{"id":713,"date":"2013-08-25T16:32:31","date_gmt":"2013-08-25T14:32:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/?p=713"},"modified":"2013-08-25T16:32:31","modified_gmt":"2013-08-25T14:32:31","slug":"midnattsloppet-2013-avklarat","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/2013\/08\/midnattsloppet-2013-avklarat\/","title":{"rendered":"Midnattsloppet 2013 avklarat"},"content":{"rendered":"

S\u00e5, d\u00e5 var mitt tredje lopp f\u00f6r \u00e5ret avklarat. F\u00f6rst G\u00f6teborgsvarvet, sedan Stadsloppet i Karlstad och nu Midnattsloppet. Kan inte skryta med att jag tr\u00e4nat ihj\u00e4l mig under sommaren precis. Har v\u00e4l i snitt blivit en str\u00e4cka var annan vecka.<\/p>\n

Hur som helst, kom i m\u00e5l p\u00e5 58.45. N\u00f6jd med det i alla fall. Jag hade en plan att jag skulle komma upp till Masthuggskyrkan p\u00e5 ca 42 minuter genom att h\u00e5lla ett lugnt kontrollerat tempo och sedan \u00f6ka om jag k\u00e4nde att jag hade ork kvar. Det k\u00e4nde jag. Hade inte riktigt r\u00e4knat med sista backen innan Slottsskogen, den var lite seg.<\/p>\n

Med tanke p\u00e5 att jag sprang ungef\u00e4r lika fort som p\u00e5 Stadsloppet, men den h\u00e4r banan har n\u00e5gra rej\u00e4la backar s\u00e5 f\u00e5r man se det som ett steg fram\u00e5t. Jag tog det lugnt uppf\u00f6r backarna, fast jag sprang hela tiden, men f\u00f6rs\u00f6kte springa fort nerf\u00f6r s\u00e5 d\u00e4r tj\u00e4nade jag en del tid.<\/p>\n

Idag har jag lite ont i h\u00e4lsenorna, eller i musklerna runt dom, hoppas det bara \u00e4r tillf\u00e4lligt.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

S\u00e5 tillbaka till rutinerna nu igen d\u00e5, f\u00e5r se om man kan fixa tv\u00e5 pass i veckan och ev. f\u00e5 in ett tredje ocks\u00e5 ibland, hade varit bra, d\u00e5 b\u00f6r formen var b\u00e4ttre till v\u00e5ren.<\/p>\n

N\u00e5gra m\u00e5l under h\u00f6sten \u00e4r att ta mig under 30 minuter p\u00e5 5 km runt Pr\u00e4sttj\u00e4rn (den \u00e4r tung) och lyckas springa p\u00e5 25 minuter p\u00e5 en l\u00e4ttare 5:a, f\u00e5r se om jag l\u00f6ser det. Skall ocks\u00e5 se om jag hittar n\u00e5got mer lopp under h\u00f6sten, kunde vara kul!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00e5, d\u00e5 var mitt tredje lopp f\u00f6r \u00e5ret avklarat. F\u00f6rst G\u00f6teborgsvarvet, sedan Stadsloppet i Karlstad och nu Midnattsloppet. Kan inte skryta med att jag tr\u00e4nat ihj\u00e4l mig under sommaren precis. Har v\u00e4l i snitt blivit en str\u00e4cka var annan vecka. … L\u00e4s mer →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[90],"tags":[31,95,123,34],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=713"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":715,"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/713\/revisions\/715"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}