Etikettarkiv: Skatås

Två dagar till GBG-varvet – förkyld …

Publicerat av
Svara

Då var det snart dags igen då! Varvet för tredje året i rad. De två förra åren har jag ju tvingas gå bitvis eftersom jag fått så ont, ett år ljumskarna och ett år höfterna.

Planen i år är att springa med en puls som aldrig överstiger 165, helst inte 160 för att se om det hjälper.

I går började jag känna mig riktigt förkyld. Kände att antingen blir det nog rejält, feber, ont i leder eller så kanske det vänder och försvinner. Hur som helt stack jag upp till Skatås och sprang 8:an. Ville få ett sista pass innan varvet. Försökte springa med ganska högt tempo, kom runt på 47,43, ok, men inte superbra. Det konstiga var att det finns ett värde som heter PTE i pulsklocka, jag fick 4.8, något form av index för belastning tror jag det är. Brukar ligga på 3.8 och 4.0 så det var nog ett bra pass i alla fall. När jag kom hem åt jag och sen tog jag en stadig whisky, träning och whisky brukar hjälpa mot förkylning – alvarigt alltså! Och nu på morgon känner jag mig faktiskt lite bättre.

Nu håller vi tummarna för bra väder på lördag, då syns vi väl?

Skatås 8:an med dubbskor

Publicerat av
Svara

Tur att det kommer lite snö ibland så att man får användning för dubbskorna. Förvånansvärt många som är ute och springer utan dubbar i snö och is. Man hör tydligt om de har dubbar när de springer på is, det blir ett ganska hårt knaprande ljud.

Annars var det himla tungt idag, märktes att man inte hållit igång regelbundet. Enda anledningen till att jag inte började gå var nog att jag ”vet” att jag orkar springa hela sträckan. Garanterat ett nyttigt träningspass, men nu får det snart bli lite omläggning av kosten också, måste få bort julkilona, man känner faktisk att magen trycker när man andas och det är inte helt behagligt!

Vikt och vin!

Publicerat av
Svara

Har haft lite för mycket jul nu! Gick upp fyra kilo så man är nog bra nära en toppnotering, om det inte är det. Blir lätt ett glas vin, eller två, på kvällen. Får försöka dra ner på det och komma ut igen.

Har inte sprungit något under julen, åkt lite skidor i Funäsdalen, men inte mycket det heller. Senaste notering enligt min Suunto klocka är sedan den 17:e december i Skatås, så kommer man bara ut snart igen så skall det inte vara någon fara.

Kommer ihåg förra hösten när jag inte sprang på fyra månader pga hälsenan, då var det lite jobbigare att komma igång. Känner fortfarande av hälsenan, men jag kan springa utan problem. Gör fortfarande mina tåhävningar då och då.

Ett litet Suunto tips till er som ibland tycker att det tar tid för den att hitta GPS:en. Det gör det ibland, men starta träningen redan i bilen, en bra stund innan ni faktiskt skall ut och springa. Det är bra om klockan får röra sig mycket innan och den har ju gott om batteri. Sen när ni skall springa så startar ni tiden bara!

Börjar bli dags att anmäla sig till Stadsloppet i Karlstad igen. I år ser det ut som att jag får med mig en hel del folk, i bästa fall fem st, i sämsta fall en, vi får se om det är löst snack från det andra eller om de verkligen ställer upp. Skall i alla fall anmäla mig själv och en till i dagarna.

Bra nivå…

Publicerat av
Svara

Får bli ett kort inlägg detta. Har kommit in i en bra rutin nu. Förra veckan sprang jag 1,4 + 1 mil och det känns bra.

Idag sprang jag 8:an på Skatås, nu till helgen blir det inget, men det känns att man kommit upp i lite bättre nivå nu, kul. Nu är målet att hålla minst 2 ggr per vecka och sedan även få upp tempot lite.

Såg en löpargrupp springa idag, såg kul ut, men senast gick det ju åt skogen så vi får se hur det blir med det.

Höger hälsena spökar fortfarande, övningar varje dag, men det kan jag leva med om det inte blir värre!

Skatås 8:an

Publicerat av
Svara

Det är lite klent med bloggandet nu, det har varit sjukt mycket på jobbet efter sommaren så det hinns inte riktigt med. I alla fall, jag får återkomma till Minattsloppet som gick någorlunda, i dag sprang jag Skatås 8:an. Tror faktisk jag satte PB, 45.51, inte helt säker man jag kan inte hitta någon snabbare tid i alla fall.

Har fått igång rutinen skapligt nu igen och börjar känna mig i bättre form, medan jag sprang var det ganska tufft, men efteråt kändes det riktigt bra.

Har fått en lite ny känsla också, 5 km känns för kort, vill gärna upp på 8:a eller en mil. Vad betyder det tro?

Stadsloppet i Karlstad m.m.

Publicerat av
Svara

Ja, det har inte blivit så mycket bloggande det senaste. Har varit lite mycket att göra på jobbet bl.a. Men i alla fall, Stadsloppet i Karlstad är avklarat. En liten besvikelse det också.

Jag kände att denna gången när jag hade GPS-klocka skulle jag kunna ha bra koll på min fart och inte tappa p.g.a. att jag inte visste hur fort jag sprang. Gick riktigt bra i början hade ett tempo på under 5.5 min/km, ibland nere på 5.2. Kändes inte tungt, riktigt bra.

Ute på Orrholmen efter 5 km blåste det lite motvind, tog första 5 på 28 min ca, men där började det sacka lite. Hade helt enkelt inte konditionen att springa fortare på slutet. Kom i mål på dryga timman och 40 sekunder. Hmm, två minuter långsammare än förra året. Inte nöjd, men hösten var ju helt kass så det har väl gett utslag. Två förkylningar under våren och dessutom en hälsena som inte blir helt bra så att jag inte vågat springa backar.

Men skam den som ger sig. Nu får vi köra lite längre och lugnare under sommaren så testar vi midnattsloppet i augusti.

Sprang Skatås 8:an idag, makligt tempo, men nu känner jag av hälsenan en hel del. Hade en hel del problem med att främre delen av fötterna domnade också.

Just det, ang. Suunto Ambit 2, ibland händer det att den inte hittar satelliterna. Står och hoppar mellan 9%, 15%, 8% och kan hålla på så hur länge som helst, skitirriterande. Provade att backa ur och starta träningen på nytt, 2 sekunder sen var satelliterna hittade, ett litet tips om ni har samma problem!

Skatås milen – en j..vla massa backar!

Publicerat av
Svara

Förra helgen sprang jag milen i Skatås! Jag hade ju sprungit den förut en gång, fast då sprang jag fel så jag hade ju inte sprungit hela. Nu sprang jag rätt och den delen jag missade innehöll en jävla massa backar!

Ganska bra träning egentligen, tyvärr började jag känna lite i hälsenan igen. Känns som att jag balanserar på en fin linje där minsta överansträngning gör att det känns mer och mer. Måste ändå säga att den var ganska rolig att springa. Fick lite feeling när jag blev omsprungen av ett par mer vältränade löpare uppför en backe och bestämde mig för att hänga på. Jag hängde på hela vägen och när vi kom upp svartnade det nästan, riktigt tungt.

Tiden var inget att skriva hem om, dryga timmen fast detta var från parkeringen.

Har även sprungit asfalt 6 km och Härskogen 5 igen. Inte mycket att orda om där heller, känns inte riktigt som att konditionen lyfter. Känns alltjämt lite tungt. Går och väntar på den rätta känslan, men den vill inte riktigt infinna sig och snart är det dags för Göteborgsvarvet …

Senast sprang jag med mina Adidas Boost skor med min inlägg i, det var första gången. Funkade bra inga konstigheter. Får testa att springa längre och se om det funkar lika bra!

Kilene 9,6 km

Publicerat av
Svara

Det var ett tag sen senast! Måste säga att jag verkligen tycker om Kilenegården, speciellt 9,6:an (milen). Den är så krokig så man lär sig den aldrig riktigt vilket gör att det inte blir långtråkigt. Mycket ny flis (som vanligt på Kilene). Med andra ord mjuk och lite tungt.

Sprang och tyckte det var lite jobbigt. Kollade pulsen 160-170, för att var mig så har jag upp till 180 så där hade jag ju marginal. Benen kändes också fräscha, inte tunga och gjorde inte ont. Varför kändes det då jobbigt? Sprang och funderade på det ett tag. Sedan kom jag ut på hårdare underlag och då kändes det lättare, kanske var det underlaget som gjorde det, sög vid varje steg liksom, ja, kanske.

Kom runt på 1. 2,30, ingen supertid, men relativt bra ändå, med tanke på att jag fortfarande är lite orolig för hälsenan och inte vill fresta på för mycket.

Just det, kul grej som hände när jag sprang Skatås senast. Håller på att bli omsprungen av en tjej som helt plötsligt tjoar till och ut ur skogen kommer en stor älgko. Jag saktar ner lite och tittar och ser en kalv komma efteråt. Hade jag fortsatt spring hade jag hamnat mellan kon och kalven så jag vald att stanna. Kon vände om då och sprang tillbaka med kalven där hon kom i från.

Var på MR och röntgade båda fötterna i veckan också. Läkaren ringer i morgon då får vi se. Använder inlägg hela dagarna nu, men inte när jag springer.

Skatås 8:an och 5:a asfalt

Publicerat av
Svara

Ja, än så länge håller min ambition med tre ggr per vecka. Sprang Skatås 8:a i tisdags och 5 km plan asfalt i torsdags. Det går inte så fort än, känns lite frustrerande!

I torsdags tog det tre km innan benen kände någorlunda lätta. Kanske kan det vara så att jag inte är van att springa varannan dag, har nästan aldrig gjort det. Eller så har jag bara sämre kondition helt enkelt!

Skatås milen och inför Midnattsloppet

Publicerat av
Svara

Sprang Skatås milen i söndags. Egentligen var det inte meningen, skulle springa 8:an, men så dök skylten upp så fint och pekade, Milen ->, så jag svängde av. Mycket trevligare måste jag säga, har inte sprungit den förut bara gått. När jag kom upp till starten (jag börjar ju på andra sidan) lyckades jag springa fel för det var ganska dåligt skyltat så jag kom ut på asfalt vid någon skola, men genom att konsekvent hålla höger kom jag tillbaka igen. Blev nog ca en mil trotts felspringning för det tog ca. 1 timme runt allt som allt.

Nu så här tre dagar efteråt har jag fortfarande träningsvärk i vaderna, så jag går och hoppas på att bli av med det tills på lördag då det är Midnattsloppet i Göteborg.

Var och hämtade ut den limegröna tröjan förut idag. Har kollat bansträckningen lite och framför allt backarna. Jämfört med Stadsloppet i Karlstad som är helt plant så är detta något annat. Backen upp till Masthuggskyrkan skall vara den värsta. Här är en video på backen när Anders Szalkai springer och visar taktik:
Backen upp till Mashuggskyrkan

Träningsläget/formen är väl lite oklar just nu, men jag hoppas på en tid kring timmen. Inga skadeproblem som tur är, ta i trä …