Härskogen 5 och läkarsamtal

Sprang Härskogen 5:an i går. Gick lite bättre än senast, putsade tiden med 1 minut så nu var jag nere på 32 blankt. Fortfarande ingen raketfart precis, men det går åt rätt håll, börjar kännas bättre och bättre tycker jag. Pyttekänningar i hälsenan, men även här känns det bättre och bättre.

Läkaren ringde upp i går också. Hade tittat på MR-bilderna av fötterna. Han kunde se lite irritation under trampdynorna vid lilltå och stortå och det stämmer ganska väl med mina symptom, att det sticker och domnar och kan göra lite ont där. Men, som han uttryckte sig, det finns ingen quickfix på detta, bara att använda inläggen i skorna regelbundet så bör det bli bättre på sikt. Jag tycker nog att det känns bättre också, använder mina inlägg hela dagarna, men springer inte med dom varje gång.

Har inte skrivit om min Suunto Ambit 2 på ett tag nu, men nu har jag verkligen fått testa den ordentligt och jag tycker nog absolut att den är strået vassar än min Polarklocka (såklart den har ju GPS så det går inte att jämför rätt av). Känns mer gedigen, hittar pulsband och GPS hur fort som helst och har aldrig strulat det minsta. Använder den som vardagsklocka hela tiden utan problem. Kan definitivt rekommendera den!

Stadsloppet Karlstad 2013

Ja, då var det avklarat! Jag tycker det är en himla skön känsla innan loppet, alla är förväntansfulla, lite pirrigt. Lite väl pirrigt denna gången kanske, strax efter start hade jag redan en puls på 150, det brukar ta mig några minuter att komma dit annars.

Allt gick bra i starten, hade ett bra tempo och följde 50-ballongen ett tag. Sen fick jag släppa, men det gjorde inte så mycket, 50 var ju knappast en rimlig tid för min del just nu ändå! Vid första drickat tog jag sportdryck och gick medan jag drack. Vid 5 km låg jag 1,30 under halvtimmen, nu var man uppvärmd så nu kan man ju öka …

Gick vid andra drickat också för att få ner pulsen som nu låg stadigt över 180. Hmm, med så hög puls vågar man inte riktigt öka så jag låg kvar i samma tempo. Höll utkik efter km-markeringarna, men det kom inga, förrän vid 9 km, och då var det ju så dags. Insåg att jag klart skulle komma under timmen, men knappt skulle slå min tid från förra året på 58.47. Vågade inte spurta förrän jag såg målet heller och gjorde samma miss som på Göteborgsvarvet. Jag trodde en reklambåge var målet, men det var det inte och fick glatt spurta vidare ytterligare 200 meter. Kom in på 58.30 enligt egen klocka.

Maxpuls på 192 så så mycket mer fanns inte att ge på slutet. Borde nog inte gått vid drickat och kanske försökt att hålla ett lite högre tempo sista 5 km.

Så, jag slog förra årets tid, men bara knappt. Det var väldigt varmt dock, solen stekte bra ett tag (på oss som löpte för de som tittade på frös tydligen). Får försöka träna lite på att hålla ett högre marschtempo, köra lite 5 km sträckor och se vad jag kan få ner tiden till. Nästa år tar jag nog GPS:en på också, alltid bra att veta sin fart om man saknar markeringar och vill göra en bättre tid. Sen är det bra att ha något att tänka på också när man springer!

Har mailat till Stadsloppet också för jag fick aldrig någon officiell tid, trist, men jag vill ju i alla fall att det skall framgå att jag var med och sprang.

Inga direkta skadeproblem eller annat, det känns väldigt bra i alla fall!!

Partille – Lerum 1,4 mil

Idag sprang jag 1,4 mil från Partille till Lerum på asfalt. Hade GPS:en på mig så jag kunde mäta och se hur fort jag sprang. Hade ett högre tempo än GBG-varvet, men inte så farligt högt ändå. Det är ju lite backigt i Jonsered så jag höll igen lite i början.

Meningen är ju också att vänja kroppen vid längre sträckor på asfalt, inte att maxa tempot. Gick bra tyckte jag, 1.32 blev tiden. Hade lite ont i vänster ljumske och på insidan fötterna från hålfoten och upp utmed smalbenen.

Är i alla fall väldigt nöjd med att jag sprang hela, längsta sammanhängande sträckan jag sprungit på asfalt någon gång (utan att gå alltså). Får se om jag lyckas göra detta till ett stående inslag i träningen. Jag har ju i så fall möjligheten att springa från jobbet och hem och det är ju praktiskt!

Sprang i mina Boost-skor, kan fortfarande inte säga vad jag tycker, men lätta är dom i alla fall. Fick lite blåsor.

Prästtjärn 5:an och nu vila!

Sprang Prästtjärn idag. Ville verkligen köra max och så gärna komma ner under 30 min, men det gick inte. Kom in på prick 31 minuter och jag tror faktiskt att det är personbästa. Kanske inte konditionen är så dålig som jag trodde. Tryckte på max på slutet och låg precis på möjlksyranivån, men benen kom tillbaka utan att stumna! Jag är nöjd!

Nu blir det vila fram till lördag, Göteborgsvarvet 2013, när det smäller. Ang. skor så väljer jag nog de nya Adidas Energy Boost. Idag kändes dom himla bra (inte så långt förvisso).

Köpte ett nytt band till min Polar pulsklocka också, det var lite nyare i konstruktion och funkade klockrent, härligt! 200 spänn kostade det och det var det värt.

Kanske inte mer blogginlägg förrän till helgen, håll tummarna, 2.16 är tiden jag vill in under, allt annat är bonus!!

Dags för Energy Boost!

Ja, vet inte var jag skall börja riktigt… Har varit i London med familjen, ingen löpning där, men en himla massa gående. Var orolig för mina fötter, förra våren fick jag ju nervinflammation när vi gick i New York i en vecka. Nu hade jag mina inlägg i hela tiden. Det gick skapligt och fötterna höll i alla fall.

När vi knallade runt i London råkade jag se Adidasbutiken och den nya Boost-tekniken. Hade inte hört talas om denna innan. Testade ett par löparskor, Adistar Boost, men vågade inte köpa dem direkt. Gick hem och googlade och tänkte att har man problem med fötterna kan det ju vara värt att testa. Gick tillbaka nästa dag och då var dom sålda :-( Surt, men jag köpte ett par Energy Boost istället. Inte lika mycket stöd, bra eller dåligt?!?

Nu har jag hunnit testa dom i alla fall, först Härskogen 5:an och i söndags 5:an två varv. Tänkte ganska mycket på min stegisättning och försökte justera steget. Jag känner tydligare i dessa skorna att jag trampar lite snett, men de är himla sköna på foten, inga skavsår efter en mil heller som jag fick senast.

Nu är det snart nära Göteborgsvarvet. Träningen har ju lidit, nu springer jag hyfsat, har ont, lite, men det har inte blivit värre. Får bli något långpass till och så får vi se om jag vågar köra något tempo-också!

Måste skaffa nytt pulsband till min klocka också, mitt måste vara utslitet, för det funkar 30% av tiden.

1 mil, sjukgymnastik och annat

Sprang en mil i söndags på Kilenegården. Tog det väldigt lugnt för att inte få ont och det gick bra. Hade sjukgymnastik i dag och hon tyckte väl det var halvbra :-)

Känner av låret efteråt, men inte när jag springer.

Sprang även 5 km i Härskogen idag. Pulsklockan hängde sig, som en dator, så jag fick springa utan puls och tid, trist … fast jag hade musik för en gång skull.

Har inte så mycket tid att blogga och nu åker jag till London en sväng, hoppas fötterna pallar alla gång, jag har ju lite problem med det (också).

Åter om en vecka!

Sjukgymnast och regn!

Man får bonuspoäng om man springer i regn, det vet ni väl, precis som att springa på en fredag, ingen annan springer ju då så då drar man ifrån eller knappar in kanske jag skall säga :-)

Sprang 5:an i Partille idag, i regn, det var ett tag sedan. Det var samma känsla som i november som om tiden stått still, blåst och regn. Gick ganska bra faktiskt, inte fort, men bra. Sprang hela, fick inte ont i benet, ta i trä!

Var hos sjukgymnasten i tisdags. Hon trodde att jag haft en muskelbristning som inte läkt helt ok, så om man ”bryter ner” muskeln och bygger upp den igen bör det bli bättre. Jag fick lov att springa, så länge som det inte gör ont, då får jag gå tills det går över, och det kan jag leva med! Fick lite excentriska övningar för baksida lår och lite allmänna övningar för löpning, jag får utveckla det vid tillfälle när jag har mer tid att skriva.

Pulsklockan strular fortfarande, undrar om själva bandet är utslitet?

Skatås, PT och annat.

Det var ett tag sedan jag skrev något nu. Varit borta över påsken, i Funäsdalen, och sedan har det varit mycket, annat alltså! Blev lite längdåkning i Funäsdalen, jättelite, bara 5 km och det var ren stakning för jag hade noll fäste under skidorna. Bjuder på en bild som inte har något alls med varken längd eller löpning att göra, men som jag rekommenderar om ni är i Funäsdalen någon gång. Heliskiing på Helags:

Har haft mina tre PT-timmar nu som jag fick av min fru i julklapp. Första timmen var styrketräning, andra styrka och löpband och tredje var vi ute på idrottsplatsen i Stenkullen, Stonehill:

På Stonehill gjorde vi lite övningar (som säkert såg väldigt roliga ut om någon kollade på, typ Sillywalks) och ett konditionstest. Fick även springa barfota (helt barfota) 600 m.

Skulle gärna vilja fortsätta med fler PT-timmar, men känner att det är lite meningslöst när jag fortfarande har ont i baksidan av höger lår. I går sprang jag Skatås 8:an och min ambition var att ta det väldigt lugnt bara för att se om jag kunde låta bli att få ont i låret  men icke, idag gör det ont igen…

Det positiva är att jag bokat tid hos sjukgymnast i morgon, hoppas hon är duktig!

Bytt batteri i pulsklockan också, men den krånglade ändå i går när jag var i Skatås, det stör mig!

Börjar känna att uppladdningen inför Göteborgsvarvet går sådär. I värsta fall blir jag inte bättre i låret och då blir det väl att jogga/gå runt, känns tråkigt, men, men, håller tummarna fortfarande!

5 km asfalt

Har fortfarande ingen lust att springa på elljusspår med all is. Så i lördags blev det 5 km ca tror jag, från dörren. Var ute i 33 minuter så det borde bli 5 km med mitt tempo.

Efteråt har jag känt av baksida höger lår igen. Om ni läser Åsas kommentar till det förra inlägget så verkar hon ha samma problem och det känns ju inget vidare, löpförbud…

Alltså, att springa är kul, speciellt om man inte sprungit förut och aldrig känt känslan av att ha bra kondition. Att då kunna ta sig ut och få känna detta är helt underbart, känna kraften i benen och andningen. Att sen få skada efter skada och inte kunna springa känns så himla tråkigt, men blir deppig helt enkelt.

Det blev inget seedningslopp i helgen inför Göteborgsvarvet heller, var väl lika bra det kanske.

Bytte batteri i mitt pulsband. Har haft problem med att det tappar kontakten och ställer sig på 0, fast det hjälpte inte. Undra om det är kylan som gör att det inte funkar?

Väntar på tid hos sjukgymnast, får se om det kan hjälpa.

Just det, höll på att glömma. Jag fick tre PT-timmar av min fru i julklapp. Så i eftermiddag skall jag till Petri Hallberg som skall få coacha mig lite. Han är ultratriatlet (en liten annan division milt uttryckt) så han borde kunna lära ut ett och annat kan man hoppas. Återkommer om hur det var!

5 km i -15 grader för att rensa hjärnan

Sprang i torsdags i Härskogen. Det var minus 15 grader, på gränsen kan man väl säga, men jag kände att jag var tvungen att springa, fanns inget alternativ.

Hade varit en riktig pissdag på jobbet och en fördel med att sticka ut och springa är att man kan rensa hjärnan, man tänker på andra saker och kan koppla av! Denna gången funkade det inte alls. Kunde inte för en sekund tänka bort det jag ville tänka bort utan sprang och tänkte på ”fel” saker hela tiden”. Nåja, blev av med lite adrenalin och fick bra träning i alla fall!

Pulsklockan la av från och till, detta är i normala fall grymt irriterande, men just idag brydde jag mig inte ens!

I helgen var jag helt uppbokad så det blev ingen motion då. I går blev det lite styrketräning i alla fall, alltid något.