Har l\u00e4st lite och funderat lite sedan G\u00f6teborgsvarvet. Har \u00e4ven haft en PT-timme med min Ultratriathlon PT. (Nu skall allts\u00e5 jag inte b\u00f6rja tr\u00e4na Ultratriathlon om n\u00e5gon trodde det, men han h\u00e5ller p\u00e5 med det).<\/p>\n
Att man f\u00e5r ont p\u00e5 nya st\u00e4llen efter ett l\u00e4ngre lopp \u00e4r inte s\u00e5 konstigt, kroppen \u00e4r helt enkelt inte van. S\u00e5 det som kr\u00e4vs \u00e4r dels att st\u00e4rka upp kroppen med styrketr\u00e4ning och dels springa mer och l\u00e4ngre.<\/p>\n
Jag har konstaterat att jag \u00e4r svag i h\u00f6fterna och har f\u00e5tt lite \u00f6vningar f\u00f6r det. Sedan b\u00f6r jag f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 in tre l\u00f6ppass i veckan i st\u00e4llet f\u00f6r bara tv\u00e5 som det \u00e4r nu. B\u00f6r ocks\u00e5 f\u00e5 in ett pass som \u00e4r lite l\u00e4ngre, 8 – 15 km. Tror att det kan g\u00f6ra ganska stor skillnad faktisk.<\/p>\n
Just nu \u00a0k\u00e4nns inte att springa 5 km som l\u00e5ngt (fast jag kommer ih\u00e5g att jag tyckte det i b\u00f6rjan, d\u00e5 var jag glad om jag kunde springa 2,5) och tv\u00e5 5 km pass blir bara en mil i veckan och det \u00e4r inte s\u00e5 mycket.<\/p>\n
Sen har jag sj\u00e4lv listat ut att det kan vara farligt att tr\u00e4na f\u00f6r mycket intervall och kondition, det belastar kroppen mer och risken f\u00f6r skador \u00f6kar. Just nu k\u00e4nner jag mig ganska skadefri, bara lite k\u00e4nningar i h\u00f6ger l\u00e5r fortfarande. Tanken i alla fall \u00e4r att \u00f6ka l\u00e4ngden och m\u00e4ngden, inte farten i f\u00f6rsta hand. Vi f\u00e5r se hur det g\u00e5r!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Har l\u00e4st lite och funderat lite sedan G\u00f6teborgsvarvet. Har \u00e4ven haft en PT-timme med min Ultratriathlon PT. (Nu skall allts\u00e5 jag inte b\u00f6rja tr\u00e4na Ultratriathlon om n\u00e5gon trodde det, men han h\u00e5ller p\u00e5 med det). Att man f\u00e5r ont p\u00e5 … L\u00e4s mer