Ja, d\u00e5 har man varit p\u00e5 semester i Kroatien en vecka och det var inget tr\u00e4ningsl\u00e4ger direkt. Fick f\u00f6rvisso in ett l\u00f6ppass p\u00e5 7 km en morgon i stekande hetta, men det var allt. Sen blev det ett antal \u00f6l och glas vin varje dag. Fast det var sk\u00f6nt att komma bort, inget surr med jobb och mobiler hela tiden, stressa av – h\u00e4rligt!<\/p>\n
S\u00e5 idag d\u00e5 nyss hemkommen var det dags f\u00f6r 8:an p\u00e5 Skat\u00e5s. H\u00e5ller nu p\u00e5 att f\u00f6rbereda mig f\u00f6r Stadsloppet i Karlstad som \u00e4r den 17:e juni.<\/p>\n
Fundering kring detta \u00e4r v\u00e4l, hur skall man tr\u00e4na b\u00e4st f\u00f6r ett millopp. Skall man springa str\u00e4ckor kring milen f\u00f6r att tr\u00e4na realistiskt eller skall man f\u00f6rs\u00f6ka springa kortare och fortare f\u00f6r att boosta pulsen och konditionen? Jag vet inte, men jag b\u00f6rjar som vanligt med 8:an i Skat\u00e5s och f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e5lla s\u00e5 h\u00f6gt tempo jag orkar. Tanken idag var s\u00e5 h\u00e4r: skit samma om man h\u00e5ller f\u00f6r<\/em> h\u00f6gt tempo, d\u00e5 blir det ju bra intervalltr\u00e4ning i alla fall.<\/p>\n B\u00f6rjade med en lugn km. Sedan uppf\u00f6r backarna, k\u00e4ndes inte s\u00e5 tungt. N\u00e4r det sen planar ut tryckte jag p\u00e5 och h\u00f6ll ett tempo under 5,0 min\/km, det brukar jag aldrig g\u00f6ra. Snabbaste km gick p\u00e5 4,51 min\/km. Vilade i nerf\u00f6rsbacken och sen vid ett par tillf\u00e4llen n\u00e4r jag b\u00f6rjade bli tr\u00f6tt tog jag rygg p\u00e5 n\u00e5gon som sprang om, fast det var bara tv\u00e5 p\u00e5 hela str\u00e4ckan.<\/p>\n Kom i m\u00e5l p\u00e5 45,05 PB (personb\u00e4sta) med n\u00e4stan 50 sekunder. Gamla vara sedan september 2014 tror jag. Jag brukar dessutom alltid vara i b\u00e4ttre form efter sommaren, s\u00e5 detta k\u00e4ndes ju riktigt bra – kul! Dessutom gl\u00f6mde jag bort min Bricanyl innan, brukar alltid k\u00e4nna av det efter en km ca, men idag gick det bra \u00e4nd\u00e5!<\/p>\n Speciellt kul med tanke p\u00e5 att G\u00f6teborgsvarvet blev lite av en besvikelse, inget nytt PB d\u00e4r tyv\u00e4rr. F\u00e5r bli ett eget blogginl\u00e4gg om varvet lite senare, det hinner jag inte med nu!<\/p>\n Sprang i mina nya Asics-skor och det gick bra, k\u00e4nde inget i benhinnorna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ja, d\u00e5 har man varit p\u00e5 semester i Kroatien en vecka och det var inget tr\u00e4ningsl\u00e4ger direkt. Fick f\u00f6rvisso in ett l\u00f6ppass p\u00e5 7 km en morgon i stekande hetta, men det var allt. Sen blev det ett antal \u00f6l … L\u00e4s mer