Ont i hälsenan.

Alltså, allvarligt talat. Så fort man blir av med ett problem så dyker ett annat upp. Detta är lite psyko nästan. Nu har jag fått ont i hälsenan i vänster fot. Det kom efter att jag började springa med inläggen så kanske har det med det att göra.

Har googlat runt lite och hittade en PDF från något sjukhus. Man skall göra övningar, typ tåhävningar, och det roligaste: ”Gör det inte ont så gör du fel”. Men, jepp, det gjorde ont, så jag gjorde nog rätt. Kändes som att senan skulle gå av… Jag skall länka in PDF:en här på bloggen senare när jag får mer tid att skriva ordentligt!

2,5 km + 2,5 med inlägg i skorna +farttest

Då har man sprungit med inlägg i skorna för första gången i går onsdag. Stoppade inläggen i mina Nikeskor. Kändes inte alls konstigt, som att springa med vanliga skor, fast lite skönare.

Trodde aldrig att jag skulle vänja mig vid inläggen när jag först provade dom. Kändes som jag skrev att ha en pingisboll under foten. Nu blir det bara inlägg tills vidare. Foten sitter fast bättre i skon också, lite mer slalompjäxkänsla så att säga!

Körde Kilenegården 2,5:an. Gjorde ett test på första 2,5:an. Sprang i ett högt tempo för att testa konditionen och kollade om jag kunde komma runt på under 12.30 – Det gick, 12.28! Inte illa. Tror inte att jag sprungit så fort sedan jag var 15 år (och 30 kilo lättare)!! Himla nöjd. Då får nästa mål bli 5 km under 25 då, pust …

Satte mig och vilade efter 2,5:an i några minuter och spottade mjölksyra. Sedan joggade jag ett varv till. Kom runt hela 5 km sträckan på under 30 trotts sittpaus. Det kändes också bra! Nu blev det mycket tider kände jag, inte så kul kanske, men dokumentation är bra. Om ni läser hur det började här på bloggen kan ni se att jag uppfyllt mitt mål och nu får jag fundera ut ett nytt. Jag behåller mitt gamla, det är alltid bra så att man inte glömmer!

Just det, för er andra med Mortons eller andra fotproblem, skaffa inlägg och ge inte upp. Om man inte behandlar i tid kan det bli operation och men för livet. För mig tog det två veckor exakt att vänja sig, men det kan tydligen ta längre tid också!

Stadsloppet Karlstad 2012

Vilken folkfest!!! Det blev nytt deltagarrekord detta året också (osäker på om de räknar de åren då det hette Götajoggen) 4424 tror jag eller i närheten i alla fall.

Plats 1803 och tiden 58.47. Nöjd med att komma under timmen, fast jag trodde att jag skulle kunne pressa in under 55 minuter, men det gick inte.

Det var lite svårt att få plats att springa första halvan av loppet och om man sprang förbi någon fick man ödsla med en del kraft så det kändes dumt. Hade koll på pulsklockan hela tiden och sista halvan låg jag över 180. När vi kom in på Drottninggatan var det tur att det stog hur mycket folk där som helst, annars hade det varit nära att man börjat gå. Någon flygande 100-metrare var inte att tänka på. Det var en som sprang den, men han sprang jag om igen 300 m längre fram, då gick han.

Efteråt var jag trött, glad och hade blåsor under fötterna:

Jag sprang inte med mina nya inlägg, det vågade jag inte (men det har jag gjort nu). Jag sprang i mina Nike. (Bilden ljuger lite, för jag bytte skor precis efteråt)

Det blir helt klart en anmälan nästa år igen och det är redan flera som har flaggat för att de vill hänga på. Det vore roligt för det blev lite ensamt vid start och mål när man inte hade någon att prata med. Jag får blogga ikapp lite de närmaste dagarna. Har varit i Funäsdalen och fjällvandrat och ligger efter lite nu.

Så här roligt hade vissa det:

Foten är helt bra nu föresten, det var den inte på Stadsloppet, då kände jag av den och fram tills i går. Har använt mina inlägg flitigt och gått i dem hela tiden även på fjällen, men mer om det senare!

Hämtat mina skoinlägg

Jaha, då har man hämtat inläggen till skorna. Det var något av en upplevelse att prova sådana. Känns som att någon har stoppat in en golfboll under foten. Inte så skönt, ganska ont gör det faktiskt. Fast på ett annat ställe än innan.

Tydligen så tar det två till tre veckor för de flesta att vänja sig. Använd dom så länge du orkar och byt sedan till de gamla igen och låt foten vila tills nästa dag var rådet.

I dörren mötte jag Fredrik Pettersson, Frölundaspelaren. Han hade också fått inlägg. Det borde ju betyda att ortopedingenjören vet vad han håller på med när Frölunda anlitar honom. Om jag är nöjd med mina inlägg så skriver jag ut senare vad ortopedingenjören heter. Så har ni ont under fötterna så kika in igen om ett par veckor och kolla hur det har gått!

Jag kommer inte att springa med inläggen på lördag, men skall försöka gå med dom så mycket jag kan för att vänja mig.

Hyfsad puls …

Kollade lite på min puls jag hade i måndags när jag sprang milen. Medelpuls på 178 och maxpuls på 194. Ny maxpuls igen. Ganska otroligt att man kan hålla så hög puls så länge. Nog det tuffaste passet jag kört nånsin faktiskt! Hela passet över zon 3. Jag får nog justera zongränserna lite …

Så här såg pulskurvan ut:

I morgon skall jag till en ortopedingenjör och få inlägg i mina skor. Jag behöver tydligen det för att inte få ont i fötterna, jag har ”Foppafötter” sa han. Nästan kändis alltså 🙂

 

Genrep, 1 mil asfalt

Foten känns bättre och bättre!! Idag sprang jag på morgonen 1 mil efter GPS på asfalt. Började springa i Partille och sprang upp till Kortedala ungefär och vände och tillbaka. Det kändes längre och gick ganska tungt. Förvånansvärt tungt. Jag trodde att det skulle kännas lättare. Det gick på ca 1.02 vilket jag inte är helt nöjd med. Under en timme hade jag velat komma. Antingen var jag dåligt förberedd eller så gick GPS:en fel eller så har jag helt enkelt inte den formen jag trodde jag hade…

På vägen tillbaka låg jag kring 180 i puls hela tiden, det är ganska mycket det, så jag vågade inte öka något. Vi får se hur det går på lördag.

Märker att hjärnan kan vara både vän och fiende. Om man börjar fokusera på att det går tugnt och gör ont då är det inte bra, men om man måste tänka på något annat, typ mötande cyklister eller trafik går det ofta mycket bättre.

Nu blir det nog vila sig i form tror jag!

Foten går åt rätt håll …

Ja, det har inte blivit så mycket inlägg för det har inte hänt så mycket. Har slutat halta nu i alla fall. Har på mig mina Saucony Getgo, som jag köpte billigt i USA, till jobbet varje dag. När jag går i dom känner jag inte mycket i foten.

Häromdan satte jag på mig ett annat på skor som jag hade när jag gick väldigt mycket i New York. Frågan är om inte det var där allt började … Det började nästan brinna i foten av smärta efter ett tag.  Det konstiga är att det är vid lätt beröring det gör ont, inte om man trampar hårt. Men det är tydligen så enligt läkaren när man har nervproblem, eller Mortons, som han kallade det.

Hur som helst, tänkte testa att springa 5 km efter jobbet idag, blir antingen Partille eller Härskogen. Så efter det får vi se om foten blir värre eller oförändrat. På söndag borde jag ha svaret så titta in igen då …

Läkarbesök igen

Ringde i förmiddags och fick tid 15.30 på Läkarhuset +7 hos en fotkirurg. Efter undersökning trodde han också att det var inflammation i en nerv. Mortons neurom kallas det tydligen. Det lät väl inte jättespännande direkt. Blir det värre kan man få operera bort en del av nerven och tappar då känseln i delar av foten. Tack, men nej tack. Det räcker med menisken tycker jag. Han avrådde mig från att springa också. Jag nämnde att jag hade ett lopp planerat på en mil den 16:e och han menade på att det kan man väl springa lite otränad, en mil är ju inte så långt … 🙂

Fick i alla fall remiss till en ortopedingenjör som skall hjälpa till med inlägg, det kan tydligen hjälpa. På måndag skall jag dit. Pratade med honom på telefon och han lät väldigt duktig. Jag har testat inlägg förr och det har aldrig hjälpt, men man får hoppas …

Fått ont i foten igen …

Alltså, jag blir galen!!! Vad är problemet med min högerfot?? Kan nån förklara, varför får jag så lätt ont under foten?? Fått ont bakom främre trampdynan denna gång. Inte riktigt på samma ställe, men samma typ av smärta. Hade lite tabletter kvar så jag har börjat äta dom igen. Det började i onsdags kan jag väl tillägga.

Jag får panik … vill inte ha detta nu …

Provade springa idag, 3 km

Foten känns bättre nu! Gud va skönt, inte helt bra, men det känns bättre för varje dag.

Provade en liten runda vid Nösnässkolan i Stenungsund (där har man inte sprungit på 25 år, man jag hade vägarna förbi). Började springa elljusspåret, men kom fel och kom ut på en bilväg (grus) i stället. Sprang runt ner mot Strandnorum och tillbaka till parkeringen. Av tiden att dömma lär det ha varit ca 3 km. Kanske är bra att det blev så kort med tanke på att foten fortfarande inte är hundra och att jag äter medicin för den. Får se på söndag om det kan bli en längre sträcka.

Skönt var det i alla fall att springa igen, kände mig stark!

Nu när jag vet att jag kommer kunna springa igen snart har jag börjat fundera på hur jag skall träna innan Stadsloppet och jag tror att det får bli asfaltslöpning efter jobbet på plana vägar. I Partille finns det en del plant om man springer mot Utby så det blir nog bra. På med GPS:en så vet man vilket tempo man håller. 1 månad kvar nu!