{"id":63,"date":"2011-12-17T17:22:32","date_gmt":"2011-12-17T16:22:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/?p=63"},"modified":"2012-02-03T10:46:39","modified_gmt":"2012-02-03T09:46:39","slug":"att-springa-med-pulsklocka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/2011\/12\/att-springa-med-pulsklocka\/","title":{"rendered":"Att springa med pulsklocka"},"content":{"rendered":"

Jag antar att de flesta som springer lite mer \u00e4n som motion\u00e4r anv\u00e4nder pulsklocka. Jag anv\u00e4nder det f\u00f6r att jag tycker det \u00e4r kul, det tillf\u00f6r n\u00e5got extra. Som jag skrev i b\u00f6rjan p\u00e5 bloggen s\u00e5 tycker jag att det \u00e4r ganska tr\u00e5kigt att springa, har man en pulsklocka s\u00e5 kan man i alla fall kolla pulsen, vilken zon man ligger i och n\u00e4r man kommer i m\u00e5l hur m\u00e5nga kalorier man har f\u00f6rbrukat. Jag skall inte s\u00e4ga att jag springer f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt, men om man kan undvika att g\u00e5 upp s\u00e5 \u00e4r det gott nog. Viktnedg\u00e5ng \u00e4r ett annat k\u00e4rt \u00e4mne som vi f\u00e5r \u00e5terkomma till senare.<\/p>\n

Hur som helst, pulsen indelas i tre Zoner: 1, 2 och 3. I 1:an br\u00e4nner man fett (s\u00e4gs det). I 2:an f\u00f6rb\u00e4ttrar man sin form och i 3:an sin maxprestation. Om man \u00e4r otr\u00e4nad \u00e4r det v\u00e4ldigt l\u00e4tt att \u00e5ka upp i zon 3 eller \u00f6ver. S\u00e5 h\u00e4r s\u00e5g min pulskurva ut idag n\u00e4r jag sprang p\u00e5 Skat\u00e5s: (Klicka p\u00e5 bilden s\u00e5 blir den st\u00f6rre)<\/p>\n

\"\"<\/a>
\nPulsklockan tycker f\u00f6r tillf\u00e4llet att jag skall tr\u00e4na mycket i Zon 2, dvs det gr\u00f6na omr\u00e5det. Det \u00e4r det absolut sv\u00e5raste. Om man g\u00e5r snabbt s\u00e5 n\u00e5r man inte upp, om man b\u00f6rjar springa s\u00e5 \u00e5ker man \u00f6ver ganska snabbt (i alla fall jag). D\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r man tvinga sig sj\u00e4lv att g\u00e5 en del, h\u00e5lla koll p\u00e5 klockan, och b\u00f6rja springa, g\u00e5 osv.<\/p>\n

N\u00e4r man har tr\u00e4nat f\u00e4rdigt kan man sedan koppla klockan till datorn (om man har det tillbeh\u00f6ret) och tanka upp informationen p\u00e5 Polars Website. D\u00e4r samlas all information och man f\u00e5r en tr\u00e4ningsdagbok. Sen kan man se \u00f6ver \u00e5ret hur man har tr\u00e4nat osv. Jag \u00e5terkommer med mer bilder hur det se ut vid ett senare tillf\u00e4lle!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag antar att de flesta som springer lite mer \u00e4n som motion\u00e4r anv\u00e4nder pulsklocka. Jag anv\u00e4nder det f\u00f6r att jag tycker det \u00e4r kul, det tillf\u00f6r n\u00e5got extra. Som jag skrev i b\u00f6rjan p\u00e5 bloggen s\u00e5 tycker jag att det … L\u00e4s mer →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[27,12],"tags":[31,6,7,32,16,15],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":69,"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63\/revisions\/69"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.xn--lparblogg-07a.se\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}