Jaha, då var man anmäld till Göteborgsvarvet 2013. Det var min fru som anmälde mig … snäll fru 🙂 Det känns lite fel att anmäla sig när man inte kan springa, så nu vill man verkligen bara ut …
2.1 mil, det är ganska långt. Målsättningen får väl bli att kunna springa hela och att inte vara skadad i maj. MEN, kommer man in under två timmar också så är jag mycket nöjd, mer än nöjd!
47 000 anmälda är det just nu och den 18:e maj smäller det. Spännande …
Då var jag hos läkaren i går. Perago ortopedklinik på Calanderska. Han undersökte hälsenan och kom fram till att det nog var en inflammation. De övningar som jag gjorde tyckte han var bra, de skall jag fortsätta med, dock hade jag gjort lite fel. Tydligen skall man inte lyfta sig med den onda foten utan bara sänka ner sig med den. När man lyfter skall man hjälpa till med den friska. Testade det när jag kom hem och det kändes lite mesigt…
Han skrev remiss till ultraljudsbehandling också, kanske i kombination med en spruta om jag hade kärlinväxt i hälsenan. Det lät halvkul, men är säkert bra. Återigen säger jag det, har man en privat sjukvårdsförsäkring är det grymt. Aldrig att jag hade fått en sån remiss från vårdcentralen.
MEN, jag fick inte börja springa. Skulle vänta tills jag inte kände något längre. Så det kan bli en del väntan till …
Fick ett sånt sug efter att springa idag – men det blev två glas vin istället 🙂 Tur att det är så i alla fall och inte tvärt om (sugen på vin och ut och springa menade jag inte, utan inte sugen på att springa …)
I alla fall… fått läkartid på månad. Vi får se vad han säger, kanske kan jag börja springa snart, eller inte … 🙁
Inte många inlägg här det senaste och det beror helt enkelt på att jag inte sprungit på 10 dagar nu. Fortfarande ont i hälsenan i vänster fot. Var ute och gick en knapp mil för ett par dagar sedan och då kände jag av den igen. Eller rättare, känner av den gör jag hela tiden, speciellt på morgonen, sen gör man lite övningar och så blir det bättre. Men när jag var ute och gick så kände jag att det började göra mer ont och det är nog inte så bra.
Att inte ha sprungit på 10 dagar känns som en evighet, känns som två månader minst, men hellre att det blir bra och att man tappar lite kondition än att problemen fortsätter. Får ge det några veckor till … suck …
Jag har listat ut två nya mål för min löpning nu när mitt första är uppfyllt.
1. Springa Prästtjärn runt på under 30 minuter (kanske inte låter märkvärdigt, men för all del, åk dit och spring själv …)
2. Springa 5 km på max 25 minuter. Slät asfalt alltså, eftersom jag klarat 12,30 på 2,5 km känns det logiskt!
Har sett att det är det mest lästa inlägget förutom själva förstasidan. Jag har uppdaterat inlägget med ”löpartips” för nybörjare. Inte för att jag är någon instruktör eller så, men att komma igång och löpa är nog det svåraste man kan göra, eller rättare sagt att fortsätta löpa när man väl kommit igång är nog det svåraste man kan göra.
Jag har funderat lite på vad det var som gjorde att jag fortsatte och uppdaterat inlägget med 5 råd som funkade för mig (lagt till ytterligare ett så nu är det 6). Sen är ju alla olika så var och en måste hitta det som är rätt för dom … Lycka till! Hör gärna av er om ni haft nytta av råden!
Var ute och sprang på Kilene, kanske inte jättesmart, men man vill ju hålla igång lite i alla fall.
Hittade denna skrift om problem med hälsenan i samband med löpning från Hässleholms sjukhus.
Får väl vara lite nogrannare med detta. Speciellt den här formuleringen tycker jag om: ”Övningen ska framkalla smärta i hälsenan och om den inte gör det ska belastningen ökas till exempel genom att bära en ryggsäck med vikter i”.
Vi får väl se om det löser problemen!
Tog en tur till Kilene i går morse och sprang 5:an. Hade fortfarande lite ont i hälsenan. Första kilometern fick jag ta det väldigt lugnt för det kändes ganska mycket. Sen började jag tänka på annat, räkna steg och tänkta på löpstil och sånt. Läste att man skall ta 180 steg per minut (90 per ben) om man skall springa optimalt. Jag tar lite längre steg så jag kommer inte upp i det. Försökte få ner steglängden, men det är ganska svårt. Får fortsätta att jobba på det.
Nu är det mycket snack om att landa mitt på foten eller framfoten och barfotalöpning och allt detta. Undrar vad dom kommer fram till om fem år, att detta var helt fel och att alla skador har ökat? Eller var det kanske rätt ändå?
Det blev en ganska lugn runda. Har ju inte sprungit så mycket, typ en gång i veckan, men konditionen kändes inget fel på. Synd att man alltid skall ha ont bara.
Dom har fyllt på med ännu mer flis på Kilene igen. Det vara som att springa på en enda lång skumgummimadrass. Bra och dåligt. Jobbigare blir det, men skonsamt för knän och leder. Får det sätta sig nån månad blir det nog perfekt sen!
Skriver ett separat inlägg om hälsenan.
Alltså, allvarligt talat. Så fort man blir av med ett problem så dyker ett annat upp. Detta är lite psyko nästan. Nu har jag fått ont i hälsenan i vänster fot. Det kom efter att jag började springa med inläggen så kanske har det med det att göra.
Har googlat runt lite och hittade en PDF från något sjukhus. Man skall göra övningar, typ tåhävningar, och det roligaste: ”Gör det inte ont så gör du fel”. Men, jepp, det gjorde ont, så jag gjorde nog rätt. Kändes som att senan skulle gå av… Jag skall länka in PDF:en här på bloggen senare när jag får mer tid att skriva ordentligt!
Då har man sprungit med inlägg i skorna för första gången i går onsdag. Stoppade inläggen i mina Nikeskor. Kändes inte alls konstigt, som att springa med vanliga skor, fast lite skönare.
Trodde aldrig att jag skulle vänja mig vid inläggen när jag först provade dom. Kändes som jag skrev att ha en pingisboll under foten. Nu blir det bara inlägg tills vidare. Foten sitter fast bättre i skon också, lite mer slalompjäxkänsla så att säga!
Körde Kilenegården 2,5:an. Gjorde ett test på första 2,5:an. Sprang i ett högt tempo för att testa konditionen och kollade om jag kunde komma runt på under 12.30 – Det gick, 12.28! Inte illa. Tror inte att jag sprungit så fort sedan jag var 15 år (och 30 kilo lättare)!! Himla nöjd. Då får nästa mål bli 5 km under 25 då, pust …
Satte mig och vilade efter 2,5:an i några minuter och spottade mjölksyra. Sedan joggade jag ett varv till. Kom runt hela 5 km sträckan på under 30 trotts sittpaus. Det kändes också bra! Nu blev det mycket tider kände jag, inte så kul kanske, men dokumentation är bra. Om ni läser hur det började här på bloggen kan ni se att jag uppfyllt mitt mål och nu får jag fundera ut ett nytt. Jag behåller mitt gamla, det är alltid bra så att man inte glömmer!
Just det, för er andra med Mortons eller andra fotproblem, skaffa inlägg och ge inte upp. Om man inte behandlar i tid kan det bli operation och men för livet. För mig tog det två veckor exakt att vänja sig, men det kan tydligen ta längre tid också!
Vilken folkfest!!! Det blev nytt deltagarrekord detta året också (osäker på om de räknar de åren då det hette Götajoggen) 4424 tror jag eller i närheten i alla fall.
Plats 1803 och tiden 58.47. Nöjd med att komma under timmen, fast jag trodde att jag skulle kunne pressa in under 55 minuter, men det gick inte.
Det var lite svårt att få plats att springa första halvan av loppet och om man sprang förbi någon fick man ödsla med en del kraft så det kändes dumt. Hade koll på pulsklockan hela tiden och sista halvan låg jag över 180. När vi kom in på Drottninggatan var det tur att det stog hur mycket folk där som helst, annars hade det varit nära att man börjat gå. Någon flygande 100-metrare var inte att tänka på. Det var en som sprang den, men han sprang jag om igen 300 m längre fram, då gick han.
Efteråt var jag trött, glad och hade blåsor under fötterna:
Jag sprang inte med mina nya inlägg, det vågade jag inte (men det har jag gjort nu). Jag sprang i mina Nike. (Bilden ljuger lite, för jag bytte skor precis efteråt)
Det blir helt klart en anmälan nästa år igen och det är redan flera som har flaggat för att de vill hänga på. Det vore roligt för det blev lite ensamt vid start och mål när man inte hade någon att prata med. Jag får blogga ikapp lite de närmaste dagarna. Har varit i Funäsdalen och fjällvandrat och ligger efter lite nu.
Så här roligt hade vissa det:
Foten är helt bra nu föresten, det var den inte på Stadsloppet, då kände jag av den och fram tills i går. Har använt mina inlägg flitigt och gått i dem hela tiden även på fjällen, men mer om det senare!