Sjukgymnast och regn!

Publicerat av
Svara

Man får bonuspoäng om man springer i regn, det vet ni väl, precis som att springa på en fredag, ingen annan springer ju då så då drar man ifrån eller knappar in kanske jag skall säga 🙂

Sprang 5:an i Partille idag, i regn, det var ett tag sedan. Det var samma känsla som i november som om tiden stått still, blåst och regn. Gick ganska bra faktiskt, inte fort, men bra. Sprang hela, fick inte ont i benet, ta i trä!

Var hos sjukgymnasten i tisdags. Hon trodde att jag haft en muskelbristning som inte läkt helt ok, så om man ”bryter ner” muskeln och bygger upp den igen bör det bli bättre. Jag fick lov att springa, så länge som det inte gör ont, då får jag gå tills det går över, och det kan jag leva med! Fick lite excentriska övningar för baksida lår och lite allmänna övningar för löpning, jag får utveckla det vid tillfälle när jag har mer tid att skriva.

Pulsklockan strular fortfarande, undrar om själva bandet är utslitet?

Skatås, PT och annat.

Publicerat av
2

Det var ett tag sedan jag skrev något nu. Varit borta över påsken, i Funäsdalen, och sedan har det varit mycket, annat alltså! Blev lite längdåkning i Funäsdalen, jättelite, bara 5 km och det var ren stakning för jag hade noll fäste under skidorna. Bjuder på en bild som inte har något alls med varken längd eller löpning att göra, men som jag rekommenderar om ni är i Funäsdalen någon gång. Heliskiing på Helags:

Har haft mina tre PT-timmar nu som jag fick av min fru i julklapp. Första timmen var styrketräning, andra styrka och löpband och tredje var vi ute på idrottsplatsen i Stenkullen, Stonehill:

På Stonehill gjorde vi lite övningar (som säkert såg väldigt roliga ut om någon kollade på, typ Sillywalks) och ett konditionstest. Fick även springa barfota (helt barfota) 600 m.

Skulle gärna vilja fortsätta med fler PT-timmar, men känner att det är lite meningslöst när jag fortfarande har ont i baksidan av höger lår. I går sprang jag Skatås 8:an och min ambition var att ta det väldigt lugnt bara för att se om jag kunde låta bli att få ont i låret  men icke, idag gör det ont igen…

Det positiva är att jag bokat tid hos sjukgymnast i morgon, hoppas hon är duktig!

Bytt batteri i pulsklockan också, men den krånglade ändå i går när jag var i Skatås, det stör mig!

Börjar känna att uppladdningen inför Göteborgsvarvet går sådär. I värsta fall blir jag inte bättre i låret och då blir det väl att jogga/gå runt, känns tråkigt, men, men, håller tummarna fortfarande!

5 km asfalt

Publicerat av
2

Har fortfarande ingen lust att springa på elljusspår med all is. Så i lördags blev det 5 km ca tror jag, från dörren. Var ute i 33 minuter så det borde bli 5 km med mitt tempo.

Efteråt har jag känt av baksida höger lår igen. Om ni läser Åsas kommentar till det förra inlägget så verkar hon ha samma problem och det känns ju inget vidare, löpförbud…

Alltså, att springa är kul, speciellt om man inte sprungit förut och aldrig känt känslan av att ha bra kondition. Att då kunna ta sig ut och få känna detta är helt underbart, känna kraften i benen och andningen. Att sen få skada efter skada och inte kunna springa känns så himla tråkigt, men blir deppig helt enkelt.

Det blev inget seedningslopp i helgen inför Göteborgsvarvet heller, var väl lika bra det kanske.

Bytte batteri i mitt pulsband. Har haft problem med att det tappar kontakten och ställer sig på 0, fast det hjälpte inte. Undra om det är kylan som gör att det inte funkar?

Väntar på tid hos sjukgymnast, får se om det kan hjälpa.

Just det, höll på att glömma. Jag fick tre PT-timmar av min fru i julklapp. Så i eftermiddag skall jag till Petri Hallberg som skall få coacha mig lite. Han är ultratriatlet (en liten annan division milt uttryckt) så han borde kunna lära ut ett och annat kan man hoppas. Återkommer om hur det var!

Fortfarande isigt

Publicerat av
3

Har varit ute kanske en gång per vecka det senaste nu, dåligt … Har fortfarande ont i baksida höger lår, men fick tummen ur att ringa sjukvårdsförsäkringen. Blir nog sjukgymnast och inte läkare verkar det som. Har tagit med mig dubbskorna när jag varit ute, men haft vanliga skor på mig så varje gång har jag fått byta för elljusspåren har sett ut så här:

I lördags sprang jag på asfalt, hemma från dörren bara, orkar inte springa när det bara är is. Kan det inte bli vår snart och kan inte låret bli bättre?!?

Borde anmält mig till seedningsloppet för Göteborgsvarvet, men vill inte fresta lyckan för mycket, eller, jag kanske gör det ändå. Tror att det blir ganska omöjligt att få en vettig tid om man skall börja med att gå en halvtimme innan massorna skingras.

Just nu känns det trist, vinter, is, skador och sånt bara, inget kul 🙁

5 km förra torsdagen + 8 km gång i går …

Publicerat av
2

Ingen superträning just nu direkt. Förra torsdagen sprang jag Härskogen på is. Snö som smält och stelnat. Tur att jag hade dubbskorna med mig, hade tagit de vanliga skorna på mig, men fick byta. Annars hade det inte gått!

Kändes som att bröstet skulle sprängas på slutet, sprang hela 5:an. Benen kändes inte tunga och ingen mjölksyra, men syreupptagningen räckte inte. Ganska skönt på något sätt när det är så och inte tvärt om tycker jag.

I går gick jag 8:an på Skatås. Har känt av baksida lår igen i höger ben eller ”hamstring” som jag fattat att muskeln heter. Även när jag gick kändes det jättemycket efter ett tag, som om jag fick kramp. Alltså det känns som jag bara håller på med rehab för någon skada hela tiden. Tydligen kan man få problem med den om man springer mer på tå än häl (och jag har ju försökt ändra lite) kanske är det därför. Styrketräning rekommenderas, jag vet dock inte hur det är med fortsatt löpning, om det är bra, dåligt eller inte spelar någon roll.

Har börjat fundera på seedning inför Göteborgsvarvet också, men det kanske är dumt att springa det loppet om inte låret är bättre, så jag är i valet och kvalet just nu.

Längdåkning 7,5 km

Publicerat av
Svara

Så, då var man tillbaka i ett regnigt och isigt Göteborg efter en vecka i Funäsdalen. Det är bättre att det är vinter på vintern tycker jag nog. Det blev lite längdåkning där uppe, inte mycket men alltid något i alla fall. Först en liten tur vid elljusspåret vid vår stuga på Röstberget på 2,5 km bara. Senare i veckan även en tur på 7,5 km nere på sjön. Lite trevligare att åka på sjön då det inte är så backigt.

Testade även mina nya skateskidor. Jo, jag fick för mig att jag skulle köpa såna av någon anledning. Det var snorjobbigt, gjorde ont i benen ganska snabbt och blev helt slut efter några hundra meter. Det får bli att vänja sig successivt och kanske att ta någon kurs hos någon PT för att kolla så att man gör rätt.

I kväll eller i morgon blir det nog någon sväng i löparspåret igen, känns som att det var ett tag sedan nu!

Just det, här är vår stuga. Den går att hyra för de som känner oss, så vill ni hyra den får ni lära känna mig först 🙂

Stärk samvetet, spring en fredag …

Publicerat av
2

I fredags spang jag Härskogen igen (ja, snart en vecka sedan). Att sticka ut och springa efter jobbet en fredag i stället för att gå hem och ta fredagsgroggen är bra för samvetet. Man kan ju alltid ta groggen efteråt, eller ett par glas vin eller så, det är man ju värd. (Träningsfanatiker och renlevnadsmänniskor kan tycka vad dom vill, men man lever bara en gång).

Gick bra, sprang hela och fick maxpuls på över 190, då känns det som att det ger lite. Efter i fredags har det inte blivit något och nu blir det Funäsdalen igen, eller försök till om alla i familjen mår bra, vi hoppas, det kan vi behöva nu. Håller tummarna för att det blir lite längdåkning, men det tar nog nån vecka innan nästa blogginlägg.

5 km i -15 grader för att rensa hjärnan

Publicerat av
Svara

Sprang i torsdags i Härskogen. Det var minus 15 grader, på gränsen kan man väl säga, men jag kände att jag var tvungen att springa, fanns inget alternativ.

Hade varit en riktig pissdag på jobbet och en fördel med att sticka ut och springa är att man kan rensa hjärnan, man tänker på andra saker och kan koppla av! Denna gången funkade det inte alls. Kunde inte för en sekund tänka bort det jag ville tänka bort utan sprang och tänkte på ”fel” saker hela tiden”. Nåja, blev av med lite adrenalin och fick bra träning i alla fall!

Pulsklockan la av från och till, detta är i normala fall grymt irriterande, men just idag brydde jag mig inte ens!

I helgen var jag helt uppbokad så det blev ingen motion då. I går blev det lite styrketräning i alla fall, alltid något.

Dubbskor

Publicerat av
Svara

Läste på någon blogg en massa kommentarer om dubbskor. Vissa tyckte inte det gjorde någon skillnad mot vanliga skor och andra tyckte det var bra.

Det är klart att det är skillnad!! Man får nästan för bra grepp i bland. Den lite mjuka känslan man kan få när man springer på grus försvinner och det blir mer som klister under skon. Min fru tycker detta påfrestar knäna mer så hon kan inte springa med dubbskor. Givetvis beror det på snön också, är det bara puder eller blankis så kan det ändå vara svårt med greppet, men på packad snö och snö/is funkar det bra.

Sen kan det givetvis vara så att dubbarna sitter olika på olika skor. Finns det inga dubbar under tårna får man givetvis hålla foten mer platt mot marken när man springer, det säger sig självt …

Så här ser mina skor ut under, Asics Gel Arctic 4:

Asics Dubbskor

;

Sämsta tänkbara förhållanden …

Publicerat av
4

Jag måste beklaga mig lite känner jag! Idag sprang jag Partille, Prästtjärn i mörker med dubbskor. Det gick sådär. Jag hade ont i huvudet redan innan, ingen ork, fick gå bitar, ont i baksida lår och lampan hade i princip inga batterier kvar så det var tur att månen var uppe. Pulsklockan la av från och till. Fortfarande lite förkylning kvar i kroppen också känns det som. Nu har jag ont under foten också! SÅ, nog gnällt!! 🙂

MEN, jag tog mig ut och detta var andra gången i veckan, DET är jag nöjd med! Känns det bättre blir det nog någon vända till helgen också!

Det är ändå något visst med att springa med pannlampa och dubbskor …