Kategoriarkiv: Löprundor

Lite kort om olika löprundor

Springa i snö

Publicerat av
Svara

Ja, det har kommit en decimeter snö ca. Vi åkte upp till Härskogen ändå. Tog på mig dubbskorna. När vi kom dit hade dom kört med skoter runt sligan två gånger för att platta till, men det var ändå väldigt löst. Som att springa på en sandstrand i torr sand. Jobbigt helt klart, sprang första 3 km, sedan försökte jag hålla mig i zon 2 efter det genom att gå/springa. Det här med zon 2, varför är det så himla svårt att hålla sig där. Min fru som fortfarande har bättre kondition har lättare att ligga där. Hoppas jag också kommer dit nån gång.

Just nu är det inga bra förutsättningar att springa. Om snön blir packad funkar det nog bättre, men just nu är det inte bra. För lite snö för längdskidor än. Jag har ingen lust att springa på bandet på gymmet, men blir det inte bättre så har jag väl inget val.

Batteriet i min pulsklocka börjar ta slut också, undrar vad som händer när man byter, om all data försvinner. Hade det funnits fler läsare på denna bloggen kanske någon hade kunnat svara, men som det är nu är den chansen minimal. Kollade på mina skor en gång till också och det är faktiskt inga Asics Gel Arctic III det är 4. Så bra koll har man …

Partille runt Prästtjärn

Publicerat av
Svara

Jag har nog inte sprungit hela denna förut, men det gjorde jag idag. Är lite stolt faktisk. Den är mördande tung första halvan. Att hålla undan mjöksyran är inte lätt. Sprang med pannlampa eftersom bara halva sträckan är elljus. Lite häftigt! Framför mig var en annan löpare med lampa, men jag kunde inte hänga på så han försvann. Kul att få testa lampan också, den funkade jättebra. Lite underligt att den indikerar att batterierna är dåliga trotts att jag bara använt den i två timmar. Den skall hålla i 30 står det!

Annars kändes det väldigt bra att springa, hade inte ont någonstans, det är härligt. Varken i ryggen, benen, höfterna. Undrar om Litomve kapslarna hjälper … Stundtals kändes det som man flög fram, en ny känsla. Och sen kom en backe och då var känslan borta, men ändå .. Låg i zon 3 nästan hela tiden.

Härskogen 5 + 2,5

Publicerat av
Svara

Dags för Härskogen igen, det var ett tag sedan! Började springa 5:an och sprang hela. Det var ganska tungt första 3 km. Benen var blytunga. För övrigt kändes det bra, inte ont i ryggen, konditionen ganska ok, skönt det i alla fall. Men fort gick det inte. Sedan gick jag 2,5:an ett varv för att få lite mer längd på passet. Vet att jag läste i någon löpartidning för några år sedan om att springa i lugnt tempo och dom skrev någon om snigelfart på 6 minuter/km. Så om jag springer på 7 min/km vad är då det?

Det är nackdelen med alla tidningar, de förutsätter att man har en viss kondition och skriver mest för dem som har det, men vi andra då, var skall vi hitta inspiration. Jag tror många nybörjare känner så. Nu är ju inte jag någon nybörjare direkt, jag har börjat springa många gånger… Som bäst gick det när min första dotter föddes, då sprang jag ganska flitigt, men det är 16 år sen nu så den meriten gills inte. Sen brukar jag får ett ryck varje sommar och springer mellan 6 till 10 gånger sådär och det är som att börja på nytt varje gång!

Nu har jag i alla fall lyckats hålla igång, och då menar jag gång/löpning i ett halvår, det måste var rekord. Nä, nån nybörjare är jag inte, men jag gjorde ett hälsotest för något år sedan och då hade jag kondition som en 65:åring … Jag får väl göra om det om något år och se. Just nu är jag 44 år föresten, om någon undrar, så ni fattar vilken nivå vi snackar här! Det är aldrig för sent att börja springa och man måste inte springa hela sträckor!

Tänkte en del när jag sprang idag, fick mycket idéer till bloggen, men sen skall man komma ihåg dem tills man kommer hem och får tid att skriva, inte det lättaste. Men det var bra att tänka, fokusera på något annat, då gick det lättare att springa!

Låg i zon 3 eller över hela tiden jag sprang, ja det är för högt, men jag kommer inte ner.

Gråbo 2,5 km

Publicerat av
Svara

Hemma igen! Åkte till Gråbo idag. Tog det korta 2,5 km elljusspåret. Sprang första varvet och väntade sedan på min fru som fått så ont i knäna att hon inte kan springa längre. Sedan gick vi ett varv till tillsammans. Kanske inte supersmart att springa först och gå efteråt när det är så pass kallt ute. Man blir varm och svettas och sedan fryser man. Borde nog gjort tvärt om i stället.

Kändes allmänt tungt att springa i dag. Man borde ju känna sig stark tycker man när man tränat mer än normalt förra veckan, men icke! Inbillar mig nog att jag har bättre kondition än vad jag har också. Jag har ju egentligen bara sprungit hela sträckor några få gånger även om jag nu tränat regelbundet i ett halvår. Ligger i zon 3 hela tiden när jag springer, vill gärna komma ner i zon 2, men det går inte.

Fortfarande ont i höfterna också, fast något annat är väl inte att förvänta sig på så kort tid. Äter 3 kapslar Litomove varje morgon, hoppas det hjälper om några veckor …

Kilenegården milen (9,6)

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sen sist. Milen är alltid lite speciellt, har en viss klang så att säga. Tyvärr funkade inte pulsklockan, den tappade kontakten med bandet så jag fick inga pulsvärden om jag inte sprang. När jag sprang kom det lite värden. Stannade två gånger och doppade bandet i vattenpölar bredvid spåret, men det hjälpte inte!
 Tråkigt när inte tekniken funkar, men har det väl börjat krångla så får man nästan aldrig igång det. Får låta det torka och nästa gång brukar det funka bra igen. Det borde finnas något sätt att manuellt mata in kalorier i olika zoner, nu blir det i princip omöjligt att uppnå målen, tänker inte springa milen igen bara för att få in rätt värden precis … Får tipsa Polar om att de borde lägga in den funktionen! Jag gick och sprang om vart annat och så sprang jag de sista 2 kilometrarna i mål! Kändes bra idag!

I morgon blir det nog längdåkning i skidtunneln i Torsby! Det skall bli kul! Nu när man har ledigt hela dagar är det lite lättare att få tid med träningen. Mitt i vardagen kan det ju vara lite si och så med det annars, man får vara glad om man kan få in tre pass i vecka, ibland blir det bara två.

Kilenegården 5+1+3

Publicerat av
Svara

Fick med hela familjen till Kilenegården idag, det är ovanligt! Vi tog 5:an, några av oss i alla fall. Min fru hade fått såna där Bungystavar så hon gick med dom. Jag gick och sprang om vart annat. Svårt att hålla sig i zon 2. Efter 5:an tog vi 1:an ett varv till. Jag fick låna hennes stavar. Dom var faktiskt riktigt bra. Jag trodde det vara en typiskt reklamgrej, men dom funkade faktiskt. Jag låg i zon 2 hela tiden utan att springa, kanon! Får kanske skaffa ett par egna. På vägen hem klev jag ur bilen lite tidigare och sprang de sista 3 km. Kändes skönt att få springa lite också. Hårt underlag kändes bra med. Det är trevligt med jul, man får unna sig av det goda, det måste man kunna göra, men efter ett par dagar börjar det kännas som att det räcker!
 Just det, jag fick en massa löpar-grejor av min fru i julklapp, bl.a. en anmälan till ett motionslopp, Stadsloppet i Karlstad. Det förpliktigar ju lite, men jag känner mig ganska trygg redan nu och det är inte förrän den 16:e juni så man hinner ju träna lite till innan dess. Sen fick jag lite kläder och en pannlampa med externt batteri, en Silva X-trail! Skall tydligen vara någon värstinglampa … passar ju mig bra 🙂 …
Tyvärr var den trasig så den har jag inte kunnat testa. Får bli att byta den sen när man kommer tillbaka till vardagen igen! Återigen en kul pryl som gör att man tar bort en ursäkt för att ge sig ut och springa om det är mörkt, det är viktigt, det får inte finnas några ursäkter, bort med dom …

Kilenegården 5:an

Publicerat av
Svara

Så, då var man i Värmland igen, härligt! Tog en sväng till Kilenegården i morse. Här har man sprungit en del. Brukar springa här varje sommar och då menar jag faktiskt springa hela sträckorna. Här finns 1,1 km, 2,5 km, 5,0 km och 9,6 km alla spåren har bark hela vägen runt, det är skonsamt för knän och leder, kanon!

Hade lite förhoppningar på att det skulle gå bra att springa nu när man faktiskt tränat regelbundet hela hösten, men usch, det gick inte alls bra. Det gick väldigt långsamt. Glömde starta pulsklockan förrän en bit in så jag vet inte riktigt hur fort det gick, men absolut inte så snabbt som jag brukar springa, tråkigt! Men, det viktiga är inte tiden utan att man kommer ut och får träna, det var ju i måndags senast så det kändes ändå bra att få komma ut nu så här innan jul. Spåren var mjuka som skumgummi och blöta, jag intalar mig själv att det var därför det gick lite långsamt. Frugan var inte med heller, hon hade för ont, kanske också en bidragande orsak, ingen som håller tempot. Sprang hela streckan i zon 3, bra eller dåligt, ja … Hade inte ro att springa längre nu med allt som skulle hinnas med innan jul så det får väl bli en lite längre runda efter julen.

God Jul!

Härskogen 5+1

Publicerat av
Svara

Dags för Härskogen igen. Tog 5:an och sprang hela, det är nog första gången på år – Härligt!! Vände sedan och gick åt andra hållet och genade från bastun uppför den branta backen till parkeringen. Gjorde en rejäl rusch uppför backen och fick upp pulsen till 187 som mest. Sprang i dubbskorna, dumt att chansa när det är fruset och lite snö. Det är bra att ta ett litet gångpass på slutet om man springer i början, då bränner man mer kalorier och kommer ner i en lägre pulszon.

Nu är det dags att åka upp till Värmland så nästa gång blir det nog Kilenegården. Det skall bli intressant. Spåren där är lite snällare, både vad gäller lutning och underlag. Bark hela vägen runt, det är man inte bortskämd med.

Just det, pulsklockan var sur i morse igen ”Incomplete traingweek” och ”Time for a recovery week” igen, har fastnat i vinkelvolten här känns det som!

Skatås 8:an

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sedan jag sprang Skatås sist. Ett par månader skulle jag tro. Vet inte vad jag tycker egentligen, ganska mycket långa raksträckor, kunde varit mer kuperat. Känns bra för dom som åker rullskidor (fast det gör ju inte jag än). Sprang större delen, men gick på vissa ställen. Min fru har fått ont i höften och kan inte springa så långa sträckor. Passar mig bra också för då kan man få ner pulsen lite så att pulsklockan blir nöjd (fast det blir det inte ändå, Time for a recovery week, ett jädra gnällande ..). Annars är min fru den av oss som har bäst kondition, hon tränar en massa annat också. Hon har också en pulsklocka och hon ligger nästan hela tiden på 20 under mig i puls. Har jag 165 så har hon 145, helt otroligt. Jag har har alltså 20+ på PCW-indexskalan (Pusle Compared to Wife). Måste vara ett bra mått på om konditionen blir bättre, å andra sidan kanske hennes också kan bli bättre, fast inte lika mycket.

I onsdags sprang jag Härskogen igen, 5:an, inte mycket att säga om, repris på söndagens inlägg. Tror att jag skall göra ett separat inlägg om pulskurvor och sånt, det är lite kul …

Härskogen 5:an

Publicerat av
Svara

En liten söndagsrunda. Valde 5:an i Härskogen. Sprang första 2,5 km, gick sedan en km sprang utmed sjön, gick uppför näst sista backen och sprang sista backen.

Kan konstatera att jag springer mer och mer nu. I början var det springa, gå, springa, gå, men nu springer jag större delen. Tror faktiskt att jag börjar få bättre kondition, helt otroligt, det trodde jag aldrig!

Har ett litet problem med pulsklockan och programmet jag använder. Nu när jag börjat springa mer så åker jag upp i zon 3 hela tiden. Klockan tycker att jag skall ta en ”Recovery week” och har tyckt det i fyra veckor nu – tåkigt. Jag skall alltså inte ligga i zon 3 enligt klocka utan mest i zon 2 och en del i zon 1. Jag har dock ingen lust att bara gå/jogga, jag vill ju springa också … Kanske måste jag byta program i klockan …