Tror jag i alla fall, har faktiskt inte öppnat kuvertet. Det var en mässa i Frölundaborg också, hade inte riktigt tid att gå och titta så ev. åker jag tillbaka i morgon eller på söndag.
Startar i startgrupp 23, kl. 15.46, 1.15 minuter EFTER prisutdelning. Man kommer väl att slåss på banan med dom som sopar upp muggar och plockar bort avspärrningarna 🙂
Funderar på blåsor också, det fick jag ju senast. Vaselin på foten skall vara bra har jag hört, kanske får testa det.
Sprang Prästtjärn idag. Ville verkligen köra max och så gärna komma ner under 30 min, men det gick inte. Kom in på prick 31 minuter och jag tror faktiskt att det är personbästa. Kanske inte konditionen är så dålig som jag trodde. Tryckte på max på slutet och låg precis på möjlksyranivån, men benen kom tillbaka utan att stumna! Jag är nöjd!
Nu blir det vila fram till lördag, Göteborgsvarvet 2013, när det smäller. Ang. skor så väljer jag nog de nya Adidas Energy Boost. Idag kändes dom himla bra (inte så långt förvisso).
Köpte ett nytt band till min Polar pulsklocka också, det var lite nyare i konstruktion och funkade klockrent, härligt! 200 spänn kostade det och det var det värt.
Kanske inte mer blogginlägg förrän till helgen, håll tummarna, 2.16 är tiden jag vill in under, allt annat är bonus!!
Jaha, då har man satt personligt längsta rekord, eller vad man säger. Sprang Kilene, milen och direkt 5:an därefter, 1,5 mil.
Första milen gick ganska bra 1,03 så det är jag nöjd med. Sedan började jag känna mig lite trött. Hade sprungit i mina nya Adidas Boost skor och de är lite vingliga, speciellt på mjukt underlag. Min högerfot trampar jag ganska snett med så jag sprang och fokuserade på att räta steget (bra att ha något att tänka på också), men efter en mil började vänsterfoten krångla i stället, kände att jag trampade ganska snett och fick en blåsa också. Jag var så trött i foten då så det gick inte att får steget bättre, bara att springa på. Tog mig runt på 1.35 totalt och det är jag nöjd med i alla fall.
Funderade på hur varvet kommer att bli. Det är inte terräng så det bör vara lite lättare, sen kan man få lite draghjälp av alla andra och publiken, men dras man med i för högt tempo får man mjölksyra och det vill man absolut inte. Får studera banan lite innan, inte springa för fort så att man inte orkar Götaälvbron och stumnar, bättre att ha lite marginal och öka på slutet (önsketänkande). Ok, 1,5 mil nu, på lördag 2,1 undrar om det är stor skillnad? Stadsloppet i Karlstad känner jag att jag har koll på men detta känns som en utmaning!
Målsättning, ta sig runt (helst utan att gå) ca 2.15, men nöjd bara jag tar mig runt. I Stadsloppet ställer jag lite högre krav i år, slå förra årets resultat på 58 min, men helst under 55, det bör gå om inte någon skada blir värre, nu känns det ändå ganska ok igen, inte helt 100, men 90 i alla fall!
Slänger nog in ett pass på måndag (eller senast tisdag) och sen blir det vila till lördag. Frågan är skall jag springa i mina nya ”vingliga” boost skor eller skall jag ta dom gamla?
Vågade mig på att köra lite intervall i regnet idag. Fick springa i mina Nike skor, mina nya Energy Boost hade åkt i förväg upp till Hammarö. Lite skillnad, de är klart stabilare och lite tyngre.
Intervall är ju inte så skoj, och tråkigare blir det när pulsklockan strular, då ser man inte ens vilken puls man kommer upp i! Nåja, får se hur det känns i benet i morgon om det blivit värre eller inte.
Får försöka mig på milen på fredag på Kilene, kanske till och med lite längre.
På lördag blir det Springsteen!! (å nästa lördag blir det 2,1 mil springa på sten, öhh, är man från Göteborg så är man .. ;-))
Ja, vet inte var jag skall börja riktigt… Har varit i London med familjen, ingen löpning där, men en himla massa gående. Var orolig för mina fötter, förra våren fick jag ju nervinflammation när vi gick i New York i en vecka. Nu hade jag mina inlägg i hela tiden. Det gick skapligt och fötterna höll i alla fall.
När vi knallade runt i London råkade jag se Adidasbutiken och den nya Boost-tekniken. Hade inte hört talas om denna innan. Testade ett par löparskor, Adistar Boost, men vågade inte köpa dem direkt. Gick hem och googlade och tänkte att har man problem med fötterna kan det ju vara värt att testa. Gick tillbaka nästa dag och då var dom sålda 🙁 Surt, men jag köpte ett par Energy Boost istället. Inte lika mycket stöd, bra eller dåligt?!?
Nu har jag hunnit testa dom i alla fall, först Härskogen 5:an och i söndags 5:an två varv. Tänkte ganska mycket på min stegisättning och försökte justera steget. Jag känner tydligare i dessa skorna att jag trampar lite snett, men de är himla sköna på foten, inga skavsår efter en mil heller som jag fick senast.
Nu är det snart nära Göteborgsvarvet. Träningen har ju lidit, nu springer jag hyfsat, har ont, lite, men det har inte blivit värre. Får bli något långpass till och så får vi se om jag vågar köra något tempo-också!
Måste skaffa nytt pulsband till min klocka också, mitt måste vara utslitet, för det funkar 30% av tiden.
Sprang en mil i söndags på Kilenegården. Tog det väldigt lugnt för att inte få ont och det gick bra. Hade sjukgymnastik i dag och hon tyckte väl det var halvbra 🙂
Känner av låret efteråt, men inte när jag springer.
Sprang även 5 km i Härskogen idag. Pulsklockan hängde sig, som en dator, så jag fick springa utan puls och tid, trist … fast jag hade musik för en gång skull.
Har inte så mycket tid att blogga och nu åker jag till London en sväng, hoppas fötterna pallar alla gång, jag har ju lite problem med det (också).
Åter om en vecka!
Man får bonuspoäng om man springer i regn, det vet ni väl, precis som att springa på en fredag, ingen annan springer ju då så då drar man ifrån eller knappar in kanske jag skall säga 🙂
Sprang 5:an i Partille idag, i regn, det var ett tag sedan. Det var samma känsla som i november som om tiden stått still, blåst och regn. Gick ganska bra faktiskt, inte fort, men bra. Sprang hela, fick inte ont i benet, ta i trä!
Var hos sjukgymnasten i tisdags. Hon trodde att jag haft en muskelbristning som inte läkt helt ok, så om man ”bryter ner” muskeln och bygger upp den igen bör det bli bättre. Jag fick lov att springa, så länge som det inte gör ont, då får jag gå tills det går över, och det kan jag leva med! Fick lite excentriska övningar för baksida lår och lite allmänna övningar för löpning, jag får utveckla det vid tillfälle när jag har mer tid att skriva.
Pulsklockan strular fortfarande, undrar om själva bandet är utslitet?
Har fortfarande ingen lust att springa på elljusspår med all is. Så i lördags blev det 5 km ca tror jag, från dörren. Var ute i 33 minuter så det borde bli 5 km med mitt tempo.
Efteråt har jag känt av baksida höger lår igen. Om ni läser Åsas kommentar till det förra inlägget så verkar hon ha samma problem och det känns ju inget vidare, löpförbud…
Alltså, att springa är kul, speciellt om man inte sprungit förut och aldrig känt känslan av att ha bra kondition. Att då kunna ta sig ut och få känna detta är helt underbart, känna kraften i benen och andningen. Att sen få skada efter skada och inte kunna springa känns så himla tråkigt, men blir deppig helt enkelt.
Det blev inget seedningslopp i helgen inför Göteborgsvarvet heller, var väl lika bra det kanske.
Bytte batteri i mitt pulsband. Har haft problem med att det tappar kontakten och ställer sig på 0, fast det hjälpte inte. Undra om det är kylan som gör att det inte funkar?
Väntar på tid hos sjukgymnast, får se om det kan hjälpa.
Just det, höll på att glömma. Jag fick tre PT-timmar av min fru i julklapp. Så i eftermiddag skall jag till Petri Hallberg som skall få coacha mig lite. Han är ultratriatlet (en liten annan division milt uttryckt) så han borde kunna lära ut ett och annat kan man hoppas. Återkommer om hur det var!
Har varit ute kanske en gång per vecka det senaste nu, dåligt … Har fortfarande ont i baksida höger lår, men fick tummen ur att ringa sjukvårdsförsäkringen. Blir nog sjukgymnast och inte läkare verkar det som. Har tagit med mig dubbskorna när jag varit ute, men haft vanliga skor på mig så varje gång har jag fått byta för elljusspåren har sett ut så här:
I lördags sprang jag på asfalt, hemma från dörren bara, orkar inte springa när det bara är is. Kan det inte bli vår snart och kan inte låret bli bättre?!?
Borde anmält mig till seedningsloppet för Göteborgsvarvet, men vill inte fresta lyckan för mycket, eller, jag kanske gör det ändå. Tror att det blir ganska omöjligt att få en vettig tid om man skall börja med att gå en halvtimme innan massorna skingras.
Just nu känns det trist, vinter, is, skador och sånt bara, inget kul 🙁
Ingen superträning just nu direkt. Förra torsdagen sprang jag Härskogen på is. Snö som smält och stelnat. Tur att jag hade dubbskorna med mig, hade tagit de vanliga skorna på mig, men fick byta. Annars hade det inte gått!
Kändes som att bröstet skulle sprängas på slutet, sprang hela 5:an. Benen kändes inte tunga och ingen mjölksyra, men syreupptagningen räckte inte. Ganska skönt på något sätt när det är så och inte tvärt om tycker jag.
I går gick jag 8:an på Skatås. Har känt av baksida lår igen i höger ben eller ”hamstring” som jag fattat att muskeln heter. Även när jag gick kändes det jättemycket efter ett tag, som om jag fick kramp. Alltså det känns som jag bara håller på med rehab för någon skada hela tiden. Tydligen kan man få problem med den om man springer mer på tå än häl (och jag har ju försökt ändra lite) kanske är det därför. Styrketräning rekommenderas, jag vet dock inte hur det är med fortsatt löpning, om det är bra, dåligt eller inte spelar någon roll.
Har börjat fundera på seedning inför Göteborgsvarvet också, men det kanske är dumt att springa det loppet om inte låret är bättre, så jag är i valet och kvalet just nu.