Inte ont idag.

Med tanke på att jag sprang nästan en mil i går så tycker jag att jag borde känna något i dag, men det gör jag inte. Det kanske är så, trotts allt, att om man springer regelbundet så bygger man upp, eller i alla fall vänjer kroppen vid det. Jag har alltid haft mina misstankar att man sliter ut kroppen om man springer, men jag kanske har haft fel, hoppas det!

Jag tycker inte om folk som beklagar sig och gnäller, det har ju blivit väldigt populärt nu, med Facebook och allt, stackar mig som är sjuk eller stackars mig som få ta hand om mina sjuka barn. Ja, livet är sånt, lev med det har man lust att skriva! De som verkligen har det värst brukar inte skriva något, konstigt nog … I alla fall, det jag ville säg var att om jag skriver här i bloggen att jag har ont än här, än där, så är det för att jag själv skall veta det tills ett senare tillfälle, kunna gå tillbaka och kolla, inte för att gnälla. Det är absolut inte synd om mig, jag kan ju faktiskt springa, det är inte alla som kan, men jag vill gärna veta hur var det för ett år sedan etc. annars glömmer jag. Tidigare har jag alltid fått sluta att springa för att jag fått ont, men denna gången verkar det som att jag kommit längre. Kan springa på asfalt och lite överallt.

Jag skriver bloggen för min egen skull, men skulle nån hitta den är det ju roligt och skulle nån ha nytta av den är det ju helt otroligt!

Jag hittade gamla noteringar sedan 2005 på ett papper om sträckor jag sprungit/gått och tider. Det var intressant, trodde att jag hade slängt dom. Jag får scanna dom och spara dom här så att dom inte kommer bort igen …

Lövsjöspåren 9 – Gråbo

Idag blev det gröna Lövsjöspåret. Förra helgen var det det blåa jag sprang. Det blåa är 8 km och det gröna är 9 (fast om man tittar på kartan ser det ut som om det skiljer mer). Jag får ta på mig GPS:en nån dag och kontrollera.

Gick bra, sprang hela, eller var tvungen att gå på några ställen för att ta mig över vattenpölar och lera annars sprang jag hela. Inte samma naturupplevelse här som på 8:an. Här var det grusväg, kalhyggen och kraftledningsgator, men det är alltid roligare att springa i skogen och framförallt att springa där man inte sprungit förut.

Jag är inte mycket för att ta tid, håller mig hellre till pulsklockan, men jag noterade att jag kom runt på 1.03. Det är jag nöjd med måste jag säga.

Senare delen av spåret låg jag på ca 170 i puls hela tiden. Jag kände att jag balanserade på gränsen till mjölksyra, men det kändes bra att kunna springa med den pulsen utan att ha ont och vara helt slut. Ett bra pass, men inget jättekul spår. Skall bli intressant att känna hur det känns i höfterna om någon dag nu!

Nästa löp-pass blir i Central Park, New York (åker på torsdag). Gissa om jag ser fram emot det!!

Fått lite ont i höfterna igen

Inte jätteont, men lite. Blir lite irriterad på det måste jag säga. Äter fortfarande Litomove, men jag börjar tro att det inte hjälper. Får väl ta Voltaren igen i stället. Fick nog det onda nu när jag sprang i söndags. Kroppen kanske inte riktigt klarade milen. Ja, ja, skall ut och springa Prästtjärn nu så vi får se hur det känns i morgon om det blir bättre eller sämre.

Hela familjen ligger sjuk också. Min son har en trummhinna som spruckit och det bara rinner ur örat på honom. Min ena dotter låter som en mindre förkylningsfabrik och den andra kan inte prata för att hon har så ont i halsen. När blir jag sjuk?? Lagom till att vi skall åka till New York nästa torsdag kanske?

Läste på en blogg att man är friskast om man tränar tre gånger i veckan, tränar man mer blir man sjukare och tränar man mindre lika så. Jag ligger på tre ggr i veckan ganska slaviskt och har, peppar peppar, varit ganska frisk …

Gråbo – Lövsjöspåret 1 mil+

Fick min första kommentar här på bloggen i går, kul! Ni hittar det här!

I söndags blev det Lövsjöspåret i Gråbo. Roligt att springa på nya ställen. Det är en bra anledning att se fram emot att få sticka ut och springa nästa gång, att få springa någonstans där man inte sprungit förut. Spåret börjar vid eljusspåret och går sedan genom ett småhusområde som ligger otroligt vacker i skogen bland några sjöar och med bryggor direkt vid tomterna. Här skulle man kunna tänka sig att bo. Närhet till sjöar och närhet till skog. Sedan går spåret in i skogen. Det var lite småknöligt att springa på vissa ställen där skogmaskiner hade kört. Låg en del grenar på marken, lätt att fastna. Sprang största delen, gick upp för några backar. Spåret är 8 km långt och sista delen kommer man ut på grusväg igen (det är väl ingen jätterolig del i och för sig). Sen kommer man tillbaka in på elljusspåret. Där fortsatte jag runt så det borde innebära 8 + 2,5 km totalt. Brände smått otroliga (för att vara mig) 1300 kalorier. Större delen i zon 3.

Det var det längsta jag varit ute på mycket länge, sedan i sommras skulle jag tro. Då gick jag större delen och sprang uppför backar. Nu sprang jag större delen och gick uppför några backar. Det har blivit skillnad på konditionen. Kände av i kroppen i går att jag varit ute, stel och lite öm i höfterna. Idag känns det bättre. Får vila ytterligare någon dag innan man ger sig ut igen nu när man känner sig någorlunda ok i kroppen.

I torsdags var blev det Härskogen igen. Sprang 5 km och gick sedan ytterligare 2,5:an.Inte så himla mycket mer att säga om det. Skönt att kunna springa i lite lättare kläder nu, det går lättare faktiskt!

Man ser mycket mer folk ute som joggar nu. En del ser ganska trötta/tunga ut. Måste säga att det ger en viss tillfredsställelse att veta att man är en av de få som hållit igång hela vintern – känns bra!

Prästtjärn utan dubbskor

Tog en runda kring Prästtjärn efter jobbet, denna gång utan dubbskor. Känns bra att all snö har försvunnit, dock var det lite slaskigt.

För första gången sprang jag med musik. Har inte tyckt om att göra det tidigare, har velat höra andningen, men nu när man har pulsklocka kan man ju kolla på den i stället. Enda nackdelen är väl att man inte tänker lika mycket, annars brukar jag tänka på vad jag skall skriva på bloggen och sånt (och sen glömmer man ändå av hälften tills man kommer hem) nu blev det mer att man lyssnade på musiken. Men variation är ju aldrig fel, så det blir nog fler rundor med musik.

Sprang nästan hela. Fick ont i njuren, kändes det som, så jag gick en bit, och blev omsprungen av en kvinna med hund, men sen gick det över så jag kunde fortsätta igen. När jag kom ”i mål” gjorde jag några backlöpningar uppför mördarbacken vid panncentralen, de var väl halvsmart, tog kanske i lite väl mycket och kände att hjärtat inte räckte till riktigt, undrar om det är nyttigt … Fast det är väldigt skönt när man känner att kroppen inte sätter begränsningen utan att det är konditionen som gör det, då har man kommit en bit på väg!

Har tagit Voltaren nu i sex dagar och all smärta jag kände i höfterna är i princip borta. Ganska otroligt. Undrar bara vad som händer när jag slutar äta Voltaren, kommer det tillbaka då tro?

Hittade denna bloggartikeln om kost idag, den kändes sund. Bra att veta om man funderar på att springa något lopp och tankarna går mer och mer åt det hållet.
http://www.marathon.se/inspiration/hur-%C3%A4ter-man-f%C3%B6r-att-prestera

Tillbaks igen …

Då var man tillbaka igen efter en vecka i Funäsdalen. Har varit riktigt roligt, åkt utför, offpist, skoter och lite längd. Blev inte så mycket längd eftersom barnen var med och dom vill verkligen inte åka längdskidor, där är det bara utför som gäller och då vill dom ha mig med!

Hemma igen så sprang jag i torsdags i Härskogen, isigt värre. Dubbarna biter inte riktigt när det är hårt packad snö som smält, frusit och blivit is. Klart att det är bättre än att springa med vanliga skor, det hade inte gått, men man får ta det väldigt försiktigt. I går var jag ute och gick med min fru. Vi hade Bungystavar båda två, jag köpte såna för någon månad sedan. Man höjer pulsen 10-20 slag extra om trycker ordentligt när man går.

I dag blev det Gråbo och elljusspåret där. Det är ju bara 2,5, men det blev tre varv. Första sprang jag hela, andra sprang jag intervall och tredje gick jag i högt tempo. Lyckades bränna 975 kalorier, ganska bra. Det var lite tungt, men det var kanske dagsformen. Har tagit Voltaren i två dagar nu för höfterna och det känns redan bättre. Bara en tablett om dagen, vi får se om några dagar

Partille runt Prästtjärn

Jag har nog inte sprungit hela denna förut, men det gjorde jag idag. Är lite stolt faktisk. Den är mördande tung första halvan. Att hålla undan mjöksyran är inte lätt. Sprang med pannlampa eftersom bara halva sträckan är elljus. Lite häftigt! Framför mig var en annan löpare med lampa, men jag kunde inte hänga på så han försvann. Kul att få testa lampan också, den funkade jättebra. Lite underligt att den indikerar att batterierna är dåliga trotts att jag bara använt den i två timmar. Den skall hålla i 30 står det!

Annars kändes det väldigt bra att springa, hade inte ont någonstans, det är härligt. Varken i ryggen, benen, höfterna. Undrar om Litomve kapslarna hjälper … Stundtals kändes det som man flög fram, en ny känsla. Och sen kom en backe och då var känslan borta, men ändå .. Låg i zon 3 nästan hela tiden.

Gråbo 2,5 km

Hemma igen! Åkte till Gråbo idag. Tog det korta 2,5 km elljusspåret. Sprang första varvet och väntade sedan på min fru som fått så ont i knäna att hon inte kan springa längre. Sedan gick vi ett varv till tillsammans. Kanske inte supersmart att springa först och gå efteråt när det är så pass kallt ute. Man blir varm och svettas och sedan fryser man. Borde nog gjort tvärt om i stället.

Kändes allmänt tungt att springa i dag. Man borde ju känna sig stark tycker man när man tränat mer än normalt förra veckan, men icke! Inbillar mig nog att jag har bättre kondition än vad jag har också. Jag har ju egentligen bara sprungit hela sträckor några få gånger även om jag nu tränat regelbundet i ett halvår. Ligger i zon 3 hela tiden när jag springer, vill gärna komma ner i zon 2, men det går inte.

Fortfarande ont i höfterna också, fast något annat är väl inte att förvänta sig på så kort tid. Äter 3 kapslar Litomove varje morgon, hoppas det hjälper om några veckor …

Litomove

Jag börjar få ont i höfterna. Tror inte att det har något med att jag springer mer att göra för jag har haft det tidigare också och då sprang jag inte alls. För fyra år sedan ca. hade jag problem med ryggen, jag kunde inte stå upp i mer än 10 minuter utan att få väldigt ont. Jag var inne på en magnetröntgen och läkaren sa att jag hade artros, det lät ju kul … Men å andra sidan så har tydligen de flesta det, mer eller mindre. Jag började med sjukgymnastik och sedan styrketräning och det är nästan helt bra nu. Under en tid då så åt jag Litomove, läste i nån tidning att det skall vara bra och man går ju på en del reklam, för att man vill ju gärna hitta någon genväg, detta var dock i samband med att jag började träna så jag vet inte vad som gjorde att det blev bättre. Hur som helst, tänkte börja med Litomove igen, ett par månader och se. Man kan ju hoppas för det är himla irriterande att ha ont i höfterna!