Etikettarkiv: löpning

Varit hos läkaren för hälsenan i tisdags.

Publicerat av
Svara

Drog mig för att gå dit, tänkte det går nog över, men icke. Å andra sidan fick jag ju inga nyheter precis, fortsätt som du gjort med tåhävningarna, räkna med tre – sex månader!

SKIT!! När jag kommer igenom det här måste jag verkligen fundera på hur jag skall springa för att det inte skall hända igen. Man kommer ingen vart om man skall göra uppehåll på halvår varje gång!

Ok, man kan ju träna annat och jag styrketränar en gång i veckan, men jag har ingen lust eller motivation till någon annan konditionsträning, så är det bara. Vet inte varför, men jag tycker löpning är kul, det hade jag aldrig trott för tre år sedan!

Kanske är det något med att man faktiskt orkar göra något som man aldrig gjort förut som är så häftigt, jag vet inte, det enda jag vet är att jag skall tillbaka. Tåhävningar tre ggr per dag är det som gäller nu tills hälsenan blir bättre!

Härskogen och ont igen …

Publicerat av
Svara

Sprang Härskogen 5:an idag. Gick tungt av någon konstig anledning, vet inte varför. Plötsligt fick jag ont i vänster knä och kunde inte fortsätta springa. Testade ett par gånger men det gick inte. Jag fick gå i några minuter och sen släppte det som tur var, kunde springa resten.

Tyvärr känner jag att jag fått ont i hälsenan igen, eller igen är väl fel ord för det är höger ben nu, förra sommaren var det vänster (fick kolla bloggen för jag trodde faktisk det var samma sida, bra att föra bok). Tror att det beror på löpningen i tisdags med löpargruppen som blev lite ”too much” helt enkelt. Får se åt vilket håll det utvecklar sig, nu vet jag ju i alla fall hur jag skall träna för att bli bättre, men jag vet också att det tog flera månader senast och det känns inte roligt. Annars har jag ju haft ganska bra ”feeling” nu och känt mig redo för att höja ribban lite så det här var inte skoj …

Planerar att springa på tisdag med löpargruppen, får se hur senan känns om det blir av eller inte, just nu haltar jag i trappor så …

1 mil i Karlstad

Publicerat av
Svara

Vaderna känns nästan helt bra nu, skönt!

Fick en timme över när jag skulle vänta på min dotter så jag tog en löprunda i Karlstad. Började springa från inre hamn och sprang samma väg som Stadsloppet, men vek av ut på Hammaröleden. En bit bort på den stod det skyltat vandringsled, så där sprang jag ner. Följde ån bort till bron vid gamla flygfältet, sprang över och sedan tillbaka på vandringsleden på andra sidan. Sprang nån km på träspångar och kom ut i Mariebergsskogen. Sprang igenom tog vänster och kom förbi sjukhuset, där det tydligen brann just då, fast jag såg inget …

Sprang ner till älven och in genom centrum och tillbaka till Inre hamn. Tog dryga 58 minuter så det borde vara en knapp mil (hade ingen gps).

Väldigt kul att springa på måfå och bara ta stigar och leder efter vad man känner, ett tipps!

Kände i vaderna nu tydligt hur de belastades om jag sprang mer mitt på foten och avlastades om jag satte i hälen. Men jag kör på, försöker undvika hällöpning så får vi hoppas att benen blir härdade!

Fortfarande värk i vaderna

Publicerat av
Svara

Har fortfarande ont i vaderna kring hälsenan. Det positiva är att det är båda benen, det brukar vara ett tecken på att det bara är ovana/överansträngning. Har funderat lite på varför, jag menar en mil springer jag ju då och då utan att få ont.

Har kommit fram till att det nog beror på att jag kortat mitt löpsteg. Landar inte på hälen längre utan mer mitt på foten, det belastar musklerna annorlunda.

Varför korta steget kanske nån undrar, jo, tar man ett längre steg bromsar man bort en del av farten när man sätter i hälen, och det är ju det sista man vill, bättre löpekonomi helt enkelt.

Under Midnattsloppet tänkte jag mycket på korta snabba steg så det är nog så. Om ett par dagar vet jag …

Midnattsloppet 2013 avklarat

Publicerat av
Svara

Så, då var mitt tredje lopp för året avklarat. Först Göteborgsvarvet, sedan Stadsloppet i Karlstad och nu Midnattsloppet. Kan inte skryta med att jag tränat ihjäl mig under sommaren precis. Har väl i snitt blivit en sträcka var annan vecka.

Hur som helst, kom i mål på 58.45. Nöjd med det i alla fall. Jag hade en plan att jag skulle komma upp till Masthuggskyrkan på ca 42 minuter genom att hålla ett lugnt kontrollerat tempo och sedan öka om jag kände att jag hade ork kvar. Det kände jag. Hade inte riktigt räknat med sista backen innan Slottsskogen, den var lite seg.

Med tanke på att jag sprang ungefär lika fort som på Stadsloppet, men den här banan har några rejäla backar så får man se det som ett steg framåt. Jag tog det lugnt uppför backarna, fast jag sprang hela tiden, men försökte springa fort nerför så där tjänade jag en del tid.

Idag har jag lite ont i hälsenorna, eller i musklerna runt dom, hoppas det bara är tillfälligt.

Så tillbaka till rutinerna nu igen då, får se om man kan fixa två pass i veckan och ev. få in ett tredje också ibland, hade varit bra, då bör formen var bättre till våren.

Några mål under hösten är att ta mig under 30 minuter på 5 km runt Prästtjärn (den är tung) och lyckas springa på 25 minuter på en lättare 5:a, får se om jag löser det. Skall också se om jag hittar något mer lopp under hösten, kunde vara kul!

Skatås milen och inför Midnattsloppet

Publicerat av
Svara

Sprang Skatås milen i söndags. Egentligen var det inte meningen, skulle springa 8:an, men så dök skylten upp så fint och pekade, Milen ->, så jag svängde av. Mycket trevligare måste jag säga, har inte sprungit den förut bara gått. När jag kom upp till starten (jag börjar ju på andra sidan) lyckades jag springa fel för det var ganska dåligt skyltat så jag kom ut på asfalt vid någon skola, men genom att konsekvent hålla höger kom jag tillbaka igen. Blev nog ca en mil trotts felspringning för det tog ca. 1 timme runt allt som allt.

Nu så här tre dagar efteråt har jag fortfarande träningsvärk i vaderna, så jag går och hoppas på att bli av med det tills på lördag då det är Midnattsloppet i Göteborg.

Var och hämtade ut den limegröna tröjan förut idag. Har kollat bansträckningen lite och framför allt backarna. Jämfört med Stadsloppet i Karlstad som är helt plant så är detta något annat. Backen upp till Masthuggskyrkan skall vara den värsta. Här är en video på backen när Anders Szalkai springer och visar taktik:
Backen upp till Mashuggskyrkan

Träningsläget/formen är väl lite oklar just nu, men jag hoppas på en tid kring timmen. Inga skadeproblem som tur är, ta i trä …

Rudspåret Karlstad med släkting

Publicerat av
Svara

Har sprungit Rudspåret i Karlstad två gånger med en släkting. Han är inte så vältränad just nu. Har sprungit tidigare (för 15 år sedan) och varit riktigt snabb. Dock har tid och kilon tagit ut sin rätt och nu kan jag säga att han hade det tungt. Spåret är bara 2,5 km och innan vi sprang ihop hade han inte sprungit hela utan gått vissa delar (inget fel i det). Nu pushade jag honom och han sprang hela. När vi kom runt fortsatte jag ett varv till och han vände och gick, när vi möttes sprang vi tillsammans i ”mål”.

En liten annorlunda känsla att springa med någon med sämre kondition (som att springa med mig själv för två år sedan skulle jag tro). Jag fick inte upp min puls, medan han knappt orkade prata.

När jag sprang Stadsloppet sprang det några från IF Göta som sprang baklänges och peppade oss andra att springa (oklart om de hade sprungit från start dock), nu kände jag mig som dom, en ganska trevlig känsla måste jag säga! Man är inte nybörjare längre, man har kommit en bit på väg helt enkelt!

Hammrö sydspets

Publicerat av
Svara

Har inte bloggat något direkt och det har berott på att jag inte sprungit något. Har varit lite för varmt helt enkelt. Skadar inte med ett lite uppehåll heller.

Var i alla fall ute och sprang för tre dagar sedan kring Hammarö sydspets. Sprang grusväg och asfalt och avslutade med ren terräng, hittade en väg från sydspetsen till Benaområdet som gick genom skogen. Tog 58 minuter allt som allt och det kändes bra i kroppen. Roligt att springa där man inte sprungit förut, det ger en liten kick!

Härskogen 5 och Kilene milen

Publicerat av
Svara

Har suttit i karantän ett tag utan varken telefon eller internet. Det tog Telia 3 veckor att fixa, bedrövligt.

Sprang Kilene, milen, eller 9,6 om man skall vara petig idag. Hade lite känningar i höger knä innan, men det blev bättre när jag började springa (logiskt??). Sprang i hyfsat tempo, men en bit in dalade det till 6 min tempo, jag vilade upp mig någon km och försökte öka lite igen. Började räkna km-tider och kände att helt plötsligt gick det fort, eller det kändes så i alla fall. Fick till ett himla bra löpsteg, kort och energisnålt kändes det, bara flöt på liksom, hög puls, 172 ca, men ändå inte superjobbigt.Vid 9 km skylten hoppades jag vara en bit under 54, men blev besviken när jag fick 54 blankt, vid 9,5 hade jag drygt 54 ?! Jag hade sett fel på klockan, nu fick jag bråttom ökade till i princip max och sprang i mål på 55.45, måste vara PB. Kan inte tänka mig att jag sprungit så fort innan. Just nu verkar formen vara bra för i torsdags sprang jag Härskogen 5:an på 27.55 (en ganska backig 5:a) och det tror jag inte heller att jag gjort tidigare.

Nu blir det en liten sväng till Funäsdalen och sedan tillbaka till Hammarö igen. Blir väl en till 2 löpturer per vecka under semestern. Ökar väl med någon i slutet då jag skall springa Midnattsloppet den 24:e augusti!

Ha en skön sommar!

Kilene 5:an – PB

Publicerat av
2

Sprang 5:an i Kilene i lördags. Började ganska lugnt första km, men det kändes bra så jag ökade lite. Kände av min ansträngningsastma lite grand, men det funkade ändå ganska bra. Såg att det gick ganska fort (för att vara mig) så jag försökte hålla ett bra tempo och öka lite på slutet. Kom runt på tiden 26.20.

Var tvungen att kolla tiden när jag kom hem och det var faktiskt personbästa, hade tidigare sprungit på 26.47 som bäst och det var 2007 tror jag. Inte illa!!

Nu när man sprungit lite längre sträckor känns 5 km ganska kort, fast det är klart, höjer man tempot så blir det ändå jobbigt. Jag har som ett personligt mål att komma runt en 5-km sträcka på under 25 min och vem vet, det kanske inte är så långt borta.