Nyårslöften suger …

Publicerat av
1

Ja, det vill jag nog påstå! Såg några typiska ”nyårslöfteslöpare” ute i spåret i dag. Deras miner var allt annat än glada. Såg närmast desperata ut. Deras miner sa: ”Faan, nu måste jag komma i from, gå ner dom här kilona, starta mitt nya liv …”

Att ge sig ut och springa 2,5 km och tycka att det är hur tråkigt som helst kommer inte att skapa motivation för att fortsätta motionera långsiktigt. Tro mig, jag har gjort det i 7 år snart, funkar korta perioder, sen slutar man.

Då är det bättre att bara kliva utanför dörren och gå en promenad, gå gärna längre än 30 minuter så blir du varm=man förbränner! Nästa steg kan vara att byta om innan man går ut och går, då kan man småspringa lite, gör inget om man blir svettig. Börja med att springa uppför en backe. Nästa gång kan man springa uppför två, osv. Ta med dig någon ut att prata med eller hörlurar och en ljudbok eller musik! Om du känner att du inte riktigt gett allt så blir du väldigt snabbt sugen på att gå ut igen, det är bra för då slutar man inte!

Just det, fick igång min Silva X-trail lampa också. Den var inte sönder! Fick en ”uppenbarelse” att jag missat någon knapp, men det hade jag inte. Däremot satt batterierna inte i ordentligt så efter lite tryckande så funkade lampan. Vilket ljus, hoppas jag får testa den snart!

Gråbo 2,5 km

Publicerat av
Svara

Hemma igen! Åkte till Gråbo idag. Tog det korta 2,5 km elljusspåret. Sprang första varvet och väntade sedan på min fru som fått så ont i knäna att hon inte kan springa längre. Sedan gick vi ett varv till tillsammans. Kanske inte supersmart att springa först och gå efteråt när det är så pass kallt ute. Man blir varm och svettas och sedan fryser man. Borde nog gjort tvärt om i stället.

Kändes allmänt tungt att springa i dag. Man borde ju känna sig stark tycker man när man tränat mer än normalt förra veckan, men icke! Inbillar mig nog att jag har bättre kondition än vad jag har också. Jag har ju egentligen bara sprungit hela sträckor några få gånger även om jag nu tränat regelbundet i ett halvår. Ligger i zon 3 hela tiden när jag springer, vill gärna komma ner i zon 2, men det går inte.

Fortfarande ont i höfterna också, fast något annat är väl inte att förvänta sig på så kort tid. Äter 3 kapslar Litomove varje morgon, hoppas det hjälper om några veckor …

Längdskidor i Trysil

Publicerat av
Svara

Finns det snö så är det ju härligt att kunna åka längdskidor. Lite skonsammare för kroppen än att springa och så tränar man hela kroppen på ett annat sätt. Våra barn skulle alla på skidresor till Trysil, olika resor, som dessutom utgick från Göteborg. Så istället för att åka hem så åkte vi upp till Trysil och bokade in oss på hotell. Där hämtade vi upp två av barnen, medan vi två dagar senare hämtade barn nr. 3. Vi fick åka längdskidor tre gånger, riktigt kul! Åkte väl någon dryg mil varje gång. När man åker längd är det inte så tydligt om man ”springer eller går”, man åker ju hela tiden.

När jag åker längdskidor ligger jag i zon 3 hela tiden och med såna här pass på över en timme st blev detta en riktig tuff träningsvecka sett till hur många kalorier man bränner. Detta kommer inte pulsklockan vara nöjd med, ingen ”Recovery week” detta heller.

 

Premiär rullskidor

Publicerat av
Svara

Då har man testat rullskidor också! Ligger lite efter i bloggandet så detta var några dagar efter nyår! Fortfarande kvar i Karlstad. Det var helt ok, kan jag tänka mig att fortsätta med. Ganska svårt, lite vingligt och egentligen bör man ju lära sig sånt här när man är yngre, men icke desto mindre är det ju bra träning. Ligger nästan konstant i zon 3 när jag åker. Svårt att hitta något bra ställe att åka på bara. Cykelbanorna är grusade nu och då blir det ju inte lika bra. Överhuvudtaget är det svårt på vintern att hålla motivationen uppe. Mörkt kl. 15.30, kallt, isigt, grusigt eller snö och slask. Det är inte lätt, men hittills har det faktisk funkat. Har i alla fall lyckats ta mig ut 2 till 3 gånger i veckan. Bloggar inte alla gånger jag är ute, det blir lite same, same …

Skidtunneln i Torsby

Publicerat av
Svara

Årets första längdskidtur! Det blev i skidtunneln i Torsby, det finns ju ingen snö någon annan stans. Längskidåkning är kul, men ack vilken kass teknik man har, den suger, för att snacka som mina barn gör! Men man brännde en del kalorier i alla fall, ca 1500 på knappt två timmar. Och gissa om jag haft träningsverk i två dagar nu! Ja, det är bra träning, skonsamt för kroppen, men man får jobba med alla muskler, kanon!

Kilenegården milen (9,6)

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sen sist. Milen är alltid lite speciellt, har en viss klang så att säga. Tyvärr funkade inte pulsklockan, den tappade kontakten med bandet så jag fick inga pulsvärden om jag inte sprang. När jag sprang kom det lite värden. Stannade två gånger och doppade bandet i vattenpölar bredvid spåret, men det hjälpte inte!
 Tråkigt när inte tekniken funkar, men har det väl börjat krångla så får man nästan aldrig igång det. Får låta det torka och nästa gång brukar det funka bra igen. Det borde finnas något sätt att manuellt mata in kalorier i olika zoner, nu blir det i princip omöjligt att uppnå målen, tänker inte springa milen igen bara för att få in rätt värden precis … Får tipsa Polar om att de borde lägga in den funktionen! Jag gick och sprang om vart annat och så sprang jag de sista 2 kilometrarna i mål! Kändes bra idag!

I morgon blir det nog längdåkning i skidtunneln i Torsby! Det skall bli kul! Nu när man har ledigt hela dagar är det lite lättare att få tid med träningen. Mitt i vardagen kan det ju vara lite si och så med det annars, man får vara glad om man kan få in tre pass i vecka, ibland blir det bara två.

Köpt Litomove

Publicerat av
Svara

Gick förbi en hälsokostbutik och i fönstret hade dom rea på Litomove. 2 för 500:-, det är faktiskt billigt. Så nu tar jag tre varje morgon, något under rekommenderad dos, men jag tror det skall räcka, vi får se! Man får nog räkna med några veckor innan man kan känna någon skillnad, hoppas … Det lutar nog åt en sväng till Kilenegården på eftermiddagen idag!

Litomove

Publicerat av
Svara

Jag börjar få ont i höfterna. Tror inte att det har något med att jag springer mer att göra för jag har haft det tidigare också och då sprang jag inte alls. För fyra år sedan ca. hade jag problem med ryggen, jag kunde inte stå upp i mer än 10 minuter utan att få väldigt ont. Jag var inne på en magnetröntgen och läkaren sa att jag hade artros, det lät ju kul … Men å andra sidan så har tydligen de flesta det, mer eller mindre. Jag började med sjukgymnastik och sedan styrketräning och det är nästan helt bra nu. Under en tid då så åt jag Litomove, läste i nån tidning att det skall vara bra och man går ju på en del reklam, för att man vill ju gärna hitta någon genväg, detta var dock i samband med att jag började träna så jag vet inte vad som gjorde att det blev bättre. Hur som helst, tänkte börja med Litomove igen, ett par månader och se. Man kan ju hoppas för det är himla irriterande att ha ont i höfterna!

Kilenegården 5+1+3

Publicerat av
Svara

Fick med hela familjen till Kilenegården idag, det är ovanligt! Vi tog 5:an, några av oss i alla fall. Min fru hade fått såna där Bungystavar så hon gick med dom. Jag gick och sprang om vart annat. Svårt att hålla sig i zon 2. Efter 5:an tog vi 1:an ett varv till. Jag fick låna hennes stavar. Dom var faktiskt riktigt bra. Jag trodde det vara en typiskt reklamgrej, men dom funkade faktiskt. Jag låg i zon 2 hela tiden utan att springa, kanon! Får kanske skaffa ett par egna. På vägen hem klev jag ur bilen lite tidigare och sprang de sista 3 km. Kändes skönt att få springa lite också. Hårt underlag kändes bra med. Det är trevligt med jul, man får unna sig av det goda, det måste man kunna göra, men efter ett par dagar börjar det kännas som att det räcker!
 Just det, jag fick en massa löpar-grejor av min fru i julklapp, bl.a. en anmälan till ett motionslopp, Stadsloppet i Karlstad. Det förpliktigar ju lite, men jag känner mig ganska trygg redan nu och det är inte förrän den 16:e juni så man hinner ju träna lite till innan dess. Sen fick jag lite kläder och en pannlampa med externt batteri, en Silva X-trail! Skall tydligen vara någon värstinglampa … passar ju mig bra 🙂 …
Tyvärr var den trasig så den har jag inte kunnat testa. Får bli att byta den sen när man kommer tillbaka till vardagen igen! Återigen en kul pryl som gör att man tar bort en ursäkt för att ge sig ut och springa om det är mörkt, det är viktigt, det får inte finnas några ursäkter, bort med dom …

Kilenegården 5:an

Publicerat av
Svara

Så, då var man i Värmland igen, härligt! Tog en sväng till Kilenegården i morse. Här har man sprungit en del. Brukar springa här varje sommar och då menar jag faktiskt springa hela sträckorna. Här finns 1,1 km, 2,5 km, 5,0 km och 9,6 km alla spåren har bark hela vägen runt, det är skonsamt för knän och leder, kanon!

Hade lite förhoppningar på att det skulle gå bra att springa nu när man faktiskt tränat regelbundet hela hösten, men usch, det gick inte alls bra. Det gick väldigt långsamt. Glömde starta pulsklockan förrän en bit in så jag vet inte riktigt hur fort det gick, men absolut inte så snabbt som jag brukar springa, tråkigt! Men, det viktiga är inte tiden utan att man kommer ut och får träna, det var ju i måndags senast så det kändes ändå bra att få komma ut nu så här innan jul. Spåren var mjuka som skumgummi och blöta, jag intalar mig själv att det var därför det gick lite långsamt. Frugan var inte med heller, hon hade för ont, kanske också en bidragande orsak, ingen som håller tempot. Sprang hela streckan i zon 3, bra eller dåligt, ja … Hade inte ro att springa längre nu med allt som skulle hinnas med innan jul så det får väl bli en lite längre runda efter julen.

God Jul!