Skatås 8:an

Blev 8:an i Skatås i går. Det var ett tag sedan man sprang lite längre nu så det var på tiden. Det som är bra med 8:an är att det är elljus hela vägen. Jag kommer ju öster ifrån så då kan man även parkera vid Härlanda tjärn. Mycket praktisk, bara ett par meter till själva spåret sedan. Följ Smörslottsgatan förbi Östra Sjukhuset så långt det går så kommer man till parkeringen.

Som vanligt blev man omsprungen av lite folk, men vad gör det. Man kan ju få lite draghjälp av någon som springer förbi också. Fick gå en liten bit, kände av baksida lår i höger ben. Stretchade ordentligt efteråt så hoppas det ger sig.

Brände över 1000 kalorier, kändes bra, får snart bli fler lite längre turer!

5 km i ösregn och Kilenegården!

Förra onsdagen (ja, jag har varit dålig på att blogga. Varit i Prag över helgen bla. och kört Segway. Kändes otroligt primitivt att gå efter det, inte bra … :-) ) sprang jag Prästtjärn i ösregn.

Ett tips till alla som springer i regn, ta på en keps, så slipper ni får vatten i ansiktet. Blöt blir man ju ändå så om man svettas inifrån eller det kommer regn utifrån spelar ingen jättestor roll. Fast det kan bli lite kallt om det bara är några plusgrader ute.

Sen har det varit uppehåll (med springandet alltså) till nu!

Sprang Kilene idag, 5:an först, sedan gick jag 2:5:an och sprang sista biten. Lyckades bränna över 1200 kalorier! Det känns att man inte riktigt är i samma form som innan sommaren, men jag sprang i alla fall 5:an på 29 minuter ca, så helt kass är det ju inte heller.

Nån stans tycker jag det är lite skönt när det är konditionen som inte räcker. Om benen och kroppen känns bra, men pulsen stiger över 180 och man nästan får tryck över bröstet vet man i alla fall att ”detta passet gör nytta för konditionen”.

En sak som är tacksamt med att börja springa när man är lite äldre är att man kan utvecklas och bli bättre. Är man redan vältränad går kurvan bara nedåt med ålder och det kan ju inte kännas så roligt. Men så är det inte för mig :-)

Har läst att för otränade så räcker det med 15 minuter i veckan med hög puls, nära maxpuls, för att förbättra sin kondition. Så i dag blev den bättre!

Anåfjället Funäsdalen + bergsklättring Funäsdalsberget

Lite ”bakbloggande” om veckorna som gått. Veckan innan midsommar var vi i Funäsdalen. Det blev lite bergsklättrande uppför Funäsdalsberget och någon dag senare en vandring upp till Anåfjällets topp.

Bergsklättringen kan ge lite adrenalinkickar. Man börjar klättra bakom kyrkan på 600 m.ö.h. ca och sedan är det 400 höjdmeter upp till toppen. Sista biten när man klättrar är det ganska brant och utsikten är helt enorm. Den som inte får adrenalin då har inte anlag för svindel. Hela famlijen klättrade och det krävs inga förkunskaper. Man hyr utrustning på Toppsport nere i Funäsdalen (det är dom som gjort leden) och sedan är det bara att klättra! Min fru hade pulsband på sig och jag tror att det blev över 1000 kalorier så bra träning är det också. Är tvungen att bjuda på lite bilder, titta och njut (klicka på bilderna för att förstora):

Någon dag senare gick vi som sagt upp till Anåfjället. Ett ganska lättillgängligt, men ändå imponerande fjällmassiv. 1300 m.ö.h. ligger den ena toppen på. Ca 4 timmar tog det upp och ner igen. Det var lite vildavästernkänsla där uppe. Miljön kändes inte som i Sverige i alla fall det kan jag lova, titta på detta bara:

Kul med snö på midsommarafton. Bor vi i Sverige eller Alaska? Härjedalen är Sveriges högst belägna landskap även om det ”bara” ligger i mitten av Sverige. Det är därför det är så extremt snösäkert här på vintrarna. Här ligger t.e.x. Sveriges högs belägna by, kyra och Sveriges högst belägna landsväg, Flatruet! Skidbackarna i Härjedalen har bottenstation på ungefär samma höjd som Zell am See, fast bergen är inte riktigt lika höga, men vill man åka längd eller skoter kan alla andra ställen slänga sig i väggen!

Han med att testa elljusspåret utanför stugan på Röstberget också, 2,5 km. Den var nog gjord för skidåkning för den var stenig och rotig värre och så hade dom sett björn i skogen också dagen innan …

Blev lite sugen på detta, kanske inte hela sträckan, men det finns en halvmara också! Helags marathon!

Härskogen 5+5

I söndags blev det Härskogen. Sprang första varvet på 5:an, hela varvet. Ganska tungt på slutet måste jag säga. Har börjat titta mer på klockan vilken tid man tar sig runt på och det är inte bra, blir lätt att man höjer tempot lite för mycket bara för att komma runt på en bra tid i stället för att låta pulsen styra så att man inte drar på sig mjölksyra. Men, kom runt på 30 minuter och med tanke på att det är ett kuperat motionsspår så tycker jag det är bra.

Sen gick jag ett varv till och kunde hålla pulsen i zon 2 i princip hela tiden, dvs. mellan 125-140 ungefär. Det blir bra träning det. Hade jag bara gått hade jag aldrig fått upp pulsen så högt så att springa först och gå efteråt måste vara en bra kombo känns det som.

1200 kalorier, snäppet mindre än om jag sprungit hela milen, man jag tror man vinner på att variera träningen.

Haft lite ont i ryggen/höfterna igen, tagit voltaren i två dagar och det känns redan bättre.

Partille vandringsled Paradiset 1 mil

Att springa på vandringsleder är kul. Man har fullt upp med att kolla hur man sätter fötterna så man tänker inte så mycket på att det är jobbigt. Ibland måste man gå för att det är för halt, eller fullt med vatten eller för brant o. dyl. I går var det ganska torrt som tur var, lyckades klara mig utan att bli blöt om fötterna. Kom på mig själv med att springa uppför en brant bara för att jag inte ville gå, korkat, så jag gick i stället… Pulsen sjunker ju inte så det blir bra träning ändå.

Hade bestämt mig innan för att köra ganska lågintensivt så att springa uppför långa backar låg ju inte i linje med det direkt. Låg runt 160 (vilket egentligen är över zon 3, men jag tror inte att mina zoner i pulsklockan stämmer så bra med mig) i puls vilket jag tycker är ganska behagligt. Fick en känsla av att jag kunde springa hur långt som helst, härligt!!

Det är fin natur i ”Paradiset”, jo det heter faktiskt så, denna del av Partille. Fick tipset på leden från Annelie Pompes bok ”Vandring kring Göteborg”, den kan jag rekommendera.

Tyvärr stämde inte kartan i boken med den skyltade leden så jag kom inte runt på det sättet som jag tänkt mig. Kom tillbaka till bilen i stället på Gavelåsvägen. Lyckades dock hitta en till grön/vit markering som jag fortsatte på och kom runt som Annelie beskriver i boken. Lyckades tappa bort stigen i skogen också så jag irrade runt lite, men det är ju lite av tjusningen. Totalt med extrasträckor uppskattar jag min löpning till drygt en mil. Själva leden är 7,5 km, men den går från punkt A till B så man får springa asfalt för att få ihop det till en slinga. En hel del backar blir det …

Just det, gjorde slut på drygt 1300 kalorier, bra … Får se detta som startskottet för Stadsloppet i Karlstad, snart bara en månad kvar!

Prästtjärn

Jaha, torsdag, Prästtjärnsdag. Det blir ofta så. Idag sprang jag hela, precis hela, gick inte några backar. Det gick inte så fort, men det gick, sprang till och med om några som joggade/gick, tillhör inte vanligheterna. Fick lite ont i ryggen när jag kommit upp på toppen, känns som om man har mjöksyra i ryggen, vet inte om det är så eller bara att man blir trött i ryggen eller något. När man sprungit ett tag utför så släpper det, men det är obehagligt när det gör ont, värre med ryggen än benen.

Nere igen tog jag ”mördarbacken”. Blev två backlöpningar i dag. Kommer ihåg att jag blev lite yr efter tre gånger förra gången. Kände ett sug efter något att äta, men hade givetvis inget med mig (att man aldrig lär sig), så när jag kom hem tog jag en bit överbliven tårta, mums. Hade ju gjort av med drygt 900 kalorier så det kan man ju unna sig. Hela rundan i zon 3.

Nu blir det nog bara en runda till (och styrketräning på måndag) innan vi åker till New York. Tänker ta med joggingskorna och sedan köpa nya joggingkläder där, alla säger ju att det skall vara så himla bra shopping, så man får väl lita på det!

Gråbo – Lövsjöspåret 1 mil+

Fick min första kommentar här på bloggen i går, kul! Ni hittar det här!

I söndags blev det Lövsjöspåret i Gråbo. Roligt att springa på nya ställen. Det är en bra anledning att se fram emot att få sticka ut och springa nästa gång, att få springa någonstans där man inte sprungit förut. Spåret börjar vid eljusspåret och går sedan genom ett småhusområde som ligger otroligt vacker i skogen bland några sjöar och med bryggor direkt vid tomterna. Här skulle man kunna tänka sig att bo. Närhet till sjöar och närhet till skog. Sedan går spåret in i skogen. Det var lite småknöligt att springa på vissa ställen där skogmaskiner hade kört. Låg en del grenar på marken, lätt att fastna. Sprang största delen, gick upp för några backar. Spåret är 8 km långt och sista delen kommer man ut på grusväg igen (det är väl ingen jätterolig del i och för sig). Sen kommer man tillbaka in på elljusspåret. Där fortsatte jag runt så det borde innebära 8 + 2,5 km totalt. Brände smått otroliga (för att vara mig) 1300 kalorier. Större delen i zon 3.

Det var det längsta jag varit ute på mycket länge, sedan i sommras skulle jag tro. Då gick jag större delen och sprang uppför backar. Nu sprang jag större delen och gick uppför några backar. Det har blivit skillnad på konditionen. Kände av i kroppen i går att jag varit ute, stel och lite öm i höfterna. Idag känns det bättre. Får vila ytterligare någon dag innan man ger sig ut igen nu när man känner sig någorlunda ok i kroppen.

I torsdags var blev det Härskogen igen. Sprang 5 km och gick sedan ytterligare 2,5:an.Inte så himla mycket mer att säga om det. Skönt att kunna springa i lite lättare kläder nu, det går lättare faktiskt!

Man ser mycket mer folk ute som joggar nu. En del ser ganska trötta/tunga ut. Måste säga att det ger en viss tillfredsställelse att veta att man är en av de få som hållit igång hela vintern – känns bra!

Härskogen 7,5 löpning

Då blev det Härskogen igen då. Löpning hela 5:an först och sedan ytterligare 2,5:an. Det är nog första gången nånsin som jag sprungit längre än 5:an i Härskogen. Känns bra, fast det var lite tungt i uppförsbackarna. Känner mig ganska tung, borde nog gå ner några kilo egentligen. Matchar drygt 89 kg nu, 85 hade varit perfekt! Ja, ja, får väl slipa på det när det blir lite varmare och man inte känner sig så trött på kvällarna!

Såg på Vasaloppet i morse, det skickar dubbla budskap: dels blir man väldigt motiverad till att sticka ut och åka längdskidor (inte för att det går här och nu men) och man blir sugen på att anmäla sig till nästa år eller kanske näst nästa och dels känner man sig som en stor soffpotatis när man ligger i soffan och tittar. Det var säker därför det blev 7,5 idag och inte 5 som det brukar bli. Var och åt brunch på Incontro innan också så det var väl ytterligare en bidragande orsak. Brunch känns ju bara helt rakt emot alla kostråd, en stor fet lunch mitt på dagen istället för flera små nyttiga mål, sämre kan det väl knappast bli … Jo, glömde de tre vinglasen och whiskyn i gårkväll till Melodifestivalen, det var nog alla faktorer som fick mig att springa lite längre idag … ibland lönar det sig att synda …

Brände 1380 kalorier, nån slag rekord för löpning, inte illa! Nästan hela tiden i zon 3.