Kategoriarkiv: Löprundor

Lite kort om olika löprundor

Cykel igår

Publicerat av
Svara

Jaha, foten har börjat krångla igen så nu kan jag varken springa eller gå vettigt. Det blev en cykeltur i går i alla fall. Vi var i Karlstad (Hammarö) så det blev en tur till Fiskvik och tillbaka. Samma upplevelse som sist, fick inte upp pulsen. Låg mellan 140 och 160. Försökte jag trycka på lite mer så kom mjölksyran farande i benen och då blir det automatiskt att man slår av på tempot.

Var ute i dryga 50 minuter i alla fall. När jag kom tillbaka var låren som stockar och bar mig knappt. En ganska skön känsla det också i och för sig, men jag hade hellre sprungit. Får se hur det blir i denna veckan nu. Kanske får man söka läkare igen … Ev. cyklar jag till jobbet i morgon 1,5 mil, vi får se …

45 min asfalt i Partille

Publicerat av
Svara

Normalt sett på måndagmorgon brukar jag styrketräna. Jag tänkte dock passa på att vässa formen nu inför Stadsloppet (skriver det i varje inlägg nu känner jag) och byta till löpning. Fick till och med med mig en arbetskamrat ut och det var bra visade det sig.

Vi sprang från Sportlife i Partille till längst bort i Utby, en liten tur genom Utby och tillbaka igen. Ca. 45 minuter även denna gång. På vägen tillbaka höjde jag tempot till nästan max vad jag kunde (om man menar tempo man kan hålla någon längre tid alltså). Tryckte på så att pulsen kom upp över 180 och mjölksyran började komma. Då slog jag av och tog det lugnt igen. Kollegan sprang då om mig, vilket så klart var en utmaning, men jag orkade inte riktigt hänga på med min då ganska höga puls. Bra lärdom, men också bra träning.

Inga problem annars, allt kändes bra, inte ont någonstans, skönt!!

På torsdag kör jag samma runda igen om allt klaffar (men då skall jag se till att GPS:en funkar från start) ensam och tänkte springa exakt en mil med ett jämnare tempo. Blir en bra värdemätare tror jag!

Sen har jag ytterligare ett mål innan Stadsloppet och det är att springa från Partille till Lerum. Det är 1,4 mil och backigt, men det känns som en bra idé att ha något längre lopp i kroppen också. Då kanske en mil känns kort 🙂

45 minuter asfalt

Publicerat av
Svara

Idag hade jag möjlighet att springa på morgonen. Det är ovanligt, men jag skulle med sonen till läkaren och vi skulle vara där kl. 10 så det fanns ingen poäng med att åka till jobbet och vända. Jädrar vad svettigt det var, hade frossa den sista kilometern. Vilket är bäst, värme eller kyla, det är frågan..

Tyvärr hade jag glömt min träningsbag nånstans så jag fick springa utan pulsbandet. Arrrghh, inte kul!! När man har pulsklockan att titta på kan man alltid se hur ”trött” man är. Har jag bara 155 slag i minuten så ”vet” jag att jag inte är trött och kan gasa lite mer. Nu visste jag inte det och fick gå på känsla. Det kändes jobbigare, jag fick inga indikationer på att jag hade låg puls och kunde helt fokusera på oväsentligheter som att det gör ont i ryggen eller benen eller nått annat. Pulsklocka ÄR bra, sen får folk säga vad dom vill!

Läste en artikel i iForm där folk uttalar sig om varför dom springer. Nästan alla sa att det var så skön efteråt. Det tycker inte jag. Kommer man in i rätt flyt så är det väldigt härligt under själva löpningen (joggningen), man känner sig stark. Redan nu i kväll var jag sugen på att springa igen, men jag får hålla mig några dagar.

Borde väl ta det lite lugnt, vet inte riktigt hur mycket tuffare det är för kroppen att springa asfalt än grus, så att man inte får ont i knän eller fötter igen.

För mycket vin i gårkväll

Publicerat av
Svara

Ja, det blir lätt så när man bjuder hem kompisar på middag. Några glas för mycket, typ 5 eller så. Det kändes idag i alla fall. Fick ta några treo för att få bort huvudvärken. Och så årets varmaste dag på det, men det skall man inte klaga på.

Är helt bra i foten nu. Lyckades i alla fall komma i väg till Härskogen vid 8-tiden på kvällen. Sprang 5:an, men gick en av backarna på slutet. Kände mig inte i kanonform precis. Tog en liten tur till efteråt 1 km, gång. Fick dricka en himla massa. Kombination av dagen efter och väldigt varmt, ingen bra kombination kanske … Ingen bra start på uppladdningen för Stadsloppet heller kanske. Men nu kan det ju bara bli bättre … 😉

Provade springa idag, 3 km

Publicerat av
Svara

Foten känns bättre nu! Gud va skönt, inte helt bra, men det känns bättre för varje dag.

Provade en liten runda vid Nösnässkolan i Stenungsund (där har man inte sprungit på 25 år, man jag hade vägarna förbi). Började springa elljusspåret, men kom fel och kom ut på en bilväg (grus) i stället. Sprang runt ner mot Strandnorum och tillbaka till parkeringen. Av tiden att dömma lär det ha varit ca 3 km. Kanske är bra att det blev så kort med tanke på att foten fortfarande inte är hundra och att jag äter medicin för den. Får se på söndag om det kan bli en längre sträcka.

Skönt var det i alla fall att springa igen, kände mig stark!

Nu när jag vet att jag kommer kunna springa igen snart har jag börjat fundera på hur jag skall träna innan Stadsloppet och jag tror att det får bli asfaltslöpning efter jobbet på plana vägar. I Partille finns det en del plant om man springer mot Utby så det blir nog bra. På med GPS:en så vet man vilket tempo man håller. 1 månad kvar nu!

3 mil cykel

Publicerat av
Svara

Jaha, då får man hitta på alternativa träningsformer eftersom foten inte tillåter att man springer på den. Läkaren rekommenderade cykling och det kändes faktiskt bra efteråt. Tror att blodet cirkulerar bra i både ben och fötter, men man belastar ju inte foten på alls samma sätt. Hur som helst, rotade fram min gamla mountainbike, pumpade och ut och trampa. Det går ju ganska trögt med en mountainbike på vanlig asfalt och eftersom jag hade GPS:en på så fick jag ju toppfart och medelhastighet och sånt. Cyklade ungefär lika fort som de bästa på Göteborgsvarvet sprang (fattar inte hur fort dom springer!?).

Cyklade knappt 3 mil, Lerum – Partille och tillbaka. En sak som slog mig var att det var svårare att få upp pulsen när man cyklade. Låg mellan 140 – 160 hela tiden. Trampade jag på mer fick jag tunga ben (mjölksyra) direkt. När jag springer kan jag springa ganska lugnt och ändå ha en puls på över 160, konstigt. Kanske beror det på att de musklerna man använder för cykling är mer otränade och att konditionen i förhållande till musklerna är bättre? En högst egen teori som saknar all vetenskaplig förankring, men om man lyckas höja pulsen på sikt bör ju detta stämma. Brännde 1250 kalorier på 1,5 timme, hade jag sprungit så hade jag bara behövt en timme för det.

Tycker att det är lite jobbigare med cykelträning eftersom man måste vara ute i trafiken, sen känns det inte så enkelt att ta cykeln i bilen och åka iväg någon annan stans så man blir lite begränsad med var man cyklar. Bättre att springa. Hoppas foten blir bättre snart, ingen skillnad från igår, går fortfarande och haltar … 🙁

7 km asfalt

Publicerat av
Svara

Lyckades ta mig ut mellan regnskurarna. Sprang direkt från dörren. Säkert första gången på ett halvår eller så. Det blev alltså bara asfalt. Bra inför Stadsloppet i Karlstad i och för sig, det är ju bara asfalt.

Gick det bra då? Nää, inte det minsta!! Fattar inte vad jag har för problem med fötterna. Högra foten gör fortfarande ont (får se om detta gör saken bättre eller säme) och andra foten somnade!!! Hur fasen skall jag kunna springa när ena foten sover. Tänk om konditionen varit problemet i alla fall, den kan man ju träna upp, men ont i foten, kan man träna upp det?? Jag vet inte i alla fall!

Blir det inte bättre ringer jag läkaren på måndag. Har en sjuvårdsförsäkring så det bör gå ganska fort att komma till en specialist som tur är.

Satte på mig GPS:en också. Så här ser den ut:

Bra att ha när man inte springer ett motionsspår och inte vet exakt hur långt man springer. Man får fart och genomsnittshastighet och sträcka och sånt! Nu vet man exakt hur långsamt man springer 🙂

Sprang i löpartights också, för andra gången. Kändes inte riktigt så fjolligt som jag trodde att det skulle göra, tur det …

Härskogen 5+5

Publicerat av
Svara

I söndags blev det Härskogen. Sprang första varvet på 5:an, hela varvet. Ganska tungt på slutet måste jag säga. Har börjat titta mer på klockan vilken tid man tar sig runt på och det är inte bra, blir lätt att man höjer tempot lite för mycket bara för att komma runt på en bra tid i stället för att låta pulsen styra så att man inte drar på sig mjölksyra. Men, kom runt på 30 minuter och med tanke på att det är ett kuperat motionsspår så tycker jag det är bra.

Sen gick jag ett varv till och kunde hålla pulsen i zon 2 i princip hela tiden, dvs. mellan 125-140 ungefär. Det blir bra träning det. Hade jag bara gått hade jag aldrig fått upp pulsen så högt så att springa först och gå efteråt måste vara en bra kombo känns det som.

1200 kalorier, snäppet mindre än om jag sprungit hela milen, man jag tror man vinner på att variera träningen.

Haft lite ont i ryggen/höfterna igen, tagit voltaren i två dagar och det känns redan bättre.

Skatås 8:an med Bungypumpstavar

Publicerat av
Svara

Gick 8:an på Skatås efter jobbet idag. Frun ville ut så jag följde med. Brukar ju inte gå så mycket längre, men det är alltid bra med lite omväxling. Sprang ju i går så det passade mig bra att inte springa idag i alla fall. Mycket folk ute som springer nu och ett otroligt vacker väder!

Gick i mina nya Saucony-skor jag köpte i New York för 350 spänn. Dom var bra att gå i (men sämre att springa i) så det får bli mina gångskor!

Partille vandringsled Paradiset 1 mil

Publicerat av
Svara

Att springa på vandringsleder är kul. Man har fullt upp med att kolla hur man sätter fötterna så man tänker inte så mycket på att det är jobbigt. Ibland måste man gå för att det är för halt, eller fullt med vatten eller för brant o. dyl. I går var det ganska torrt som tur var, lyckades klara mig utan att bli blöt om fötterna. Kom på mig själv med att springa uppför en brant bara för att jag inte ville gå, korkat, så jag gick i stället… Pulsen sjunker ju inte så det blir bra träning ändå.

Hade bestämt mig innan för att köra ganska lågintensivt så att springa uppför långa backar låg ju inte i linje med det direkt. Låg runt 160 (vilket egentligen är över zon 3, men jag tror inte att mina zoner i pulsklockan stämmer så bra med mig) i puls vilket jag tycker är ganska behagligt. Fick en känsla av att jag kunde springa hur långt som helst, härligt!!

Det är fin natur i ”Paradiset”, jo det heter faktiskt så, denna del av Partille. Fick tipset på leden från Annelie Pompes bok ”Vandring kring Göteborg”, den kan jag rekommendera.

Tyvärr stämde inte kartan i boken med den skyltade leden så jag kom inte runt på det sättet som jag tänkt mig. Kom tillbaka till bilen i stället på Gavelåsvägen. Lyckades dock hitta en till grön/vit markering som jag fortsatte på och kom runt som Annelie beskriver i boken. Lyckades tappa bort stigen i skogen också så jag irrade runt lite, men det är ju lite av tjusningen. Totalt med extrasträckor uppskattar jag min löpning till drygt en mil. Själva leden är 7,5 km, men den går från punkt A till B så man får springa asfalt för att få ihop det till en slinga. En hel del backar blir det …

Just det, gjorde slut på drygt 1300 kalorier, bra … Får se detta som startskottet för Stadsloppet i Karlstad, snart bara en månad kvar!