Förutsättningarna kunde varit bättre. Är lite vankelmodig till vad jag skall springa i för kläder. Jag tar väl med mig lite och så får jag lämna det jag plockar bort i en kasse vid målet!
Vi syns vid Stadsloppet, lycka till allihop!!
Känner fortfarande lite i vaderna sedan milen på asfalt i måndags. Med tanke på Stadsloppet på lördag så får det vara färdigsprunget nu. Gick Härskogen 5 km idag med frugan. Det kändes nästan lite fjantigt, men jag tror att det är helt rätt att vara återhämtad tills lördag! Det var länge sedan man var ute och gick.
Packade väskan också. Blir det regn och kallt eller blir det uppehåll? La ner både tights och kortbyxor. Hur gör man med överdragskläder och sånt på tävlingar föresten? Läste något om en påse man fick, men hur stor är risken att den försvinner tro. Mobilen kan man ju inte gärna släpa runt på heller. Tänker jag inte göra i alla fall (det finns säkert dom som springer med den).
Skoinlägg i morgon då, men jag vågar inte springa med dom, tänk om de inte funkar vad gör man då liksom? Det får bli vid ett senare tillfälle vi får testa dom!
Nästa inlägg blir nog efter Stadsloppet, kanske skall fresta med en bild då, har ju inte lagt upp några bilder alls på mig, har inget behov av det på det sättet, men det kanske blir lite opersonligt, vad vet jag …
Ok, under 60 minuter går vi för … och så få man önska alla andra lycka till också!!
Foten känns bättre och bättre!! Idag sprang jag på morgonen 1 mil efter GPS på asfalt. Började springa i Partille och sprang upp till Kortedala ungefär och vände och tillbaka. Det kändes längre och gick ganska tungt. Förvånansvärt tungt. Jag trodde att det skulle kännas lättare. Det gick på ca 1.02 vilket jag inte är helt nöjd med. Under en timme hade jag velat komma. Antingen var jag dåligt förberedd eller så gick GPS:en fel eller så har jag helt enkelt inte den formen jag trodde jag hade…
På vägen tillbaka låg jag kring 180 i puls hela tiden, det är ganska mycket det, så jag vågade inte öka något. Vi får se hur det går på lördag.
Märker att hjärnan kan vara både vän och fiende. Om man börjar fokusera på att det går tugnt och gör ont då är det inte bra, men om man måste tänka på något annat, typ mötande cyklister eller trafik går det ofta mycket bättre.
Nu blir det nog vila sig i form tror jag!
Ja, så känner man det just nu. Har precis sprungit 5:an i Härskogen. Lyckades hamna mitt i en orienteringstävling för familjer. Det var hur mycket folk och bilar som helst, parkeringsvakter och hela köret. Som tur var sprang jag mot alla andra så det gick ganska bra ändå. Tog mig runt på 29 minuter trotts att jag inte orkade springa sista backen utan fick gå den. Det är jag nöjd med. Hittade gamla papper från 2005 (7 år sedan alltså, då var jag 37 år) och där sprang jag Härskogen på 32 minuter ca. Är väl nån form av indikation på att formen inte är helt kass.
NU hoppas jag bara på att foten inte skall börja spöka mer för att jag har belastat den hårdare. Märker jag inget i morgon kväll är det nog lugnt … Hoppas … Hoppas … Känner fortfarande av foten, men det har sakta blivit bättre.
Lyckades höja min maxpuls till 185, det kändes bra. På måndag morgon blir det ett pass runt Prästtjärn om foten tillåter. Då blir det åter lite pulsträning och sen blir det väl ett lugnare pass på onsdag, lite slätlöpning och på lördag är det Stadsloppet!!
Listade ut att man kan använda Stadsloppet som seedning till Göteborgsvarvet om man springer på 47 minuter eller bättre, men det gör jag nog inte …
Ringde i förmiddags och fick tid 15.30 på Läkarhuset +7 hos en fotkirurg. Efter undersökning trodde han också att det var inflammation i en nerv. Mortons neurom kallas det tydligen. Det lät väl inte jättespännande direkt. Blir det värre kan man få operera bort en del av nerven och tappar då känseln i delar av foten. Tack, men nej tack. Det räcker med menisken tycker jag. Han avrådde mig från att springa också. Jag nämnde att jag hade ett lopp planerat på en mil den 16:e och han menade på att det kan man väl springa lite otränad, en mil är ju inte så långt … 🙂
Fick i alla fall remiss till en ortopedingenjör som skall hjälpa till med inlägg, det kan tydligen hjälpa. På måndag skall jag dit. Pratade med honom på telefon och han lät väldigt duktig. Jag har testat inlägg förr och det har aldrig hjälpt, men man får hoppas …
Normalt sett på måndagmorgon brukar jag styrketräna. Jag tänkte dock passa på att vässa formen nu inför Stadsloppet (skriver det i varje inlägg nu känner jag) och byta till löpning. Fick till och med med mig en arbetskamrat ut och det var bra visade det sig.
Vi sprang från Sportlife i Partille till längst bort i Utby, en liten tur genom Utby och tillbaka igen. Ca. 45 minuter även denna gång. På vägen tillbaka höjde jag tempot till nästan max vad jag kunde (om man menar tempo man kan hålla någon längre tid alltså). Tryckte på så att pulsen kom upp över 180 och mjölksyran började komma. Då slog jag av och tog det lugnt igen. Kollegan sprang då om mig, vilket så klart var en utmaning, men jag orkade inte riktigt hänga på med min då ganska höga puls. Bra lärdom, men också bra träning.
Inga problem annars, allt kändes bra, inte ont någonstans, skönt!!
På torsdag kör jag samma runda igen om allt klaffar (men då skall jag se till att GPS:en funkar från start) ensam och tänkte springa exakt en mil med ett jämnare tempo. Blir en bra värdemätare tror jag!
Sen har jag ytterligare ett mål innan Stadsloppet och det är att springa från Partille till Lerum. Det är 1,4 mil och backigt, men det känns som en bra idé att ha något längre lopp i kroppen också. Då kanske en mil känns kort 🙂
Ja, att sticka ut och springa direkt efter jobbet som jag har gjort fram tills nu känns inte helt lockande. Vi får se om det blir tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Personligen tror jag att sent på kvällen passar mig bättre, får kanske testa båda varianterna. Det lutar åt en tur i morgon bitti just nu i alla fall, vi får se om det blir så …
Har börjat fundera på såna där barfotaskor, undrar om det är bra eller dåligt för fötterna. Jag kanske inte skall experimentera för mycket innan Stadsloppet bara, men att jag skall testa sådana, det har jag bestämt.
Ja, det blir lätt så när man bjuder hem kompisar på middag. Några glas för mycket, typ 5 eller så. Det kändes idag i alla fall. Fick ta några treo för att få bort huvudvärken. Och så årets varmaste dag på det, men det skall man inte klaga på.
Är helt bra i foten nu. Lyckades i alla fall komma i väg till Härskogen vid 8-tiden på kvällen. Sprang 5:an, men gick en av backarna på slutet. Kände mig inte i kanonform precis. Tog en liten tur till efteråt 1 km, gång. Fick dricka en himla massa. Kombination av dagen efter och väldigt varmt, ingen bra kombination kanske … Ingen bra start på uppladdningen för Stadsloppet heller kanske. Men nu kan det ju bara bli bättre … 😉
Foten känns bättre nu! Gud va skönt, inte helt bra, men det känns bättre för varje dag.
Provade en liten runda vid Nösnässkolan i Stenungsund (där har man inte sprungit på 25 år, man jag hade vägarna förbi). Började springa elljusspåret, men kom fel och kom ut på en bilväg (grus) i stället. Sprang runt ner mot Strandnorum och tillbaka till parkeringen. Av tiden att dömma lär det ha varit ca 3 km. Kanske är bra att det blev så kort med tanke på att foten fortfarande inte är hundra och att jag äter medicin för den. Får se på söndag om det kan bli en längre sträcka.
Skönt var det i alla fall att springa igen, kände mig stark!
Nu när jag vet att jag kommer kunna springa igen snart har jag börjat fundera på hur jag skall träna innan Stadsloppet och jag tror att det får bli asfaltslöpning efter jobbet på plana vägar. I Partille finns det en del plant om man springer mot Utby så det blir nog bra. På med GPS:en så vet man vilket tempo man håller. 1 månad kvar nu!
Jaha, kul … 🙁 Mitt i eländet måste jag säga att en sjukvårdsförsäkring är det bästa man kan ha! Tänkte vänta över helgen och ringa på måndag, men vid lunchtid i går kände jag att jag gick och haltade mer och mer så jag ringde då i stället. Sköterskan sa att tyvärr hade de inga tider på fredag em, (det hade jag ju inte räknat med precis), men jag kunde få komma idag, lördag, 10.15. Snacka om service!!
Och så får man komma till en specialist direkt, en ortoped på Sportsmed, som är van att behandla Frölundaspelare m.m. Så medan alla andra löparintresserade i Göteborg gjorde sig klara för Göteborgsvarvet så åkte jag till doktorn. Det tog honom 3 minuter att konstatera att det var en nerv i högerfoten som var inflammerad (kan en nerv blir det?). Ingen hälsporre i alla fall, det kändes ju skönt. Jag fick Naproxen och så skulle jag inte gå (och inte springa) på foten för mycket, gärna lite massage och varmt fotbad. Ett par veckor och sedan skulle det vara bra menade han, lät lite för bra för att vara sant, men vi får se…
Han undrade om jag gått i nya skor och det har jag. Köpte nya skor i New York och de har jag haft varje dag sedan dess. Det är väl lite det jag känt också att det gjort lite ont på dagen, inte när jag sprungit. Jag skulle använda mina gamla skor igen, vilket jag redan börjat göra i och för sig!
Så ingen löpning på ett tag, skit!! Nu skulle man börja öka lite inför Stadsloppet ju … Ok, i morgon får jag kolla om jag kan pumpa cykeln och ge mig ut på den i stället. Känns inte bra att riskera att tappa kondition.
Såg Göteborgsvarvet på TV, man blir lite sugen, men det är långt! Hade jag inte haft ont hade jag stuckit ut och sprungit bara för att jag fick tillfällig inspiration. Jag får nog testa några 1,5-milsetapper när foten blir bra igen och känna efter hur det känns, skulle vara kul att anmäla sig nästa år!
Just det, jag hade ju börjat få ont i höfterna igen och börjat ta Voltaren, en om dagen. Nu är det helt borta. Så fort jag börjar ta Voltaren försvinner den smärtan helt, det är ju bra i alla fall.