Etikettarkiv: Skatås

Skatås 8:an och Floda

Publicerat av
Svara

I torsdags sprang jag Skatås 8:an igen, tog mig runt på 46 min ca, så strax under 6 min tempo. Det är jag nöjd med. Dock kände jag av lite i ljumsken dagen efter, kanske lite tätt inpå Göteborgsvarvet trotts allt.

Idag gick jag runt Sävelången med start vid Floda tågstation. Mycket trevlig slinga. Nästan bara grus i fin natur, en backe strax efter Nääs slott annars helt plant utmed sjön. Denna får jag ta och springa nån dag snart. Får ta på mig GPS:en och mäta den, sägs att den skall vara 8 km ca.

Har även anmält mig till Midnattsloppet i GBG, den 24:e augusti. Skall bli kul!

Skatås, PT och annat.

Publicerat av
2

Det var ett tag sedan jag skrev något nu. Varit borta över påsken, i Funäsdalen, och sedan har det varit mycket, annat alltså! Blev lite längdåkning i Funäsdalen, jättelite, bara 5 km och det var ren stakning för jag hade noll fäste under skidorna. Bjuder på en bild som inte har något alls med varken längd eller löpning att göra, men som jag rekommenderar om ni är i Funäsdalen någon gång. Heliskiing på Helags:

Har haft mina tre PT-timmar nu som jag fick av min fru i julklapp. Första timmen var styrketräning, andra styrka och löpband och tredje var vi ute på idrottsplatsen i Stenkullen, Stonehill:

På Stonehill gjorde vi lite övningar (som säkert såg väldigt roliga ut om någon kollade på, typ Sillywalks) och ett konditionstest. Fick även springa barfota (helt barfota) 600 m.

Skulle gärna vilja fortsätta med fler PT-timmar, men känner att det är lite meningslöst när jag fortfarande har ont i baksidan av höger lår. I går sprang jag Skatås 8:an och min ambition var att ta det väldigt lugnt bara för att se om jag kunde låta bli att få ont i låret  men icke, idag gör det ont igen…

Det positiva är att jag bokat tid hos sjukgymnast i morgon, hoppas hon är duktig!

Bytt batteri i pulsklockan också, men den krånglade ändå i går när jag var i Skatås, det stör mig!

Börjar känna att uppladdningen inför Göteborgsvarvet går sådär. I värsta fall blir jag inte bättre i låret och då blir det väl att jogga/gå runt, känns tråkigt, men, men, håller tummarna fortfarande!

5 km förra torsdagen + 8 km gång i går …

Publicerat av
2

Ingen superträning just nu direkt. Förra torsdagen sprang jag Härskogen på is. Snö som smält och stelnat. Tur att jag hade dubbskorna med mig, hade tagit de vanliga skorna på mig, men fick byta. Annars hade det inte gått!

Kändes som att bröstet skulle sprängas på slutet, sprang hela 5:an. Benen kändes inte tunga och ingen mjölksyra, men syreupptagningen räckte inte. Ganska skönt på något sätt när det är så och inte tvärt om tycker jag.

I går gick jag 8:an på Skatås. Har känt av baksida lår igen i höger ben eller ”hamstring” som jag fattat att muskeln heter. Även när jag gick kändes det jättemycket efter ett tag, som om jag fick kramp. Alltså det känns som jag bara håller på med rehab för någon skada hela tiden. Tydligen kan man få problem med den om man springer mer på tå än häl (och jag har ju försökt ändra lite) kanske är det därför. Styrketräning rekommenderas, jag vet dock inte hur det är med fortsatt löpning, om det är bra, dåligt eller inte spelar någon roll.

Har börjat fundera på seedning inför Göteborgsvarvet också, men det kanske är dumt att springa det loppet om inte låret är bättre, så jag är i valet och kvalet just nu.

Skatås 8:an

Publicerat av
Svara

Blev 8:an i Skatås i går. Det var ett tag sedan man sprang lite längre nu så det var på tiden. Det som är bra med 8:an är att det är elljus hela vägen. Jag kommer ju öster ifrån så då kan man även parkera vid Härlanda tjärn. Mycket praktisk, bara ett par meter till själva spåret sedan. Följ Smörslottsgatan förbi Östra Sjukhuset så långt det går så kommer man till parkeringen.

Som vanligt blev man omsprungen av lite folk, men vad gör det. Man kan ju få lite draghjälp av någon som springer förbi också. Fick gå en liten bit, kände av baksida lår i höger ben. Stretchade ordentligt efteråt så hoppas det ger sig.

Brände över 1000 kalorier, kändes bra, får snart bli fler lite längre turer!

Skatås – 8:an

Publicerat av
Svara

I torsdags sprang jag 8:an i Skatås. Faktiskt första gången jag sprungit den. Har gått den en del gånger tidigare, men aldrig sprungit. Kanske lite långt med tanke på att jag hållit upp ett tag, men man blir lite rastlös och orkar inte riktigt vänta. 8:an brukar dom ju kalla för tråkig, och visst, det är långa raksträckor där det inte händer så mycket. Som en liten grusväg ungefär. Men det är i alla fall en del folk där uppe.

Gick väl ganska bra, lite ont i hälsenan. Tog mig runt på ca 50 minuter, så strax över 6-tempo. Känner fortfarande i benen att jag sprang i torsdags.

I morgon blir det nog en 5:a någonstans.

Skatås – milen

Publicerat av
Svara

Skall vara sveriges jobbigaste sägs det, men det vet jag inte! Gick den i lördags, sprang alltså inte. Vi får väl se när hälsenan känns helt bra om jag tar och springer den då! Dock kände jag av hälsenan lite mer i söndags. Antingen var det väl därför eller för att jag sprang i torsdags eller en kombination av båda.

Vi får se om det var någon tillfällig grej eller om det håller i sig. Måste omboka min tid till ultraljudsbehandlingen den 5:e oktober också, jag är bortrest då. Har ringt, men då låg deras datasystem nere …

 

Skatås 8:an med Bungypumpstavar

Publicerat av
Svara

Gick 8:an på Skatås efter jobbet idag. Frun ville ut så jag följde med. Brukar ju inte gå så mycket längre, men det är alltid bra med lite omväxling. Sprang ju i går så det passade mig bra att inte springa idag i alla fall. Mycket folk ute som springer nu och ett otroligt vacker väder!

Gick i mina nya Saucony-skor jag köpte i New York för 350 spänn. Dom var bra att gå i (men sämre att springa i) så det får bli mina gångskor!

Att springa med pulsklocka

Publicerat av
Svara

Jag antar att de flesta som springer lite mer än som motionär använder pulsklocka. Jag använder det för att jag tycker det är kul, det tillför något extra. Som jag skrev i början på bloggen så tycker jag att det är ganska tråkigt att springa, har man en pulsklocka så kan man i alla fall kolla pulsen, vilken zon man ligger i och när man kommer i mål hur många kalorier man har förbrukat. Jag skall inte säga att jag springer för att gå ner i vikt, men om man kan undvika att gå upp så är det gott nog. Viktnedgång är ett annat kärt ämne som vi får återkomma till senare.

Hur som helst, pulsen indelas i tre Zoner: 1, 2 och 3. I 1:an bränner man fett (sägs det). I 2:an förbättrar man sin form och i 3:an sin maxprestation. Om man är otränad är det väldigt lätt att åka upp i zon 3 eller över. Så här såg min pulskurva ut idag när jag sprang på Skatås: (Klicka på bilden så blir den större)


Pulsklockan tycker för tillfället att jag skall träna mycket i Zon 2, dvs det gröna området. Det är det absolut svåraste. Om man går snabbt så når man inte upp, om man börjar springa så åker man över ganska snabbt (i alla fall jag). Därför får man tvinga sig själv att gå en del, hålla koll på klockan, och börja springa, gå osv.

När man har tränat färdigt kan man sedan koppla klockan till datorn (om man har det tillbehöret) och tanka upp informationen på Polars Website. Där samlas all information och man får en träningsdagbok. Sen kan man se över året hur man har tränat osv. Jag återkommer med mer bilder hur det se ut vid ett senare tillfälle!

Skatås 8:an

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sedan jag sprang Skatås sist. Ett par månader skulle jag tro. Vet inte vad jag tycker egentligen, ganska mycket långa raksträckor, kunde varit mer kuperat. Känns bra för dom som åker rullskidor (fast det gör ju inte jag än). Sprang större delen, men gick på vissa ställen. Min fru har fått ont i höften och kan inte springa så långa sträckor. Passar mig bra också för då kan man få ner pulsen lite så att pulsklockan blir nöjd (fast det blir det inte ändå, Time for a recovery week, ett jädra gnällande ..). Annars är min fru den av oss som har bäst kondition, hon tränar en massa annat också. Hon har också en pulsklocka och hon ligger nästan hela tiden på 20 under mig i puls. Har jag 165 så har hon 145, helt otroligt. Jag har har alltså 20+ på PCW-indexskalan (Pusle Compared to Wife). Måste vara ett bra mått på om konditionen blir bättre, å andra sidan kanske hennes också kan bli bättre, fast inte lika mycket.

I onsdags sprang jag Härskogen igen, 5:an, inte mycket att säga om, repris på söndagens inlägg. Tror att jag skall göra ett separat inlägg om pulskurvor och sånt, det är lite kul …