Tog en tur till Kilene i g\u00e5r morse och sprang 5:an. Hade\u00a0fortfarande\u00a0lite ont i h\u00e4lsenan. F\u00f6rsta kilometern fick jag ta det v\u00e4ldigt lugnt f\u00f6r det k\u00e4ndes ganska mycket. Sen b\u00f6rjade jag t\u00e4nka p\u00e5 annat, r\u00e4kna steg och t\u00e4nkta p\u00e5 l\u00f6pstil och s\u00e5nt. L\u00e4ste att man skall ta 180 steg per minut (90 per ben) om man skall springa optimalt. Jag tar lite l\u00e4ngre steg s\u00e5 jag kommer inte upp i det. F\u00f6rs\u00f6kte f\u00e5 ner stegl\u00e4ngden, men det \u00e4r ganska sv\u00e5rt. F\u00e5r forts\u00e4tta att jobba p\u00e5 det.<\/p>\n
Nu \u00e4r det mycket snack om att landa mitt p\u00e5 foten eller framfoten och barfotal\u00f6pning och allt detta.\u00a0Undrar\u00a0vad dom kommer fram till om fem \u00e5r, att detta var helt fel\u00a0och\u00a0att alla skador har \u00f6kat? Eller var det kanske r\u00e4tt \u00e4nd\u00e5?<\/p>\n
Det blev en ganska lugn runda. Har ju inte sprungit s\u00e5 mycket, typ en g\u00e5ng i veckan, men konditionen k\u00e4ndes inget fel p\u00e5. Synd att man alltid skall ha\u00a0ont\u00a0bara.<\/p>\n
Dom har fyllt p\u00e5 med \u00e4nnu mer flis p\u00e5 Kilene igen. Det vara som att springa p\u00e5 en enda l\u00e5ng skumgummimadrass. Bra och d\u00e5ligt. Jobbigare blir det, men skonsamt f\u00f6r kn\u00e4n och leder. F\u00e5r det s\u00e4tta sig n\u00e5n m\u00e5nad blir det nog perfekt sen! Skriver ett separat inl\u00e4gg om h\u00e4lsenan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tog en tur till Kilene i g\u00e5r morse och sprang 5:an. Hade\u00a0fortfarande\u00a0lite ont i h\u00e4lsenan. F\u00f6rsta kilometern fick jag ta det v\u00e4ldigt lugnt f\u00f6r det k\u00e4ndes ganska mycket. Sen b\u00f6rjade jag t\u00e4nka p\u00e5 annat, r\u00e4kna steg och t\u00e4nkta p\u00e5 l\u00f6pstil … L\u00e4s mer
\n![\"\"](\"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/bild.jpg\" "\\"bild\\"")
<\/a><\/p>\n