Har suttit i karant\u00e4n ett tag utan varken telefon eller internet. Det tog Telia 3 veckor att fixa, bedr\u00f6vligt.<\/p>\n
Sprang Kilene, milen, eller 9,6 om man skall vara petig idag. Hade lite k\u00e4nningar i h\u00f6ger kn\u00e4 innan, men det blev b\u00e4ttre n\u00e4r jag b\u00f6rjade springa (logiskt??). Sprang i hyfsat tempo, men en bit in dalade det till 6 min tempo, jag vilade upp mig n\u00e5gon km och f\u00f6rs\u00f6kte \u00f6ka lite igen. B\u00f6rjade r\u00e4kna km-tider och k\u00e4nde att helt pl\u00f6tsligt gick det fort, eller det k\u00e4ndes s\u00e5 i alla fall. Fick till ett himla bra l\u00f6psteg, kort och energisn\u00e5lt k\u00e4ndes det, bara fl\u00f6t p\u00e5 liksom, h\u00f6g puls, 172 ca, men \u00e4nd\u00e5 inte superjobbigt.Vid 9 km skylten hoppades jag vara en bit under 54, men blev besviken n\u00e4r jag fick 54 blankt, vid 9,5 hade jag drygt 54 ?! Jag hade sett fel p\u00e5 klockan, nu fick jag br\u00e5ttom \u00f6kade till i princip max och sprang i m\u00e5l p\u00e5 55.45, m\u00e5ste vara PB. Kan inte t\u00e4nka mig att jag sprungit s\u00e5 fort innan. Just nu verkar formen vara bra f\u00f6r i torsdags sprang jag H\u00e4rskogen 5:an p\u00e5 27.55 (en ganska backig 5:a) och det tror jag inte heller att jag gjort tidigare.<\/p>\n
Nu blir det en liten sv\u00e4ng till Fun\u00e4sdalen och sedan tillbaka till Hammar\u00f6 igen. Blir v\u00e4l en till 2 l\u00f6pturer per vecka under semestern. \u00d6kar v\u00e4l med n\u00e5gon i slutet d\u00e5 jag skall springa Midnattsloppet den 24:e augusti!<\/p>\n
Ha en sk\u00f6n sommar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Har suttit i karant\u00e4n ett tag utan varken telefon eller internet. Det tog Telia 3 veckor att fixa, bedr\u00f6vligt. Sprang Kilene, milen, eller 9,6 om man skall vara petig idag. Hade lite k\u00e4nningar i h\u00f6ger kn\u00e4 innan, men det blev … L\u00e4s mer