta hade pulsband så man kunde se pulsen på en projektor fram i salen. Jag hade kanske ställt min maxpuls 5 slag för lågt (det fick man göra när man gick in i salen), men jag låg väldigt högt i puls hela tiden jämfört med andra.

Kände inget i hälsenan på passet så detta är nog ett bra komplement!

Stadsloppet Karlstad 2013

Ja, då var det avklarat! Jag tycker det är en himla skön känsla innan loppet, alla är förväntansfulla, lite pirrigt. Lite väl pirrigt denna gången kanske, strax efter start hade jag redan en puls på 150, det brukar ta mig några minuter att komma dit annars.

Allt gick bra i starten, hade ett bra tempo och följde 50-ballongen ett tag. Sen fick jag släppa, men det gjorde inte så mycket, 50 var ju knappast en rimlig tid för min del just nu ändå! Vid första drickat tog jag sportdryck och gick medan jag drack. Vid 5 km låg jag 1,30 under halvtimmen, nu var man uppvärmd så nu kan man ju öka …

Gick vid andra drickat också för att få ner pulsen som nu låg stadigt över 180. Hmm, med så hög puls vågar man inte riktigt öka så jag låg kvar i samma tempo. Höll utkik efter km-markeringarna, men det kom inga, förrän vid 9 km, och då var det ju så dags. Insåg att jag klart skulle komma under timmen, men knappt skulle slå min tid från förra året på 58.47. Vågade inte spurta förrän jag såg målet heller och gjorde samma miss som på Göteborgsvarvet. Jag trodde en reklambåge var målet, men det var det inte och fick glatt spurta vidare ytterligare 200 meter. Kom in på 58.30 enligt egen klocka.

Maxpuls på 192 så så mycket mer fanns inte att ge på slutet. Borde nog inte gått vid drickat och kanske försökt att hålla ett lite högre tempo sista 5 km.

Så, jag slog förra årets tid, men bara knappt. Det var väldigt varmt dock, solen stekte bra ett tag (på oss som löpte för de som tittade på frös tydligen). Får försöka träna lite på att hålla ett högre marschtempo, köra lite 5 km sträckor och se vad jag kan få ner tiden till. Nästa år tar jag nog GPS:en på också, alltid bra att veta sin fart om man saknar markeringar och vill göra en bättre tid. Sen är det bra att ha något att tänka på också när man springer!

Har mailat till Stadsloppet också för jag fick aldrig någon officiell tid, trist, men jag vill ju i alla fall att det skall framgå att jag var med och sprang.

Inga direkta skadeproblem eller annat, det känns väldigt bra i alla fall!!

Stärk samvetet, spring en fredag …

I fredags spang jag Härskogen igen (ja, snart en vecka sedan). Att sticka ut och springa efter jobbet en fredag i stället för att gå hem och ta fredagsgroggen är bra för samvetet. Man kan ju alltid ta groggen efteråt, eller ett par glas vin eller så, det är man ju värd. (Träningsfanatiker och renlevnadsmänniskor kan tycka vad dom vill, men man lever bara en gång).

Gick bra, sprang hela och fick maxpuls på över 190, då känns det som att det ger lite. Efter i fredags har det inte blivit något och nu blir det Funäsdalen igen, eller försök till om alla i familjen mår bra, vi hoppas, det kan vi behöva nu. Håller tummarna för att det blir lite längdåkning, men det tar nog nån vecka innan nästa blogginlägg.

Härskogen med musik

Jag tror jag har skrivit det innan, att jag nästan aldrig springer med musik. Nu gjorde jag det i alla fall, som ett test. Vet fortfarande inte riktigt vad jag tycker om det. Hade lite dålig låtlista, 4 låtar som jag fick köra två gånger. Tycker att det är tråkigt och sitta och pilla ihop speciella listor att springa till och det är man ju nästan tvungen att göra så att det inte dyker upp någon lugn ballad mitt i allt!

Bra ljud var det i mina nya lurar i alla fall, kanonbas, kanske saknade lite diskant, men vem bryr sig när man är ute och joggar.

Återigen ett ganska tungt pass med 190 i maxpuls. Kände för första gången sedan efter sommaren att jag kunde springa och ”vila”. Det är himla skönt när den känslan infinner sig att man kan ha ett hyfsat tempo och ändå känna att man tar det lugnt och har en del kvar att ge om det behövs.

Skall försöka få till något lite längre pass i nästa vecka. Får se om det lyckas…

Härskogen 5 i mörker

Såå, nu var man tillbaka igen i skogen. Det gick ju sådär att springa när man gick på diet så därför har det inte blivit så mycket bloggande. Effekten blev 2 kilo ca, får se om jag kan pressa ner det lite till genom lite disciplin (=inte vin varje kväll :-) )

Har dock varit i Funäsdalen och åkt längdskidor, kul att göra det i oktober!! Här är för övrigt en länk till hemsidan för vår stuga (om någon nu skulle vara intresserad av det).

Kände mig ganska snabb i kväll trotts kläder och lite regn. Gick dock inte så snabbt som jag trodde. Tror att jag blev lite lurad av mörkret, det gör att det känns som att man springer lite snabbare. Fick dock bra träning, min fru sprang om mig på slutet och det har man ju lite svårt att tolerera så jag fick öka lite och ta henne på spurten. Bröstkorgen höll på att sprängas kändes det som, 192 i maxpuls blev det.

Prästtjärn

Då blev det Prästtjärn idag. Lite ovanligt på en söndag, men resten av familjen skulle till Sportlife i Partille så då passade det ju bra. Sprang utan mössa för första gången på 4 månader, skönt. Kan det bli varmt nu då …

Sprang så gott som hela, bara den sista backen vid vattentornet gick jag. Kände att benen hade blivit bra tunga om jag sprungit den också (eller springa är väl fel ord egentligen när det går långsammare än när man joggar).

Man tänker en del när man springer, det är bra, och jag kom att tänka på hur jag tänkte. Jag tänkte: en backe, det är jobbigt, tungt, snart kommer plan mark eller nedförsbacke då kan man vila. Och så kom jag på att om man tänker att man vilar på plan mark och nedför så måste man ju ha kommit en bit. Många skulle ju tycka att det var jobbigt bara det! Kände mig lite nöjd med dom tankarna.

I mål så tog jag ”mördarbacken” vid panncentralen tre ggr till och lät pulsen sjunka till ca 130 i mellan. Hade maxpuls på 190, inte illa. Kände mig lite vimmelkantig efteråt, borde haft med mig något att äta, sånt är jag kass på … Tänkte lägga upp en pulskurva på bloggen, men jag har inte tid med det, tyvärr ..

Jag är ganska kass på att lägga in bilder också, bloggen blir ju lite tråkig pga. det, men jag skall snart till New York och då tänkte jag springa lite i central Park, då får jag ta mig i kragen och lägga in lite bilder även om det blir i efterhand.