Etikettarkiv: Härskogen

Springa i snö

Publicerat av
Svara

Ja, det har kommit en decimeter snö ca. Vi åkte upp till Härskogen ändå. Tog på mig dubbskorna. När vi kom dit hade dom kört med skoter runt sligan två gånger för att platta till, men det var ändå väldigt löst. Som att springa på en sandstrand i torr sand. Jobbigt helt klart, sprang första 3 km, sedan försökte jag hålla mig i zon 2 efter det genom att gå/springa. Det här med zon 2, varför är det så himla svårt att hålla sig där. Min fru som fortfarande har bättre kondition har lättare att ligga där. Hoppas jag också kommer dit nån gång.

Just nu är det inga bra förutsättningar att springa. Om snön blir packad funkar det nog bättre, men just nu är det inte bra. För lite snö för längdskidor än. Jag har ingen lust att springa på bandet på gymmet, men blir det inte bättre så har jag väl inget val.

Batteriet i min pulsklocka börjar ta slut också, undrar vad som händer när man byter, om all data försvinner. Hade det funnits fler läsare på denna bloggen kanske någon hade kunnat svara, men som det är nu är den chansen minimal. Kollade på mina skor en gång till också och det är faktiskt inga Asics Gel Arctic III det är 4. Så bra koll har man …

Härskogen 5 + 2,5

Publicerat av
Svara

Dags för Härskogen igen, det var ett tag sedan! Började springa 5:an och sprang hela. Det var ganska tungt första 3 km. Benen var blytunga. För övrigt kändes det bra, inte ont i ryggen, konditionen ganska ok, skönt det i alla fall. Men fort gick det inte. Sedan gick jag 2,5:an ett varv för att få lite mer längd på passet. Vet att jag läste i någon löpartidning för några år sedan om att springa i lugnt tempo och dom skrev någon om snigelfart på 6 minuter/km. Så om jag springer på 7 min/km vad är då det?

Det är nackdelen med alla tidningar, de förutsätter att man har en viss kondition och skriver mest för dem som har det, men vi andra då, var skall vi hitta inspiration. Jag tror många nybörjare känner så. Nu är ju inte jag någon nybörjare direkt, jag har börjat springa många gånger… Som bäst gick det när min första dotter föddes, då sprang jag ganska flitigt, men det är 16 år sen nu så den meriten gills inte. Sen brukar jag får ett ryck varje sommar och springer mellan 6 till 10 gånger sådär och det är som att börja på nytt varje gång!

Nu har jag i alla fall lyckats hålla igång, och då menar jag gång/löpning i ett halvår, det måste var rekord. Nä, nån nybörjare är jag inte, men jag gjorde ett hälsotest för något år sedan och då hade jag kondition som en 65:åring … Jag får väl göra om det om något år och se. Just nu är jag 44 år föresten, om någon undrar, så ni fattar vilken nivå vi snackar här! Det är aldrig för sent att börja springa och man måste inte springa hela sträckor!

Tänkte en del när jag sprang idag, fick mycket idéer till bloggen, men sen skall man komma ihåg dem tills man kommer hem och får tid att skriva, inte det lättaste. Men det var bra att tänka, fokusera på något annat, då gick det lättare att springa!

Låg i zon 3 eller över hela tiden jag sprang, ja det är för högt, men jag kommer inte ner.

Härskogen 5+1

Publicerat av
Svara

Dags för Härskogen igen. Tog 5:an och sprang hela, det är nog första gången på år – Härligt!! Vände sedan och gick åt andra hållet och genade från bastun uppför den branta backen till parkeringen. Gjorde en rejäl rusch uppför backen och fick upp pulsen till 187 som mest. Sprang i dubbskorna, dumt att chansa när det är fruset och lite snö. Det är bra att ta ett litet gångpass på slutet om man springer i början, då bränner man mer kalorier och kommer ner i en lägre pulszon.

Nu är det dags att åka upp till Värmland så nästa gång blir det nog Kilenegården. Det skall bli intressant. Spåren där är lite snällare, både vad gäller lutning och underlag. Bark hela vägen runt, det är man inte bortskämd med.

Just det, pulsklockan var sur i morse igen ”Incomplete traingweek” och ”Time for a recovery week” igen, har fastnat i vinkelvolten här känns det som!

Skatås 8:an

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sedan jag sprang Skatås sist. Ett par månader skulle jag tro. Vet inte vad jag tycker egentligen, ganska mycket långa raksträckor, kunde varit mer kuperat. Känns bra för dom som åker rullskidor (fast det gör ju inte jag än). Sprang större delen, men gick på vissa ställen. Min fru har fått ont i höften och kan inte springa så långa sträckor. Passar mig bra också för då kan man få ner pulsen lite så att pulsklockan blir nöjd (fast det blir det inte ändå, Time for a recovery week, ett jädra gnällande ..). Annars är min fru den av oss som har bäst kondition, hon tränar en massa annat också. Hon har också en pulsklocka och hon ligger nästan hela tiden på 20 under mig i puls. Har jag 165 så har hon 145, helt otroligt. Jag har har alltså 20+ på PCW-indexskalan (Pusle Compared to Wife). Måste vara ett bra mått på om konditionen blir bättre, å andra sidan kanske hennes också kan bli bättre, fast inte lika mycket.

I onsdags sprang jag Härskogen igen, 5:an, inte mycket att säga om, repris på söndagens inlägg. Tror att jag skall göra ett separat inlägg om pulskurvor och sånt, det är lite kul …

Härskogen 5:an

Publicerat av
Svara

En liten söndagsrunda. Valde 5:an i Härskogen. Sprang första 2,5 km, gick sedan en km sprang utmed sjön, gick uppför näst sista backen och sprang sista backen.

Kan konstatera att jag springer mer och mer nu. I början var det springa, gå, springa, gå, men nu springer jag större delen. Tror faktiskt att jag börjar få bättre kondition, helt otroligt, det trodde jag aldrig!

Har ett litet problem med pulsklockan och programmet jag använder. Nu när jag börjat springa mer så åker jag upp i zon 3 hela tiden. Klockan tycker att jag skall ta en ”Recovery week” och har tyckt det i fyra veckor nu – tåkigt. Jag skall alltså inte ligga i zon 3 enligt klocka utan mest i zon 2 och en del i zon 1. Jag har dock ingen lust att bara gå/jogga, jag vill ju springa också … Kanske måste jag byta program i klockan …