Midnattsloppet Göteborg – hur gick det då?

Ja, det är nu snart två månader sedan och först nu får jag tummen ur att blogga, men som jag skrev tidigare har har det varit mycket (och det verkar inte bli mindre) att lägga 15-20 minuter på bloggen blir det som först får stryka på foten tyvärr. Som tur är har jag lite större fokus på själva springandet :-)

Ok, vi sprang fyra st från jobbet. En startade i en snabbare startgrupp, men tre av oss sprang ihop. Gick riktigt bra i början, höll hela tiden ett tempo under 6 min/km och det kändes som att detta kan bli en bra tid!

Härlig stämning också, men lite kallt. Upp till kyrkan och mördarbacken höll vi ihop, det är lite svårt eftersom det är mörkt och alla har samma tröja. Vid kyrkan tog jag lite sportdryck och när jag tittade upp var kompisarna försvunna i vimlet. Ingen fara, bara att köra på själv. Ökade tempot nerför och sen vände det upp igen nere vid andra Långgatan. Därifrån är det i princip bara uppför och den biten är den tyngsta. Såg en helt grön gospelkör vid nästa kyrka och för första gången i mitt liv kan jag säga att det var en upplevelse. Tvingade mig att titta på kören när jag sprang förbi och glömma de nu tunga benen och flämtande andningen. Sista backen innan Slottsskogen och sedan upp på plan mark igen. Började spurta, men det var trångt och jag var grymt trött. Lyckades spurta förbi något tiotal på slutet och kom i mål ganska död med puls över 190.

Gick sakta fram och fick banan och medalj och dricka. Välbehövligt med dricka! När jag kom längre fram stod alla kollegorna och snackade, jag kom sist, skit också. Är i och för sig äldst så så farligt är det ju inte! Alla var glad och uppspelta, nästa lite berusade kändes det som …

Gissa om jag blev förvånad på vägen hem i bilen när min fru ringde och sa att jag slagit ena kollegan med en enda sekund, vilken seger! Eftersom vi startade samtidigt måste jag ha sprungit om honom på mållinjen utan att se honom. Vi kom allihop inom två minuter och själv kom jag in på 1.00.30 något.

Insåg att jag feltolkat min GPS-klocka, 5.50 är ju farligt nära 6.00, det är inte alls 5 och en halv som jag tänkte, snacka om amatörmisstag. 5.30 skulle jag ha hållit i snitt för att ha lite marginal. Sen visade min klocka att jag sprungit 200 meter längre så när jag borde varit i mål fick jag springa 200 meter till.

2 minuter sämre än förra året, men jag var nog lite sämre tränad och sen kanske jag hade kunnat springa lite fortare i den lätta första delen när det är mest utför!

Nu har man i alla fall anmält sig till Göteborgsvarvet 2015 och då jädrar, skall vi ta personbästa i alla fall, inte för att det blir någon bra tid för det, men med rätt träning borde jag kunna springa hela vägen åtminstone!

1 mil i måndags Midnattsloppet i kväll!

Tillbaks på jobbet igen då! Det var verkligen som att sommaren tog tokslut i söndags. Nåja, skall bli lite gött att komma in i rutiner igen, typ springa …

Sprang en mil i måndags på morgonen innan jobbet (hur hurtigt låter inte det då?), istället för att styrketräna. Tänkte att det kanske behövdes med tanke på att det är Midnattsloppet i kväll. Det var lite tungt faktiskt.

Känner mig inte riktigt i samma form som jag var förra året så jag får nog svårt att spöa tiden på 58 minuter, får nog även svårt att komma in under timmen, men får ge det ett försök.

Känner också att en förkylning börjar komma, lite ont i kroppen och lite kli i halsen, inte superbra förutsättningar med andra ord. Men vi håller tummarna för att hösten blir lite bättre och så får jag bli lite flitigare på att blogga också.

Fortfarande ont i hälsenan.

Anmäld till Midnattsloppet

Har varit dålig på att blogga måste jag erkänna. Är på semester just nu så det är lite bökigare. Har hållit igång lite och sprungit Kilene, milen en gång, 5:an en gång och 2,5 en gång. När sprang jag 2,5 senast?

Är anmäld till Midnattsloppet nu i alla fall, skall bli kul, men är tveksam till om jag kan slå min tid från förra året, just nu finns det väl inget som tyder på det!

Mina Energy Boost skor har försvunnit så det är jag lite sur över också, dom tyckte jag om även om jag inte använt dem vid de senaste tillfällena.

Problemen med hälsenan kvarstår, kör mina övningar, har blivit en del av vardagen nu efter ett år snart. Ont under fötterna har jag inte så mycket, sommar är bra för då byter man till andra skor eller går barfota. Har börjat snöra mina skor lättare också (inte dra åt så hårt) och domningarna i fötterna har blivit bättre, skall väl inte ropa hej än, men håller tummarna

Stadsloppet i Karlstad m.m.

Ja, det har inte blivit så mycket bloggande det senaste. Har varit lite mycket att göra på jobbet bl.a. Men i alla fall, Stadsloppet i Karlstad är avklarat. En liten besvikelse det också.

Jag kände att denna gången när jag hade GPS-klocka skulle jag kunna ha bra koll på min fart och inte tappa p.g.a. att jag inte visste hur fort jag sprang. Gick riktigt bra i början hade ett tempo på under 5.5 min/km, ibland nere på 5.2. Kändes inte tungt, riktigt bra.

Ute på Orrholmen efter 5 km blåste det lite motvind, tog första 5 på 28 min ca, men där började det sacka lite. Hade helt enkelt inte konditionen att springa fortare på slutet. Kom i mål på dryga timman och 40 sekunder. Hmm, två minuter långsammare än förra året. Inte nöjd, men hösten var ju helt kass så det har väl gett utslag. Två förkylningar under våren och dessutom en hälsena som inte blir helt bra så att jag inte vågat springa backar.

Men skam den som ger sig. Nu får vi köra lite längre och lugnare under sommaren så testar vi midnattsloppet i augusti.

Sprang Skatås 8:an idag, makligt tempo, men nu känner jag av hälsenan en hel del. Hade en hel del problem med att främre delen av fötterna domnade också.

Just det, ang. Suunto Ambit 2, ibland händer det att den inte hittar satelliterna. Står och hoppar mellan 9%, 15%, 8% och kan hålla på så hur länge som helst, skitirriterande. Provade att backa ur och starta träningen på nytt, 2 sekunder sen var satelliterna hittade, ett litet tips om ni har samma problem!

Fortfarande värk i vaderna

Har fortfarande ont i vaderna kring hälsenan. Det positiva är att det är båda benen, det brukar vara ett tecken på att det bara är ovana/överansträngning. Har funderat lite på varför, jag menar en mil springer jag ju då och då utan att få ont.

Har kommit fram till att det nog beror på att jag kortat mitt löpsteg. Landar inte på hälen längre utan mer mitt på foten, det belastar musklerna annorlunda.

Varför korta steget kanske nån undrar, jo, tar man ett längre steg bromsar man bort en del av farten när man sätter i hälen, och det är ju det sista man vill, bättre löpekonomi helt enkelt.

Under Midnattsloppet tänkte jag mycket på korta snabba steg så det är nog så. Om ett par dagar vet jag …

Midnattsloppet 2013 avklarat

Så, då var mitt tredje lopp för året avklarat. Först Göteborgsvarvet, sedan Stadsloppet i Karlstad och nu Midnattsloppet. Kan inte skryta med att jag tränat ihjäl mig under sommaren precis. Har väl i snitt blivit en sträcka var annan vecka.

Hur som helst, kom i mål på 58.45. Nöjd med det i alla fall. Jag hade en plan att jag skulle komma upp till Masthuggskyrkan på ca 42 minuter genom att hålla ett lugnt kontrollerat tempo och sedan öka om jag kände att jag hade ork kvar. Det kände jag. Hade inte riktigt räknat med sista backen innan Slottsskogen, den var lite seg.

Med tanke på att jag sprang ungefär lika fort som på Stadsloppet, men den här banan har några rejäla backar så får man se det som ett steg framåt. Jag tog det lugnt uppför backarna, fast jag sprang hela tiden, men försökte springa fort nerför så där tjänade jag en del tid.

Idag har jag lite ont i hälsenorna, eller i musklerna runt dom, hoppas det bara är tillfälligt.

Så tillbaka till rutinerna nu igen då, får se om man kan fixa två pass i veckan och ev. få in ett tredje också ibland, hade varit bra, då bör formen var bättre till våren.

Några mål under hösten är att ta mig under 30 minuter på 5 km runt Prästtjärn (den är tung) och lyckas springa på 25 minuter på en lättare 5:a, får se om jag löser det. Skall också se om jag hittar något mer lopp under hösten, kunde vara kul!

Skatås milen och inför Midnattsloppet

Sprang Skatås milen i söndags. Egentligen var det inte meningen, skulle springa 8:an, men så dök skylten upp så fint och pekade, Milen ->, så jag svängde av. Mycket trevligare måste jag säga, har inte sprungit den förut bara gått. När jag kom upp till starten (jag börjar ju på andra sidan) lyckades jag springa fel för det var ganska dåligt skyltat så jag kom ut på asfalt vid någon skola, men genom att konsekvent hålla höger kom jag tillbaka igen. Blev nog ca en mil trotts felspringning för det tog ca. 1 timme runt allt som allt.

Nu så här tre dagar efteråt har jag fortfarande träningsvärk i vaderna, så jag går och hoppas på att bli av med det tills på lördag då det är Midnattsloppet i Göteborg.

Var och hämtade ut den limegröna tröjan förut idag. Har kollat bansträckningen lite och framför allt backarna. Jämfört med Stadsloppet i Karlstad som är helt plant så är detta något annat. Backen upp till Masthuggskyrkan skall vara den värsta. Här är en video på backen när Anders Szalkai springer och visar taktik:
Backen upp till Mashuggskyrkan

Träningsläget/formen är väl lite oklar just nu, men jag hoppas på en tid kring timmen. Inga skadeproblem som tur är, ta i trä …

Härskogen 5 och Kilene milen

Har suttit i karantän ett tag utan varken telefon eller internet. Det tog Telia 3 veckor att fixa, bedrövligt.

Sprang Kilene, milen, eller 9,6 om man skall vara petig idag. Hade lite känningar i höger knä innan, men det blev bättre när jag började springa (logiskt??). Sprang i hyfsat tempo, men en bit in dalade det till 6 min tempo, jag vilade upp mig någon km och försökte öka lite igen. Började räkna km-tider och kände att helt plötsligt gick det fort, eller det kändes så i alla fall. Fick till ett himla bra löpsteg, kort och energisnålt kändes det, bara flöt på liksom, hög puls, 172 ca, men ändå inte superjobbigt.Vid 9 km skylten hoppades jag vara en bit under 54, men blev besviken när jag fick 54 blankt, vid 9,5 hade jag drygt 54 ?! Jag hade sett fel på klockan, nu fick jag bråttom ökade till i princip max och sprang i mål på 55.45, måste vara PB. Kan inte tänka mig att jag sprungit så fort innan. Just nu verkar formen vara bra för i torsdags sprang jag Härskogen 5:an på 27.55 (en ganska backig 5:a) och det tror jag inte heller att jag gjort tidigare.

Nu blir det en liten sväng till Funäsdalen och sedan tillbaka till Hammarö igen. Blir väl en till 2 löpturer per vecka under semestern. Ökar väl med någon i slutet då jag skall springa Midnattsloppet den 24:e augusti!

Ha en skön sommar!