Aktiv träning är en bra tidning! Har ni missat den så köp ett nr. Kan jag rekommendera.
Har kopplat min blogg till iPhonen nu, praktiskt! Så nu kanske man kan blogga direkt i bilen efter löprundan, önsketänkande …
Aktiv träning
2
Etikettarkiv: löpning
Härskogen 5:an
I torsdags blev det Härskogen igen. Sprang 5:an som vanligt. Kände dock av baksidan på höger lår ganska mycket, hade blivit värre sedan senast, så jag gick lite för att inte fresta lyckan för mycket. Kändes lite trist så klart.
Har varit med min dotter på sjukhus i veckan. Hade lite löpartidningar att läsa och hittade en specialbilaga om löpning från iForm. Kunde läsa om att springa sina första 5 km och sin första mil. Kände att det där kan jag redan och fick därför läsa om första halvmaran, Ja, det känns långt, men samtidigt känner man att man kommit en bit på väg.
Ingen löpning i helgen. Får bli någon kväll i veckan!
Skatås 8:an
Blev 8:an i Skatås i går. Det var ett tag sedan man sprang lite längre nu så det var på tiden. Det som är bra med 8:an är att det är elljus hela vägen. Jag kommer ju öster ifrån så då kan man även parkera vid Härlanda tjärn. Mycket praktisk, bara ett par meter till själva spåret sedan. Följ Smörslottsgatan förbi Östra Sjukhuset så långt det går så kommer man till parkeringen.
Som vanligt blev man omsprungen av lite folk, men vad gör det. Man kan ju få lite draghjälp av någon som springer förbi också. Fick gå en liten bit, kände av baksida lår i höger ben. Stretchade ordentligt efteråt så hoppas det ger sig.
Brände över 1000 kalorier, kändes bra, får snart bli fler lite längre turer!
Härskogen med musik
Jag tror jag har skrivit det innan, att jag nästan aldrig springer med musik. Nu gjorde jag det i alla fall, som ett test. Vet fortfarande inte riktigt vad jag tycker om det. Hade lite dålig låtlista, 4 låtar som jag fick köra två gånger. Tycker att det är tråkigt och sitta och pilla ihop speciella listor att springa till och det är man ju nästan tvungen att göra så att det inte dyker upp någon lugn ballad mitt i allt!
Bra ljud var det i mina nya lurar i alla fall, kanonbas, kanske saknade lite diskant, men vem bryr sig när man är ute och joggar.
Återigen ett ganska tungt pass med 190 i maxpuls. Kände för första gången sedan efter sommaren att jag kunde springa och ”vila”. Det är himla skönt när den känslan infinner sig att man kan ha ett hyfsat tempo och ändå känna att man tar det lugnt och har en del kvar att ge om det behövs.
Skall försöka få till något lite längre pass i nästa vecka. Får se om det lyckas…
Härskogen 5 i mörker
Såå, nu var man tillbaka igen i skogen. Det gick ju sådär att springa när man gick på diet så därför har det inte blivit så mycket bloggande. Effekten blev 2 kilo ca, får se om jag kan pressa ner det lite till genom lite disciplin (=inte vin varje kväll :-))
Har dock varit i Funäsdalen och åkt längdskidor, kul att göra det i oktober!! Här är för övrigt en länk till hemsidan för vår stuga (om någon nu skulle vara intresserad av det).
Kände mig ganska snabb i kväll trotts kläder och lite regn. Gick dock inte så snabbt som jag trodde. Tror att jag blev lite lurad av mörkret, det gör att det känns som att man springer lite snabbare. Fick dock bra träning, min fru sprang om mig på slutet och det har man ju lite svårt att tolerera så jag fick öka lite och ta henne på spurten. Bröstkorgen höll på att sprängas kändes det som, 192 i maxpuls blev det.
Segt Prästtjärn
Huh! Sprang Prästtjärn efter jobbet, 5:an. Jädrar vad segt det var idag!
Går på diet för att komma ner några kilo i vikt och man har ju inte kolhydratladdat precis. Fick gå ganska mycket. Det blev intervallträning helt enkelt. Lyckades i alla fall pricka en glugg i regnandet så jag blev inte blöt som tur var!
5 km i ösregn och Kilenegården!
Förra onsdagen (ja, jag har varit dålig på att blogga. Varit i Prag över helgen bla. och kört Segway. Kändes otroligt primitivt att gå efter det, inte bra … :-)) sprang jag Prästtjärn i ösregn.
Ett tips till alla som springer i regn, ta på en keps, så slipper ni får vatten i ansiktet. Blöt blir man ju ändå så om man svettas inifrån eller det kommer regn utifrån spelar ingen jättestor roll. Fast det kan bli lite kallt om det bara är några plusgrader ute.
Sen har det varit uppehåll (med springandet alltså) till nu!
Sprang Kilene idag, 5:an först, sedan gick jag 2:5:an och sprang sista biten. Lyckades bränna över 1200 kalorier! Det känns att man inte riktigt är i samma form som innan sommaren, men jag sprang i alla fall 5:an på 29 minuter ca, så helt kass är det ju inte heller.
Nån stans tycker jag det är lite skönt när det är konditionen som inte räcker. Om benen och kroppen känns bra, men pulsen stiger över 180 och man nästan får tryck över bröstet vet man i alla fall att ”detta passet gör nytta för konditionen”.
En sak som är tacksamt med att börja springa när man är lite äldre är att man kan utvecklas och bli bättre. Är man redan vältränad går kurvan bara nedåt med ålder och det kan ju inte kännas så roligt. Men så är det inte för mig 🙂
Har läst att för otränade så räcker det med 15 minuter i veckan med hög puls, nära maxpuls, för att förbättra sin kondition. Så i dag blev den bättre!
Härskogen 5:an
Det blev Härskogen 5:an idag. Tungt! Känns som jag har lagt på mig ett par kilo och tappar lite kondition sedan innan sommaren (vilket säker är alldeles sant).
I torsdags sprang jag Prästtjärn. Fick lite ont i njurarna, så det blev intervallträning istället för att springa hela.
Förra söndagen sprang jag Härskogen igen.
Det känns som att benen börjar bli lite mer vana. Gör inte ont i dom längre. Konditionen är fortfarande sådär och vikten är lite för hög. Få börja jobba på de punkterna nu.
Hälsenan är fortfarande inte bra, men jag sträcker ut den varje morgon och sedan tänker jag inte så¨mycket mer på det!
Skatås – 8:an
I torsdags sprang jag 8:an i Skatås. Faktiskt första gången jag sprungit den. Har gått den en del gånger tidigare, men aldrig sprungit. Kanske lite långt med tanke på att jag hållit upp ett tag, men man blir lite rastlös och orkar inte riktigt vänta. 8:an brukar dom ju kalla för tråkig, och visst, det är långa raksträckor där det inte händer så mycket. Som en liten grusväg ungefär. Men det är i alla fall en del folk där uppe.
Gick väl ganska bra, lite ont i hälsenan. Tog mig runt på ca 50 minuter, så strax över 6-tempo. Känner fortfarande i benen att jag sprang i torsdags.
I morgon blir det nog en 5:a någonstans.
Back on Track – YES!!
Då sprang man Prästtjärn igen, det var inte igår! Kändes att det var ett tag sedan, men jag sprang (i princip) hela. Kom runt på 33 minuter något mer andfådd än vanligt, men under omständigheterna att jag inte sprungit sedan den 13:e juli och ättit en del god mat under tiden får man nog vara mer än nöjd. Tog mördarbacken två gånger efteråt också, kanske inte smart men var tvungen att testa. Dödligt jobbigt …
Känner inget mer i hälsenan idag. Känner fortfarande lite varje morgon och gör lite övningar, men det blev inte värre av löpturen igår.
Nu kan man äntligen börja lägga upp en plan för Göteborgsvarvet, vi får se vad det kan bli. Har ni några bra tips?