Etikettarkiv: Ont i hälsenan

Bloggen 2 år!!

Publicerat av
Svara

Ja, missade min egen födelsedag med ett år, det var igår det var tvåårsdag! Men, men, så är det ibland. Springer fortfarande inget. Höger hälsena är lika svullen fortfarande. Får boka nytt besök till läkaren, men jag vet att det kommer att ta ytterligare tid oavsett vad som händer. Känns skit!!

Konditionen är väl hyfsat i botten snart. När jag väl blir frisk från detta får jag utarbeta nån teknik för att det inte skall hända igen. Man blir ju inte yngre och vill ju fortsätta att förbättra resultat, men det är ju svårt om man blir skadad hela tiden.

Indoor walking

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sen jag skrev nu. Ingen förändring direkt. Höger hälsena spökar fortfarande. Har inte sprungit något tyvärr!

Idag var jag i alla fall på ett Indoor walking pass för första gången i mitt liv. Det var faktiskt kul. Kändes ganska mycket som att springa och blev lite variation också med låga ställningar och sånt. Passade mig! Det kan jag helt klart tänka mig köra igen.

Det var kul också för de flesta hade pulsband så man kunde se pulsen på en projektor fram i salen. Jag hade kanske ställt min maxpuls 5 slag för lågt (det fick man göra när man gick in i salen), men jag låg väldigt högt i puls hela tiden jämfört med andra.

Kände inget i hälsenan på passet så detta är nog ett bra komplement!

Varit hos läkaren för hälsenan i tisdags.

Publicerat av
Svara

Drog mig för att gå dit, tänkte det går nog över, men icke. Å andra sidan fick jag ju inga nyheter precis, fortsätt som du gjort med tåhävningarna, räkna med tre – sex månader!

SKIT!! När jag kommer igenom det här måste jag verkligen fundera på hur jag skall springa för att det inte skall hända igen. Man kommer ingen vart om man skall göra uppehåll på halvår varje gång!

Ok, man kan ju träna annat och jag styrketränar en gång i veckan, men jag har ingen lust eller motivation till någon annan konditionsträning, så är det bara. Vet inte varför, men jag tycker löpning är kul, det hade jag aldrig trott för tre år sedan!

Kanske är det något med att man faktiskt orkar göra något som man aldrig gjort förut som är så häftigt, jag vet inte, det enda jag vet är att jag skall tillbaka. Tåhävningar tre ggr per dag är det som gäller nu tills hälsenan blir bättre!

Provsprungit – gick åt h…..

Publicerat av
Svara

Jaha, då var det dags att testa en liten provrunda. Har inte känt något i hälsenan idag efter lunch. Varje morgon brukar den vara lite öm och stel, men efter stretching och tåhävningar (excentriska) blir det bra.

Så sagt och gjort, snörde på skorna och testade hemma utanför dörren. Plan asfalt, lugnt och fint. Kände av efter ca 300 m att det ömmade i senan. Vågade inte fortsätta. Det gjorde inte på något sätt så ont att jag inte kunde springa, men jag vet att det kan bli betydligt värre om man fortsätter att belasta senan när det väl börjat ömma.

Bara att fortsätta med tåhävningar och styrketräning i några veckor till, skit …

Fjällvandring

Publicerat av
Svara

Har fortfarande ont i hälsenan. Stretchar och gör tåhävningsövningar. Känns som att det går åt rätt håll. Kanske blir det lite testlöpning i nästa vecka.

I förra veckan passade vi på att åka upp en sväng till vår stuga i Funäsdalen. Blev lite fjällvandring. Passade ju bra nu när man ändå inte kan springa. Vi började med att gå Guldtur 24 på hemmaplan vid Röstberget, den kan jag faktiskt inte rekommendera till någon, välj något annat! Kalhyggen och utsikt över Ljusnedals industriområde. Dagen efter gick vi delar av guldtur 12, vid Andersborg. Den kan jag rekommendera. Missa inte heller renklämma och våffla på kaffestugan vid Andersborg, hur gott som helst!!

Andersborg

På lördagen gick vi från Kläppen upp mot Helags. Snön ligger kvar på glaciären året runt mäktigt! Vi vände ca. 2 km från fjällstationen.

Träningsuppehåll

Publicerat av
Svara

Ja, då var det sluttränat på ett tag. I måndags hade jag så ont i hälsenan att jag knappt kunde gå. Sedan dessa har det blivit något bättre, men den är öm. Smörjer med Voltarensalva och tar tabletter, men att springa är det inte tal om just nu, skit 🙁

Att det alltid skall behöva bli så här … Får se hur lång tid det tar nu då att bli bättre igen. Har inte varit hos läkaren och har inga direkta planer på det heller eftersom jag vet vad dom kommer att säga, ingen löpning och gör övningar. Jag avvaktar över nästa vecka och sen får vi se veckan efter om jag vågar prova med lite lugn joggning på slätt underlag.

Med lite tur kanske det blir fjällvandring i veckan som kommer, planerar att åka upp till Funäsdalen en sväng. Att vandra borde jag fixa i alla fall.

Det slog mig att man lär känna sin kropp ganska bra genom att löpa (och säkert andra idrotter också) hade jag inte sprungit nu så hade jag nog inte ens reflekterat över att jag hade ont i hälsenan, jag hade helt enkelt inte märkt av det.

Härskogen och ont igen …

Publicerat av
Svara

Sprang Härskogen 5:an idag. Gick tungt av någon konstig anledning, vet inte varför. Plötsligt fick jag ont i vänster knä och kunde inte fortsätta springa. Testade ett par gånger men det gick inte. Jag fick gå i några minuter och sen släppte det som tur var, kunde springa resten.

Tyvärr känner jag att jag fått ont i hälsenan igen, eller igen är väl fel ord för det är höger ben nu, förra sommaren var det vänster (fick kolla bloggen för jag trodde faktisk det var samma sida, bra att föra bok). Tror att det beror på löpningen i tisdags med löpargruppen som blev lite ”too much” helt enkelt. Får se åt vilket håll det utvecklar sig, nu vet jag ju i alla fall hur jag skall träna för att bli bättre, men jag vet också att det tog flera månader senast och det känns inte roligt. Annars har jag ju haft ganska bra ”feeling” nu och känt mig redo för att höja ribban lite så det här var inte skoj …

Planerar att springa på tisdag med löpargruppen, får se hur senan känns om det blir av eller inte, just nu haltar jag i trappor så …

Läkarbesök

Publicerat av
Svara

Så, då har man varit hos läkaren och kollat hälsenan med ultraljudsundersökning. Den var svullen 9 mm tjock, skall inte vara över 6 mm. Det fanns lite blodkärl i den som ”hjälper svullnaden”, men han tyckte inte att det var så mycket så att han behövde injicera medicin.

Det kan dock ta väldigt lång tid att bli av med detta så ge de några månader till och fortsätt med tåhävningar var rådet. Har det inte blivit bättre efter nyår kan jag höra av mig igen!

Härskogen 5:an

Publicerat av
3

Det blev Härskogen 5:an idag. Tungt! Känns som jag har lagt på mig ett par kilo och tappar lite kondition sedan innan sommaren (vilket säker är alldeles sant).

I torsdags sprang jag Prästtjärn. Fick lite ont i njurarna, så det blev intervallträning istället för att springa hela.

Förra söndagen sprang jag Härskogen igen.

Det känns som att benen börjar bli lite mer vana. Gör inte ont i dom längre. Konditionen är fortfarande sådär och vikten är lite för hög. Få börja jobba på de punkterna nu.

Hälsenan är fortfarande inte bra, men jag sträcker ut den varje morgon och sedan tänker jag inte så¨mycket mer på det!

Skatås – 8:an

Publicerat av
Svara

I torsdags sprang jag 8:an i Skatås. Faktiskt första gången jag sprungit den. Har gått den en del gånger tidigare, men aldrig sprungit. Kanske lite långt med tanke på att jag hållit upp ett tag, men man blir lite rastlös och orkar inte riktigt vänta. 8:an brukar dom ju kalla för tråkig, och visst, det är långa raksträckor där det inte händer så mycket. Som en liten grusväg ungefär. Men det är i alla fall en del folk där uppe.

Gick väl ganska bra, lite ont i hälsenan. Tog mig runt på ca 50 minuter, så strax över 6-tempo. Känner fortfarande i benen att jag sprang i torsdags.

I morgon blir det nog en 5:a någonstans.