I s\u00f6ndags blev det H\u00e4rskogen. Sprang f\u00f6rsta varvet p\u00e5 5:an, hela varvet. Ganska tungt p\u00e5 slutet m\u00e5ste jag s\u00e4ga. Har b\u00f6rjat titta mer p\u00e5 klockan vilken tid man tar sig runt p\u00e5 och det \u00e4r inte bra, blir l\u00e4tt att man h\u00f6jer tempot lite f\u00f6r mycket bara f\u00f6r att komma runt p\u00e5 en bra tid i st\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e5ta pulsen styra s\u00e5 att man inte drar p\u00e5 sig mj\u00f6lksyra. Men, kom runt p\u00e5 30 minuter och med tanke p\u00e5 att det \u00e4r ett kuperat motionssp\u00e5r s\u00e5 tycker jag det \u00e4r bra.<\/p>\n
Sen gick jag ett varv till och kunde h\u00e5lla pulsen i zon 2 i princip hela tiden, dvs. mellan 125-140 ungef\u00e4r. Det blir bra tr\u00e4ning det. Hade jag bara g\u00e5tt hade jag aldrig f\u00e5tt upp pulsen s\u00e5 h\u00f6gt s\u00e5 att springa f\u00f6rst och g\u00e5 efter\u00e5t m\u00e5ste vara en bra kombo k\u00e4nns det som.<\/p>\n
1200 kalorier, sn\u00e4ppet mindre \u00e4n om jag sprungit hela milen, man jag tror man vinner p\u00e5 att variera tr\u00e4ningen.<\/p>\n
Haft lite ont i ryggen\/h\u00f6fterna igen, tagit voltaren i tv\u00e5 dagar och det k\u00e4nns redan b\u00e4ttre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I s\u00f6ndags blev det H\u00e4rskogen. Sprang f\u00f6rsta varvet p\u00e5 5:an, hela varvet. Ganska tungt p\u00e5 slutet m\u00e5ste jag s\u00e4ga. Har b\u00f6rjat titta mer p\u00e5 klockan vilken tid man tar sig runt p\u00e5 och det \u00e4r inte bra, blir l\u00e4tt att … L\u00e4s mer