Tror jag i alla fall, har faktiskt inte öppnat kuvertet. Det var en mässa i Frölundaborg också, hade inte riktigt tid att gå och titta så ev. åker jag tillbaka i morgon eller på söndag.
Startar i startgrupp 23, kl. 15.46, 1.15 minuter EFTER prisutdelning. Man kommer väl att slåss på banan med dom som sopar upp muggar och plockar bort avspärrningarna 🙂
Funderar på blåsor också, det fick jag ju senast. Vaselin på foten skall vara bra har jag hört, kanske får testa det.
Sprang Prästtjärn idag. Ville verkligen köra max och så gärna komma ner under 30 min, men det gick inte. Kom in på prick 31 minuter och jag tror faktiskt att det är personbästa. Kanske inte konditionen är så dålig som jag trodde. Tryckte på max på slutet och låg precis på möjlksyranivån, men benen kom tillbaka utan att stumna! Jag är nöjd!
Nu blir det vila fram till lördag, Göteborgsvarvet 2013, när det smäller. Ang. skor så väljer jag nog de nya Adidas Energy Boost. Idag kändes dom himla bra (inte så långt förvisso).
Köpte ett nytt band till min Polar pulsklocka också, det var lite nyare i konstruktion och funkade klockrent, härligt! 200 spänn kostade det och det var det värt.
Kanske inte mer blogginlägg förrän till helgen, håll tummarna, 2.16 är tiden jag vill in under, allt annat är bonus!!
Vågade mig på att köra lite intervall i regnet idag. Fick springa i mina Nike skor, mina nya Energy Boost hade åkt i förväg upp till Hammarö. Lite skillnad, de är klart stabilare och lite tyngre.
Intervall är ju inte så skoj, och tråkigare blir det när pulsklockan strular, då ser man inte ens vilken puls man kommer upp i! Nåja, får se hur det känns i benet i morgon om det blivit värre eller inte.
Får försöka mig på milen på fredag på Kilene, kanske till och med lite längre.
På lördag blir det Springsteen!! (å nästa lördag blir det 2,1 mil springa på sten, öhh, är man från Göteborg så är man .. ;-))
Det var ett tag sedan jag skrev något nu. Varit borta över påsken, i Funäsdalen, och sedan har det varit mycket, annat alltså! Blev lite längdåkning i Funäsdalen, jättelite, bara 5 km och det var ren stakning för jag hade noll fäste under skidorna. Bjuder på en bild som inte har något alls med varken längd eller löpning att göra, men som jag rekommenderar om ni är i Funäsdalen någon gång. Heliskiing på Helags:
Har haft mina tre PT-timmar nu som jag fick av min fru i julklapp. Första timmen var styrketräning, andra styrka och löpband och tredje var vi ute på idrottsplatsen i Stenkullen, Stonehill:
På Stonehill gjorde vi lite övningar (som säkert såg väldigt roliga ut om någon kollade på, typ Sillywalks) och ett konditionstest. Fick även springa barfota (helt barfota) 600 m.
Skulle gärna vilja fortsätta med fler PT-timmar, men känner att det är lite meningslöst när jag fortfarande har ont i baksidan av höger lår. I går sprang jag Skatås 8:an och min ambition var att ta det väldigt lugnt bara för att se om jag kunde låta bli att få ont i låret men icke, idag gör det ont igen…
Det positiva är att jag bokat tid hos sjukgymnast i morgon, hoppas hon är duktig!
Bytt batteri i pulsklockan också, men den krånglade ändå i går när jag var i Skatås, det stör mig!
Börjar känna att uppladdningen inför Göteborgsvarvet går sådär. I värsta fall blir jag inte bättre i låret och då blir det väl att jogga/gå runt, känns tråkigt, men, men, håller tummarna fortfarande!
Har fortfarande ingen lust att springa på elljusspår med all is. Så i lördags blev det 5 km ca tror jag, från dörren. Var ute i 33 minuter så det borde bli 5 km med mitt tempo.
Efteråt har jag känt av baksida höger lår igen. Om ni läser Åsas kommentar till det förra inlägget så verkar hon ha samma problem och det känns ju inget vidare, löpförbud…
Alltså, att springa är kul, speciellt om man inte sprungit förut och aldrig känt känslan av att ha bra kondition. Att då kunna ta sig ut och få känna detta är helt underbart, känna kraften i benen och andningen. Att sen få skada efter skada och inte kunna springa känns så himla tråkigt, men blir deppig helt enkelt.
Det blev inget seedningslopp i helgen inför Göteborgsvarvet heller, var väl lika bra det kanske.
Bytte batteri i mitt pulsband. Har haft problem med att det tappar kontakten och ställer sig på 0, fast det hjälpte inte. Undra om det är kylan som gör att det inte funkar?
Väntar på tid hos sjukgymnast, får se om det kan hjälpa.
Just det, höll på att glömma. Jag fick tre PT-timmar av min fru i julklapp. Så i eftermiddag skall jag till Petri Hallberg som skall få coacha mig lite. Han är ultratriatlet (en liten annan division milt uttryckt) så han borde kunna lära ut ett och annat kan man hoppas. Återkommer om hur det var!
Har varit ute kanske en gång per vecka det senaste nu, dåligt … Har fortfarande ont i baksida höger lår, men fick tummen ur att ringa sjukvårdsförsäkringen. Blir nog sjukgymnast och inte läkare verkar det som. Har tagit med mig dubbskorna när jag varit ute, men haft vanliga skor på mig så varje gång har jag fått byta för elljusspåren har sett ut så här:
I lördags sprang jag på asfalt, hemma från dörren bara, orkar inte springa när det bara är is. Kan det inte bli vår snart och kan inte låret bli bättre?!?
Borde anmält mig till seedningsloppet för Göteborgsvarvet, men vill inte fresta lyckan för mycket, eller, jag kanske gör det ändå. Tror att det blir ganska omöjligt att få en vettig tid om man skall börja med att gå en halvtimme innan massorna skingras.
Just nu känns det trist, vinter, is, skador och sånt bara, inget kul 🙁
Ingen superträning just nu direkt. Förra torsdagen sprang jag Härskogen på is. Snö som smält och stelnat. Tur att jag hade dubbskorna med mig, hade tagit de vanliga skorna på mig, men fick byta. Annars hade det inte gått!
Kändes som att bröstet skulle sprängas på slutet, sprang hela 5:an. Benen kändes inte tunga och ingen mjölksyra, men syreupptagningen räckte inte. Ganska skönt på något sätt när det är så och inte tvärt om tycker jag.
I går gick jag 8:an på Skatås. Har känt av baksida lår igen i höger ben eller ”hamstring” som jag fattat att muskeln heter. Även när jag gick kändes det jättemycket efter ett tag, som om jag fick kramp. Alltså det känns som jag bara håller på med rehab för någon skada hela tiden. Tydligen kan man få problem med den om man springer mer på tå än häl (och jag har ju försökt ändra lite) kanske är det därför. Styrketräning rekommenderas, jag vet dock inte hur det är med fortsatt löpning, om det är bra, dåligt eller inte spelar någon roll.
Har börjat fundera på seedning inför Göteborgsvarvet också, men det kanske är dumt att springa det loppet om inte låret är bättre, så jag är i valet och kvalet just nu.
Då sprang man Prästtjärn igen, det var inte igår! Kändes att det var ett tag sedan, men jag sprang (i princip) hela. Kom runt på 33 minuter något mer andfådd än vanligt, men under omständigheterna att jag inte sprungit sedan den 13:e juli och ättit en del god mat under tiden får man nog vara mer än nöjd. Tog mördarbacken två gånger efteråt också, kanske inte smart men var tvungen att testa. Dödligt jobbigt …
Känner inget mer i hälsenan idag. Känner fortfarande lite varje morgon och gör lite övningar, men det blev inte värre av löpturen igår.
Nu kan man äntligen börja lägga upp en plan för Göteborgsvarvet, vi får se vad det kan bli. Har ni några bra tips?
Jaha, då var man anmäld till Göteborgsvarvet 2013. Det var min fru som anmälde mig … snäll fru 🙂 Det känns lite fel att anmäla sig när man inte kan springa, så nu vill man verkligen bara ut …
2.1 mil, det är ganska långt. Målsättningen får väl bli att kunna springa hela och att inte vara skadad i maj. MEN, kommer man in under två timmar också så är jag mycket nöjd, mer än nöjd!
47 000 anmälda är det just nu och den 18:e maj smäller det. Spännande …
Ja, så känner man det just nu. Har precis sprungit 5:an i Härskogen. Lyckades hamna mitt i en orienteringstävling för familjer. Det var hur mycket folk och bilar som helst, parkeringsvakter och hela köret. Som tur var sprang jag mot alla andra så det gick ganska bra ändå. Tog mig runt på 29 minuter trotts att jag inte orkade springa sista backen utan fick gå den. Det är jag nöjd med. Hittade gamla papper från 2005 (7 år sedan alltså, då var jag 37 år) och där sprang jag Härskogen på 32 minuter ca. Är väl nån form av indikation på att formen inte är helt kass.
NU hoppas jag bara på att foten inte skall börja spöka mer för att jag har belastat den hårdare. Märker jag inget i morgon kväll är det nog lugnt … Hoppas … Hoppas … Känner fortfarande av foten, men det har sakta blivit bättre.
Lyckades höja min maxpuls till 185, det kändes bra. På måndag morgon blir det ett pass runt Prästtjärn om foten tillåter. Då blir det åter lite pulsträning och sen blir det väl ett lugnare pass på onsdag, lite slätlöpning och på lördag är det Stadsloppet!!
Listade ut att man kan använda Stadsloppet som seedning till Göteborgsvarvet om man springer på 47 minuter eller bättre, men det gör jag nog inte …