Etikettarkiv: Polar FT 80

Byta batteri i Polar FT 80 pulsklocka

Publicerat av
Svara

Polarklockan är gjord så att det skall vara lätt för användaren själv att byta batteri. Batteriet som man skall ha är ett CR 2025 (samma som sitter i pulsbandet). Man öppnar helt enkelt klockan på baksidan med ett mynt. En enkrona funkar, men är egentligen inte optimal eftersom den har ganska runda kanter. Det blir lättare att slinta och på sikt göra skåran i klockan utsliten. Se till att ha ett nytt batteri på plats innan du öppnar klockan. När du gör det tappar den viss information som datum, tid etc. Dock så finns all träningsinformation kvar, det är bra!
Byta batteri

Lägg nu på minnet vilken sida av batteriet som sitter uppåt. Se också till att ha bra belysning när du byter (ta på dig din löparlampa om du har en), ta sedan en liten platt skruvmejsel och sätt ner den mitt emot det lilla metallstiftet som ligger över batteriet. Det finns ett litet fack där mejseln passar. Bänd försiktigt upp batteriet. Stoppa ner det nya, först under metallstiftet och tryck sedan ner det så att det klickar i. Skruva tillbaka boetten. Ställ in tid och datum – klart!

 

Pannlampa och dubbskor

Publicerat av
Svara

Tänk vad synd det är om de som bor i San Francisco t.ex. som aldrig får testa på det här med att springa i snö och kolmörker. Behöva springa hela dagarna i stekande sol och svettas, inte kul 🙂 Tacka vet jag pannlampa och dubbskor, det är grejer det!
Joggingtur

Man börjar bli van att springa i mörker nu, tur att man inte är mörkrädd. Har en känsla av att det är betydligt färre tjejer som skulle ge sig ut på en obelyst stig i mörkret på detta sätt. Inte för att det är många killar heller, man möter ju ingen precis! Tog 5:an runt Prästtjärn igen. Pulsklockan la av igen (men i skrivande stund har jag faktiskt bytt batteri så nästa gång skall den nog funka) så då kunde jag ju lika gärna springa hela sträckan, men det var lite tungt måste jag säga. Benen kändes väldigt tunga så jag gick en del.

Undrar varför det är så, att vissa dagar känns det så himla tungt? Kanske beror på vad man ätit eller om man håller på att bli förkyld eller något. Hade kanske inte ätit så mycket kolhydrater idag och det blev ett väldigt glapp mellan lunch och när jag sprang och inga mellanmål där emellan, kanske var det därför.

Nu bär det iväg till fjällen en vecka och utförsåkning så det blir nog inga inlägg i bloggen på någon dryg vecka!

5 i Härskogen

Publicerat av
Svara

Dags för Härskogen, 5:an igen. Kan inte påstå att det är många som springer där nu. Jag är nog faktiskt ensam. Dom man möter går. Och det är inte helt enkelt att springa i snön. Det är inte helt platt, utan håligt av alla fotspår. Det är vingligt att springa och betydligt jobbigare, men det är säkert bra träning så länge man inte stukar foten. Det var -7 idag och kändes riktigt varmt!

Jag har bara ett lager på benen, men tre på kroppen. Tajt lager-1 tröja med långa ärmar. Lager-2 tröja med långa ärmar och en vindjacka utanpå. Mössa och löparvantar. Funkar bra, lite kallt om man bara skall gå, men idag sprang jag hela.

Tror jag listat ut varför pulsklockan inte ger värden ibland (den krånglade idag igen så det fanns ingen poäng med att försöka hålla sig i någon speciell zon). Tror batteriet börjar ta slut helt enkelt. Märkte att om jag höll upp handen närmare pulsbandet så fick jag värden. Får byta batteri och kolla. Tränade på att inte gå efter uppförsbackar i stället (öh, hur lät det då?) Jag sprang fortrare än jag brukar uppför backarna och sedan joggade jag för att få bort mjölksyran. Hittar man en bra form för detta är det lättare på sikt inbillar jag mig …

Tänkte lite på Stadsloppet i Karlstad som jag nu skickat in anmälan till. Jag satte en uppskattad löptid på 55 minuter. Egentligen tror jag nog att det blir lite längre, kanske över timmen, men många sätter nog får låga tider så man vill ju inte hamna för långt bak heller. Skall bli intressant att se hur det är att springa ett lopp på plan mark och med en massa annat folk runt omkring. Det är ju ”bara” en mil så det känns överkomligt. Målsättningen får väl bli att inte komma sist. Är väl en bra målsättning för en som är nybörjare på tävlingar. Borde kanske gå ner några kilo innan loppet. Vi får se hur det blir med det, men att springa omkring med 6-7 kilo för mycket är ju ingen större vits med. Har sett en del andra löparbloggar där det skrivs om löpning som viktminskning, men tro mig, det är ingen genväg. Man får springa MYCKET om man skall minska i vikt. Är man dessutom överviktig och inte van att springa blir det jobbigt. Börja med maten i stället, det funkar garanterat! Sen kan man börja gå, gärna längre promenader på över en timme och sen kan man börja springa! Babysteps som det heter på engelska, ett bra uttryck, successivt eller små steg i taget låter bara byråkratiskt …

5 i -10

Publicerat av
Svara

Ja, idag var det kallt, -10 grader! Inte utan att man känner sig lite extrem när man är ute och springer i sånt väder, mitt i natten (det känns så när det är nattsvart) och på snö. Men så himla märkvärdigt är det inte. Hade tänkt köra i zon 2 hela sträckan, men pulsklockan la av igen …. F..n. I måndags var det dags för dommen och som vanligt fick jag ”Incomplete training week”, jag trodde att jag skulle kunna fixa det förra veckan, men icke. Klockan är lite väl petig tycker jag och nu när den la av igen så lär inte denna vecka heller bli ok, skit!

Jag mötte några tappra löpare på den elbelysta delen kring Prästtjärn, men på den andra delen var jag ensam. Man hinner tänka lite när man springer. Tänkte att jag skulle kolla runt på lite andra löparbloggar. Har faktiskt inte kollat på en enda annan löparblogg, eller jo, en, den handlade om barfotalöpning, det känns lite halvfarligt om man springer på något vasst.

Hittar jag någon bra som handlar om löpning för nybörjare och har bra tips för träning och motivation så länkar jag till den.

Just det, jag hade bara tunna löparhandskar på mig, det var väl kallt innan jag fått upp värmen, får ta på mig lite varmare nästa gång.

Härskogen zon 2 race

Publicerat av
Svara

Läste en artikel i ”Aktiv träning” om att komma i gång med att springa. Där stod att man skulle löpa, gå, löpa, gå. Undrar om dom tjuvläst på min blogg? Nej, det är väl inte rocketscience precis. Det som var lite lustigt dock var att upplägget var väldigt likt mitt, dock utan pulsklocka. Kanske inte så konstigt med tanke på att de flesta som börjar springa kanske inte har någon pulsklocka. Mitt tips till dig som ingen har: Skaffa! Det blir mycket roligare!

Idag försökte jag åter göra klockan nöjd (i morgon får vi se om jag lyckades). Sprang och gick Härskogen i zon 2, som jag skrivit tidigare detta är mycket bekvämt, man känner sig lite lat faktiskt. Jag har i alla fall gjort över mitt veckokalorimål enligt klockan, så vi får se om den blir nöjd. När man springer på snö får man springa lite annorlunda. Tänkte på det idag när jag sprang. Man får springa med mer platt fot och försöka att inte gå upp på tå i slutet av steget. Gör man det får man inga dubbar i snön och slinter lättare. I stället får man försöka trycka ifrån när foten är längre bak och hela foten har kontakt med snön.

Zon 2 träning

Publicerat av
Svara

Att hålla sig i zon 2 är svårt, men samtidigt måste det var den mest bekväma träningsformen. Gå uppför backarna och jogga försiktigt på plan mark. Håll koll på pulsklockan så att inte pulsen stiger för mycket och så fort den börjar gå in i zon 3 (högre puls) så börjar man gå, bekvämt. Bra för att bränna kalorier och för att förbättra sin form!

Enda nackdelen är att man måste kolla på pulsklockan hela tiden och det kan vara lite jobbigt, men men … Bra för nybörjare …

Prästtjärn zon 2 race

Publicerat av
Svara

Ja, race och race, men det låter coolt! Har ju som sagt haft en duell med min pulsklocka som bara säger ”incomplete trainingweek” och ”recoveryweek still needed”. Detta är beroende på att jag sprungit för mycket och legat i zon 3 i stället för i zon 2, men nu kör vi!

Sagt och gjort på med vantar, mössa, pannlampa och dubbskor, måste säga att man känner sig lite cool även om man bara tänker jogga och gå! Dubbskorna funkar kanon nu när snön i spåret är packad.
 Det här med pannlampa är hur bra som helst, vilket ljus! Man är ganska ensam på den icke elbelysta delen, tur att man inte är mörkrädd!

Och så händer det som inte får hända, pulsklockan lägger av, neej, 00 i puls … Tog lite snö under bandet, men det hjälpte inte. Efter 10 minuter med 00 i puls stängde jag av och startade om och voila nu började den funka igen – tur! Man blir så trött när grejerna inte funkar, speciellt när man gett sig den på att fixa zon 2 så att pulsklockan skall bli nöjd-Blir den nöjd kan jag äntligen komma vidare i programmet!

Springa i snö

Publicerat av
Svara

Ja, det har kommit en decimeter snö ca. Vi åkte upp till Härskogen ändå. Tog på mig dubbskorna. När vi kom dit hade dom kört med skoter runt sligan två gånger för att platta till, men det var ändå väldigt löst. Som att springa på en sandstrand i torr sand. Jobbigt helt klart, sprang första 3 km, sedan försökte jag hålla mig i zon 2 efter det genom att gå/springa. Det här med zon 2, varför är det så himla svårt att hålla sig där. Min fru som fortfarande har bättre kondition har lättare att ligga där. Hoppas jag också kommer dit nån gång.

Just nu är det inga bra förutsättningar att springa. Om snön blir packad funkar det nog bättre, men just nu är det inte bra. För lite snö för längdskidor än. Jag har ingen lust att springa på bandet på gymmet, men blir det inte bättre så har jag väl inget val.

Batteriet i min pulsklocka börjar ta slut också, undrar vad som händer när man byter, om all data försvinner. Hade det funnits fler läsare på denna bloggen kanske någon hade kunnat svara, men som det är nu är den chansen minimal. Kollade på mina skor en gång till också och det är faktiskt inga Asics Gel Arctic III det är 4. Så bra koll har man …

Partille runt Prästtjärn

Publicerat av
Svara

Jag har nog inte sprungit hela denna förut, men det gjorde jag idag. Är lite stolt faktisk. Den är mördande tung första halvan. Att hålla undan mjöksyran är inte lätt. Sprang med pannlampa eftersom bara halva sträckan är elljus. Lite häftigt! Framför mig var en annan löpare med lampa, men jag kunde inte hänga på så han försvann. Kul att få testa lampan också, den funkade jättebra. Lite underligt att den indikerar att batterierna är dåliga trotts att jag bara använt den i två timmar. Den skall hålla i 30 står det!

Annars kändes det väldigt bra att springa, hade inte ont någonstans, det är härligt. Varken i ryggen, benen, höfterna. Undrar om Litomve kapslarna hjälper … Stundtals kändes det som man flög fram, en ny känsla. Och sen kom en backe och då var känslan borta, men ändå .. Låg i zon 3 nästan hela tiden.

Springa i backe

Publicerat av
Svara

Vet inte vad det är, men jag tycker om att springa uppför backar. Det är ju dessutom skonsammare för knäna och jag springer ju som sagt med en trasig menisk. Nedför backar håller jag igen ordentligt, tassar ner, jag vill inte släppa iväg stegen då det frestar mycket på knäna.

Hur skall man då springa uppför en backe? (Jag är ingen expert, men jag har två alternativ) Om jag är mitt inne i ett varv så brukar jag normalt hålla igen uppför backarna. Verkligen tänka på att ta små, korta steg, så att det går så lite kraft som möjligt. Försöker hålla koll på pulsklockan så att pulsen inte går över 170. När jag sen är uppe springer jag lugnt för att få bort mjölksyran ur benen och till pulsen är nere under 150.

Om jag känner att jag är stark eller om backen är kort eller det är sista backen på varvet brukar jag trycka på ordentligt. Jag börjar lugnt och ökar successivt farten, håller tempot ett tag och sedan ytterligare en ökning, som en slutspurt. Jag tänker dock på löpstegen så att jag inte rivstartar, jag är lite rädd om min andra menisk, det var så den första gick sönder. Det känns i alla fall bra att få upp pulsen. Brukar sluta på 183, men nån gång har jag varit över 190. Om man gör en sådan rusch är det svårt att kunna springa igen direkt, men kan man det så är det bra och ju fler gånger man testar ju bättre blir man!